我就在小脸盆里放一些清水（冬天可适当加一些热水，只要不刺激鼻腔就行），大概就是500ml左右，然后加一小勺盐，把水吸进鼻腔（只要会游泳，应该都会），注意别弄进喉咙里，稍微屏一会儿气（我个人的体会是这样可以使鼻子通气），让水在鼻腔中停留几秒，然后再让水流出来，如此反复多次，可以把鼻子里的鼻涕比较干净地清洗出来，当然还有清洁鼻腔黏膜的作用，鼻炎发作的时候，每天坚持早晚洗两次，过一段时间，立马就能见效。等到好了以后，也建议每天清洗一次，防止复发，还能预防感冒。我和儿子的鼻炎就是这样给弄好的。只要坚持，肯定能见效的！.
