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[饮食] 营养早餐贴(六岁大班男孩)

营养早餐贴(六岁大班男孩)

在美食家中得到不少灵感,知道一顿营养丰盛的早餐意义非凡,从今天开始每天动脑筋想出一顿营养早餐谱,如有食物搭配不好的地方和不足的地方,希望精于此道的妈妈们不吝指出,谢谢了。
5月16日早上:
主食           粽子一个(肉粽孩儿外婆包,粽子里还有赤豆粒)
副食           白木耳莲心红枣枸杞菊花晶羹一小碗+草鸡蛋一个
蔬菜           三个豌豆荚
坚果           香瓜子仁
甜品           两三片橙
注意           酸性食物不能和牛奶同吃,会使蛋白质沉淀而影响吸收
结果           剩几粒香瓜子和两个豌豆荚

[ 本帖最后由 浅浅妈妈 于 2008-5-16 14:33 编辑 ].

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中班男孩
主食  速冻南翔小笼2只
副食  炖蛋一只、味多优酪乳一瓶
蔬菜
坚果
甜品  几片苹果
结果  酸奶剩小半瓶

看来,我家早餐够不上“营养”,还缺蔬菜、坚果。我得努力了!.

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中班男孩
主食  速冻豆沙包或奶黄包一只, 炖蛋或煮蛋一只
奶类  配方奶180ml
蔬菜
坚果
甜品  
结果  通常吃完,有时侯再吃一点玉米

看来只能再加点坚果了, 别的吃不下了....

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都是好妈妈
我是后妈
每天早上就是牛奶鸡蛋肉包没有其他花样.

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另外一个后妈  
每天早上就是牛奶鸡蛋面包没有其他花样.

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都这么能吃啊,我们早上顶多一个包子或者一碗粥或者一个三明治,.

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你们是后妈,我就是后后妈了.早上就牛奶和面包或饼干..

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五年级男孩
每天: 克里斯汀香肠面包一个+优+奶一袋(面包都是自己下车去买的).

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能吃的小家伙。 我到也想当个亲妈,可咱闺女是神仙,基本早上不食人间烟火。.

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大班女孩
主食  速冻豆沙包一只, 鹌鹑蛋三只,麦片粥3调羹(一点配乳腐,2片肉干)
奶类  120ml加一点蛋奶星星或一片奶酪
蔬菜
坚果
甜品  
结果  基本吃完,

蛋奶碳水化合物基本保证.蔬菜水果塞不下了..

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5月19日早餐
主食    南瓜饼(南瓜隔水蒸熟、面粉、糯米粉、早早麦、奶粉,馅-冬瓜、猪肉(有些肥肉)、两个香菇)
副食     杂粮粥+鸡蛋一个
蔬菜    南瓜饼馅中的冬瓜和香菇            
坚果     杏仁
甜品     荔枝两颗
结果     杏仁他咬不动,下次要换核桃仁,南瓜饼星期天下午包的,馅盐放多了。

[ 本帖最后由 浅浅妈妈 于 2008-5-19 13:27 编辑 ].

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5月19日 高二女生的早餐
半杯蜂蜜水
一个鸽蛋、一个草鸡蛋
一碗粥(小米、糯米、麦片和黑米)
两个核桃仁
外带一个肉粽子和一杯酸奶

[ 本帖最后由 joyce683 于 2008-5-19 12:44 编辑 ].

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二年级男孩的早餐,5月19号早
鸡蛋饼一个(一个鸭蛋,虾米稍许,香葱稍许,雨润的培根2片,面粉,奶酪煎的)很复杂吧
一杯蜂蜜鲜奶
一只猕猴桃.

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大班男孩:
四个汤包,两个小烧麦,大半杯豆浆,是最偷懒的吃法了,路上经过小菜场解决的,惭愧。.

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中班 男孩
5/19
九阳豆浆机自磨的豆浆
豆渣+鸡蛋+香葱+面粉烙饼,全吃光了 .

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引用:
原帖由 make妈妈 于 2008-5-19 08:31 发表 \"\"
能吃的小家伙。 我到也想当个亲妈,可咱闺女是神仙,基本早上不食人间烟火。
我是仙女的妈。为了咱闺女能吃点人间的早饭,我早上起来脸不洗,牙不刷陪小姐(给她梳妆打扮好的)去小区遛一圈。回来吃一个炖蛋,一小碗稀饭。为了证明我不是后妈。这点东西还是我哄吓骗诈喂进去的。 一看你们这么能吃,我嫉妒得 .

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我也象后妈。大部分时间一瓶牛奶。加麦片,甜甜圈,卜卜米。少量杏仁开心果。有时候是换成鸡蛋和饼干,或者面包。.

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中班男孩早餐
主食    煎饺(每周要换几次花头,大多超市购买)
副食    香肠一根+鸽蛋一只
奶制品  自制的香焦牛奶(或营乐多一瓶)
    奶酪棒1根   
结果    早上的营养很重要,小家伙长的很高大.

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营养、自制

用九阳豆浆机,做五谷豆浆(含小米)+鸡蛋(放虾皮、香油、少量温水隔水蒸)+苹果一个
方法二:杂粮粥(米清洗沥干后放置冰箱速冻格12个小时,后用费水煮10分钟完成)+鸡蛋(白煮)+香蕉.

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引用:
原帖由 chen_xu_sh 于 2008-5-19 21:15 发表 \"\"
用九阳豆浆机,做五谷豆浆(含小米)+鸡蛋(放虾皮、香油、少量温水隔水蒸)+苹果一个
方法二:杂粮粥(米清洗沥干后放置冰箱速冻格12个小时,后用费水煮10分钟完成)+鸡蛋(白煮)+香蕉
这个煮粥的办法看上去不错,下次试试!.

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20楼煮粥的方法没见过,可以详细介绍下吗.

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中班男孩早餐,我们基本在外公外婆家吃的。
主食    飞饼1个,不是很大的+(小米,白米)稀饭  1小碗+儿童肉松
        (有时候是避风塘菜包,豆沙包,花卷等,面包切片,生煎馒 头,小馄炖)
副食    草鸡蛋一只+鸽蛋一只
奶制品  配方奶200ml (这个可能要延迟到10:00加餐吃)
    奶酪(一周大概2次)   
我们很少吃坚果类,看来要改进。水果都是中午饭前吃的。.

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5月20日早餐:
主食           隔水蒸糯米包肉(又是外婆包的,呵呵)
副食           藕粉水扑蛋羹一小碗
蔬菜           若干生黄瓜片
坚果           山核桃仁一小包
甜品           QQ酸奶草莓粒布丁

结果           昨晚QQ糖融化了20粒,加了1:1酸奶后,发现布丁太甜太浓了,看来只要融化10粒QQ糖配酸奶就行了,最后宝宝吃了两口,被爸爸大口吃完了。上学去的时候,宝宝又拿了一个膨化夹心的零食吃起来了。

[ 本帖最后由 浅浅妈妈 于 2008-5-20 12:27 编辑 ].

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每天豆浆小杯,鸡蛋一个(白煮、荷包蛋、炖蛋)
主食:自制类
       烧麦(香菇、胡萝卜、笋、肉);小馄饨;豆渣饼   
      速冻类
       肉粽;小笼;豆沙包
基本上主食就这些,喜欢的就多吃一二次,否则就轮着来一圈,早上是豆浆,晚上加杯牛奶,水果只能是放学后吃了。懒的再动脑筋翻花样了,早上时间太紧了(关键是想多睡会儿 ).

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上了WW后, 才觉得自己真比后妈还后妈!
不过这两天改进了,本周预先计划好的早餐如下:
必吃项目: 蛋+牛奶+奶酪
更换项目
周一: 棕子
周二: 避风塘虾饺
周三: 味千拉面
周四: 自制三明治(花生浆+蛋皮+火腿片)
周五: 避风塘虾肉馄饨
周六, 周日: 外面吃
不过看了以上MM的菜单, 还是觉得惭愧啊!继续努力!.

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偶也是后妈.
早餐基本是面包,饼干,牛奶.
最近儿子说早晨喝牛奶肚子不舒服,就不喝了.
还有很多时候是泡饭,微波炉煮的,再炒几个鸡蛋..

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我更是后后妈, 早餐都是我爸准备的. 惭愧..

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馄饨+水噗蛋+弥猴桃.

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奶粉1杯,基本每天必喝
粥(煮粥锅自动)+儿童肉松或自制蛋糕或面包或粽子1个
小核桃仁+葡萄干
苹果半只或猕猴桃1只或番茄1只.

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相比后妈,我觉得我不是妈了。

我家闺女,三岁半,奶150ML,经常喝不完,鹌鹑蛋2--3个,有时还吃不完,饼干几块,经常也不吃。没了,亮这些,闺女还常吵着吃得太多了,吃不下了,她怎么吃这么少呢?.

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初二男生:
5/21
两片杂粮面包,当中夹猪肝泥和奶酪,一瓶优酪乳
面包外面一圈还剩下。那岂不成了后后后后妈?!.

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我家閨女,中班,早飯基本上是:200ML牛奶+2片餅干或1個雞蛋+多半碗粥(小碗),就這些還經常吃不完。.

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引用:
原帖由 sandylsy 于 2008-5-20 17:05 发表 \"\"
我更是后后妈, 早餐都是我爸准备的. 惭愧.
跟你一样的,惭愧ing
争取早日转正做个好妈妈.

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看后感觉真惭愧呀,每天孩子都吃面包和牛奶,真可怜呀.

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想当个好妈妈,可看了上面的帖子,真是一个后后妈了。
中班女孩
早上吃蛋肯定是吃不下,现在都没吃蛋习惯了。
蔬菜是坚决不吃的,除非包在馄饨里。
早上再好吃的面包、蛋糕不放在眼里。
经常吃光面。
今天早上不容易呀,吃了四个大馄饨。.

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大班女孩,今天早餐1个鸡蛋,半杯牛奶,一个小小光明奶酪,半个清蛋糕。没有坚果和水果。需改进。.

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一直以来都以为自己是一个好妈妈,和楼上的饿一比简直是后后妈拉,实在是惭愧惭愧啊!!!.

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问问牛奶是早晨容易吸收,还是晚上容易吸收?.

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偶家仙女早上光喝牛奶,其他基本不碰,稍微吃多一点就会全吐出来.

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引用:
原帖由 庭庭妈 于 2008-5-21 23:49 发表 \"\"
问问牛奶是早晨容易吸收,还是晚上容易吸收?
早上我一般不太选择牛奶,喝了牛奶后吃的少来,一般早上我喜欢选豆浆或甜羹清粥奶酪类,晚上睡前一大杯光明致优奶。

[ 本帖最后由 浅浅妈妈 于 2008-5-22 16:27 编辑 ].

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5月22日早餐
主食           烧卖(玉米、荞麦、面粉皮,黑米莲心红枣馅)
副食           蒙牛300亿(觉得不太好喝)+大半个鹅蛋还有一小块鸭胗肝
蔬菜           烧卖里的莲心算哇,呵呵。
坚果           夏威夷果几个
甜品           枸杞冰糖生梨两片
结果           烧卖皮中的荞麦粉放多了,皮子很硬,我又没放糖,纯天然口味,小家伙没胃口了!不过吃了一个。看来清淡的过了头,孩子不肯吃的话,也是行不通的,呵呵。

[ 本帖最后由 浅浅妈妈 于 2008-5-22 10:42 编辑 ].

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引用:
原帖由 wabgtianha 于 2008-5-19 13:03 发表 \"\"
二年级男孩的早餐,5月19号早
鸡蛋饼一个(一个鸭蛋,虾米稍许,香葱稍许,雨润的培根2片,面粉,奶酪煎的)很复杂吧
一杯蜂蜜鲜奶
一只猕猴桃
谢谢wabgtianha给与灵感,昨天我用了杂粮粉面糊放了叉烧肉、胡萝卜、莴苣、海带粒吃的时候还加了奶酪片,昨天的早餐我被给了好评,呵呵。.

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也来加入,6岁中班男孩:
5月22日早餐
白水            1小杯
主食           自己做的荠菜煎饺(就是把饺子煎着吃)3只
副食           自己烧的血糯/绿豆/红枣粥半碗, 自己烧的茶叶蛋半只
蔬菜           就是煎饺里的菜了
坚果           核桃仁
甜品           苹果3片.

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牛奶+3只水饺.

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奶 + 一片面包.

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我们小四女生,胃口不大,每天早上一个小花卷、一个小鸡蛋、一杯优倍奶。.

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我家小一~~~

麦片面包一个,荷包蛋一个,牛奶一瓶,小苹果一个,再加了2片饼干。

小肉棕一个,小豆沙棕一个,白煮蛋一个,牛奶一瓶,番茄一个。

绿茶蛋糕,小烧卖1个,优倍牛奶+玉米片,炒蛋,柚子3片。

奶酪小月饼1个+小烤馒头(咸)/1个+小烤馒头(甜)/1个+五香鹌鹑蛋4只+优倍牛奶,葡萄6粒

小馄饨20只+白煮蛋1个+大头奶(儿子自己取的,是他的最爱:牛奶+香蕉+蜂蜜用搅拌机混合,上面再撒些美国核桃仁)

高粱小馒头2个(内涂黄油)+炖蛋+火腿肠+牛奶一瓶+柿子.

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引用:
原帖由 大头儿子的妈妈 于 2008-5-22 23:32 发表 \"\"
麦片面包一个,荷包蛋一个,牛奶一瓶,小苹果一个,再加了2片饼干。

小肉棕一个,小豆沙棕一个,白煮蛋一个,牛奶一瓶,番茄一个。

绿茶蛋糕,小烧卖1个,优倍牛奶+玉米片,炒蛋,柚子3片。

奶酪小月饼1个+ ...
厉害的,能吃的小家伙,个子肯定很高大,呵呵,今早我家宝宝咳嗽胃口不太好,我只给他熬了些枸杞莲心粥勉强吃掉。.

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引用:
原帖由 浅浅妈妈 于 2008-5-23 12:24 发表 \"\"

厉害的,能吃的小家伙,个子肯定很高大,呵呵,今早我家宝宝咳嗽胃口不太好,我只给他熬了些枸杞莲心粥勉强吃掉。
是的,今年小一,身高150CM,体重100斤
当今首要任务:减肥的干活!.

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