我也高到过6.3，花了两个月靠改变饮食结构+运动降到正常了。
你原来就运动，那么保持运动的习惯。
我那两个月的饮食是这样的：
早餐：脱脂奶1杯（250g左右）+燕麦4大勺+芝麻核桃薏米粉1大勺，微波炉里转到温热喝；水果一份（一根香蕉或是一只小苹果或者一盘葡萄）；白煮蛋（只吃蛋白）
午餐：味全优酪乳酸牛奶（大麦麦香）一瓶180g+大份水果
晚餐：以蔬菜为主，适量荤菜，罗宋汤（西红柿、洋葱、土豆、胡萝卜）
出去吃饭的时候也吃自己喜欢的，不刻意选低脂的食物。一日三餐这些都是自己喜欢吃的东西，所以没觉得苦。中午那顿是早上上班前就买好了，中午同事们出去吃饭的时候拿出来吃。酸奶很饱，没有觉得挨饿。总的热量摄入比较低，馋痨什么东西的时候也有条件解馋。唯一需要意志力的是早上的白煮蛋，我很喜欢半熟的白煮蛋蛋黄，但是每天都只吃蛋白，最好吃的蛋黄扔掉很舍不得。

现在胆固醇正常了，早餐还是老样子，午餐恢复成正常的内容。恢复甜点，冰激凌，蛋糕。但要求比较严格，只吃真正好吃的。如果尝了一口觉得不美味，就再不吃第二口。

老公的弟弟，比我大三岁，他是喝了很多山楂煮水，胆固醇从危险值降到正常了。办法很多，挑你觉得可以接受和坚持的。.

我老公的弟弟体检查出来胆固醇很高，是危险值，所以他本人也急了。喝山楂煮水，跑步，荤菜也停了一阵子，只吃豆制品和蔬菜。但是很快就降下去了。现在他又照吃吃，照躺躺了。

[ 本帖最后由 和你在一起 于 2014-8-14 16:37 编辑 ].

我很爱喝酸奶的，所以不觉得苦。而且酸奶的饱感很强，一杯酸奶下肚就没什么食欲了，吃水果还觉得有点撑呢。.

改过来了。.