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[养生] 胆固醇高怎么减低

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你血脂血压高吗?.

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去医院,在医生指导下吃点降胆固醇的药,另外注意饮食.

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我也是总胆固醇高,我总结下来是不是我蛋糕面包之类的吃的太多了,反式脂肪酸,所以我9月份以后改吃粗粮了,到这个月再去查一个,不晓得指标能下来吗。.

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有中医推荐:决明子、菊花、山楂泡茶喝,几个月有效。这几样药店有卖,我老公喝了,有效的,减下来了。.

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回复 1楼我是一片云儿 的帖子

我妈妈胆固醇高是吃药降下来的。楼上中医推荐的药方不错,可以试试。.

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我总胆固醇还偏低呢,但是血脂超了0.07,血压却很高,要100-140了.

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甘油三脂高忌口比较有用,胆固醇高是身体代谢的问题。.

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运动有效的,但不会降得很低。我原来很胖的时候,总胆固醇和低密度脂蛋白、甘油三酯都超标的,运动减肥后,三个指标都正常了,甘油三酯最明显,原来2.5的,现在只有0.8好像。总胆固醇和低密度胆固醇原来是6.几还是5点几,现在是4点几。不知道怎么样再降低一些。.

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早餐改吃燕麦粥(用温牛奶泡就可以),把牛奶改成0脂肪的。.

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回复 11楼小小雨点 的帖子

请问是怎么样运动和饮食的?我跳过一段时间的操好像不是很有用。.

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吃黑木耳.

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回复 5楼妙妙云 的帖子

我之前也是几乎360天每天早上吃面包的,胆固醇偏高,现在尽量早上改吃麦片了 。不知道是否有效.

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引用:
原帖由 我是一片云儿 于 2013-12-3 20:18 发表
我每天锻炼,体重偏轻,早晚吃的很好,晚上几乎不吃,为啥胆固醇那么高啊,难道就是代谢不好?除了吃药就木有其他办法啦?
你是一直都是体重偏轻,胆固醇偏高吗?我也不知道是否跟代谢有关。

不过吃黑木耳、芹菜应该可以有点作用吧。我家一周至少吃3次芹菜,早饭吃小米、麦片等杂粮粥,晚饭以素菜为主,面包蛋糕几乎不吃,除非是自己做的。.

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引用:
原帖由 猫在路上 于 2013-12-3 21:45 发表
请问是怎么样运动和饮食的?我跳过一段时间的操好像不是很有用。
我就是每天早晨慢跑40分钟左右,体重下来了,胆固醇也下来了,但其实也是正常里面比较高的值。

饮食的话,以素菜为主,粗粮多吃,含糖食品少吃,垃圾食品几乎不吃。.

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回复 19楼我是一片云儿 的帖子

有一次偶尔看了一个养生的片子,是说有个老阿姨,每天晚上吃得很素,最后导致胆固醇偏高,医生的解释是说获取的营养不够,身体要从其他地方拿一些脂肪来分解,以便能满足自身的代谢需求,最后反而导致胆固醇高,大概就是这么个意思。这是可逆的。那个老阿姨,后来每天晚上吃得丰盛一点,但量不多,就调整回来了。你可能是这种情况。(道听途说啊,不对,别砸我).

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回复 20楼judy3415 的帖子

全吃素,血管壁会变脆,反而出问题,我姨婆只吃素,瘦的只剩骨头,五十多就中风了。后来营养好,现在90多,还好好的。.

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回复 19楼我是一片云儿 的帖子

我姨妈非常瘦,胆固醇非常高。.

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回复 20楼judy3415 的帖子

太好了,谢谢分享,这给我要求吃得好一点提供了科学依据啊!.

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回复 21楼我是一片云儿 的帖子

我也是这样的,
不过我是家族遗传性的,我妈家那边的人都高,据说是体内缺乏一种什么酶,导致胆固醇在体内无法有效降解
你可以看看有没有遗传的因素
如果有,那么上面讲的控制饮食就没有什么效果了,只有靠药物
我现在就是这样.

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这个好像是有遗传的,碰到过几个朋友人不胖胆固醇高。我自己是长期喝普洱,所有指标都不高。.

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我发现我周围胖的人胆固醇都正常,反而是瘦的人胆固醇高,我也不算胖,荤菜也不怎么吃,胆固醇一直高,我妈妈也胆固醇高,估计是遗传了!之前听说吃黑荞麦茶可以降低,可是喝了1年多了还是高啊!.

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回复 26楼我是一片云儿 的帖子

我是吃他汀类的药
已经吃了将近2年了,现在控制效果还可以,已经减量见到吃两天停一天的状态了,听医生说,最好的状态是吃一天挺两天
这个药基本要终生服了
我每隔三个月去医院复查一下血
一是看看效果怎么样,还有就是查一下肝肾功能
说句实在话,真的蛮讨厌的
我现在最担心的就是我女儿别遗传到我的病
现在还太小了,还看不出来.

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我最高的时候到过7.2
后来想不吃药,通过控制饮食和运动,最多下降到6.6左右
后来医生说还是吃药为好
我才开始吃的,.

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最好还是去医生那里咨询一下
因为这个药一吃上去,就不太好停了
而且有副作用
另外药物的种类挺多的,我吃他汀类药物效果也不错,我就不考虑换药了
还有就是,我有的时候管不住嘴,有些不太能吃的东西,我还是会吃上少量的,如果能彻底管住嘴,估计效果会更好.

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总结下来,瘦子胆固醇一般容易偏高,往往是遗传性的,要吃药?.

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