本人经历三次肥胖、瘦身的过程，应该说积累一些经验。龙宝这个时尚圈子我期待已久，终于今天可以发帖，和大家分享经验 。女人美丽的道路是漫长，也是辛苦的，请各位MM一起在这里分享你的成功、失败经验。不过，因个人体质不同，借鉴时还是要根据自己的体质，万一无效，千万不要来踢馆，拒绝跨省追捕
我把完整的瘦身过程分成三个步骤：紧实胸部、降体重、雕塑身材。当然假如银子够，也可以直接去瘦身中心，我也曾经尝试过，但当时有效，过段时间还是会反弹，并不经济。所以还不如把这些钱省下来，自己辛苦些，但维持时间长、效果也不逊色于去瘦身中心。
第一步：紧实胸部
MM们减肥最郁闷的是肚子赘肉没消下去，胸部先缩水。所以我建议在瘦身程序开始之前，先花一二个月紧实胸部。我推荐的产品是法国娇韵诗的健胸霜（分紧实和丰胸两种）。我个人使用紧实那款有效，但要配合按摩手法，花不少时间。不过为了漂亮，花点时间还是值得的。这样持续一二个月，等到降体重程序开始时，胸部当然还是会有些缩水，但要好多了，最主要紧实的感觉不错。
第二步： 降体重
这过程我走过弯路。在第一次生完孩子后，去健身中心跳操。结果体重还是130斤，没减下来，倒是人变得壮实了，象运动员了，不好看。后来发现自己错了，应该先把体重降到接近理想体重，再去运动。《女人我最大》主持蓝心湄也推崇这样的程序，她其实是有点胖的类型，但她1993年发行 《一见钟情》唱片时，身材呈现最完美的状态。她就说：一定要等到体重降下来，肌肉松的时候再开始运动，否则降体重会有点困难。不过，降体重也有好几种方法：
一 只吃肉、蔬菜，但不吃任何淀粉类和糖类的食品。我觉得这方法不累，因为可以大吃很多美食，热量没问题。有效。不过，还是要注意晚上别吃太多。同时补充些维生素吧。
二 吃减肥药。我记得我第二次生完孩子是吃婷美减肥药（不知现在还有生产吗？），有效。不过，诚实的说，减肥药都是有副作用的。假如年纪大了，身体不好，还是不要尝试。
三 少吃、吃素。这是我第三次胖起来减肥的方法，效果比较慢，花半年，但对身体伤害不大。还能帮助养成一些好的生活习惯。
1 多吃糙米、杂粮，增加饱腹感
2 晚上8点以后不要吃
3 白天可以正常吃
第三步 雕塑身材
当体重接近理想体重的时候，就可以雕塑身材了。这可以选用自己喜欢、擅长的各种方法，运动、跳舞、瑜伽等等，对身体紧实线条都有帮助。不过，为了有更好效果，其中还有些秘诀：
1 可以使用紧实身体的精油和乳液。我还是推荐娇韵诗的瘦身产品，性价比比较高。其中美腹霜对我们这些生育过的妈妈很有用，只是要配合按摩手法，花时间。在我很积极使用这套产品时，我老公说，我身材跟过去恢复得差不多。但使用这产品还是要配合运动，否则一旦松懈，不常用的话，还是会松下来的。
2 模特传授经验，她们平时走路都是走一字步（不是S步）保持仪态，但下半身从臀部到大腿都要绷直。我现在每天晚上会出去这样散步至少一小时，其实蛮累的，但第二天大腿、臀部都会很酸。这很省钱，但对身体保持线条有帮助。
3 有个舞蹈专业演员告诉我，她们平时会贴墙站，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟------------不过，一般这要趁家里没人时做，否则很吓人的，象站着的木乃伊，因为这会睡着
最好定时。
4 小S传授瘦脸的秘密：吃瘦脸果（本人没吃过），还有每天只要有空，就会把脖子往后仰，把舌头伸出来，顶到最高点停止，并维持约30秒左右，重复约十次或是更多，就可以紧实脸部的轮廓线------------这更恐怖，只是不要钱，为什么不尝试呢
以上洋洋洒洒写了一些秘诀，为了抛砖引玉，请各位MM一起加入交流经验。虽然即使千辛万苦成为大美人，老公也未必看得住，但至少人家有外心了，我们还能自己找下家呢
。让自己变得更好，是除了孩子之外，MM们最重要的任务了。
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本帖最后由 子玖妈妈 于 2012-5-31 08:13 编辑 ].
