1.头部有体伤，需要推揉开。
2.每个人都是寒性体质，只是寒多寒少而已，如果是比较严重的失眠，说明体质更寒，需要温敷（头部温敷2-4h/天）和喝有机瘦小土姜煎煮的姜汤（内外热源，一斤鲜姜/天煎煮的姜汤）。
3.适当的运动，比如：爬山，爬楼梯，瑜伽，拜佛等，出汗即可。
4.合理的作息，早睡早起。
5.情绪心态控制，不宜情绪波动太大。
6.温热饮食，拒绝寒凉食品，比如：冷饮，水果，浓茶，酒类，水产等，最好饮食中多增加些葱姜蒜胡椒辣椒茴香八角等辛辣调味品。
如果做到了上面6点，你的失眠就好了。
目前的小建议：晚上睡觉头下面可以放一个微波过的热的红豆袋温敷，效果应该不错！

寒多的体质平时一定注意饮食，尽量避免寒凉饮食，很多蔬菜也是寒凉的，比如蕹菜（空心菜）、瓢瓜（葫芦）、竹笋、苦瓜、冬瓜、番茄、银耳、海带、海藻、金针菇、蒪菜、鲜蘑菇、龙葵、西葫芦、酸菜、马齿苋、慈菇（茨菰）、蕨菜、生莲藕、芦笋、蕨根粉、白萝卜、小麦草、苦菊菜等，当然想吃的时候可以炒菜时多加葱姜蒜胡椒辣椒等辛辣调味，对冲寒凉。
千万不要认为会有特效药，世界上没有一种药可以不通过你的体质来解除症状的，当你的热能不足时，什么药都是没用的，只有改善了你的体质（体伤和热能不足），不用吃药你的自愈力可以帮助你身体自己自动修复的。西药全属寒凉药，平时尽量不要碰。人为什么会生病？答案是“体伤（本处体伤和他处体伤）和热能不足”。有空可以了解一下“原始点医学”，如果真的理解了，会对你自己，家人，及其周边朋友带来生活很自在的感觉，再也不会害怕生病了！

在“常见病及疑难杂症原始点案例交流帖(内容不断丰富中) ”这个帖中有全部相关的资料，您可以看看！http://ww123.net/thread-4882886-1-1.html   4楼

[ 本帖最后由 天睿妈妈 于 2015-10-8 14:29 编辑 ]

人人都可以学习“原始点医学”；如果是从事医务工作的，反而可能不能放空知见，忽视或者轻视原始点医学！

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我们可以通过食物的味道，快速的辨别食物属寒凉还是温热：酸甜属寒凉，所以一般的水果基本都是寒凉，西瓜柠檬柚子香蕉柿子奇异果等都是大寒的水果；苦，一般来说属凉，像苦瓜；咸属凉，盐、酱油之类的均为凉性；辛属温，像姜、参都是温性的；辣，辣椒芥末咖喱五香胡椒茴香花椒这些都是热性的。另外，坚果一般都属温性。身体寒性较多的，日常饮食就得注意少食酸甜的食物，炒菜少油少盐少糖，多加些温热的调料，平时可以吃些坚果。

既然担心可能产生药物依赖，何不按照原始点疗法来解决，按推温敷喝姜汤，改善体质，消除失眠症状。