腹部呼吸

[ 本帖最后由 洋囡囡妈妈 于 2013-2-12 15:50 编辑 ].

腹部呼吸的习惯可以在睡前养成，睡前腹部呼吸，倒数，从50数到1，数10几天，习惯能够养成。不一定一开始就1:4：2， 先学习用腹部呼吸，等到腹部呼吸成习惯后，在慢慢加长时间，楼上感觉憋死是因为肺部或者身体哪个部分还没有全部打开，或者说那部分的肌肉不够强壮。就好像跑步从100米到1000米是个循序渐进的过程，而不能一下子跑1000米，因为肌肉还没有建立起来。当然憋气的原因也分很多种，有的是肺部肌肉还没有足够的强壮，有的原因是因为体内气太多，也就是胀气体质，体内有气，就占据了一定的空间，那么那个比例就达不到。练习腹部呼吸也有助于排除气态增加肠胃蠕动，所以腹部呼吸可以解除便密和让身体里的气从上或下出来。.