这我倒不知道，我一直喝普洱熟茶，怕失眠。.

失眠我倒是没有，只是熟茶对于我没啥成效，但生茶喝多了不如熟茶养胃，所以我每天生熟混合喝，差不多是生熟六四的比例.

好习惯。赞.

饭前熟茶，饭后生茶.

我现在把它当排毒养颜茶喝呢.

这个帖子开的好，进来取取经.

小姑娘时是圆脸，90斤看上去也是胖乎乎的，所以在读书时也吵着闹着跟着同一宿舍的女孩子一起减肥。一天只吃4两饭，2个礼拜后只减了1斤，还脸色苍白，生怕影响健康，于是放弃。这是我唯一的一次减肥历程。
学校毕业时体重自然降到90斤以下，脸瘦了，才没人说我胖了。怀孕期间，也只长肚子，身上不长肉。孩子出生后母乳喂养，我妈给我做了3个月的月子，吃好，睡好，还是不长肉。医院出来2个礼拜腰身恢复，至今未变。
可能我胃口不大，遗传因素也很重要，我爸很瘦。.

这是遗传体质不同。我属于易胖体质，但属于比较好减重的类型.

进来好好学习，希望体重可以天天向下，我觉得靠墙站蛮简单的，打算把自己练成壁虎.

每顿饭菜量减至一半，不吃零食，自然每天会有惊喜，而且不觉得饿，一个月三四斤、五六斤绝对没问题，这是我办公室里女同胞上个月的瘦身结果汇报。.

夏天到了，更要多喝水，与其喝外面加了很多糖的饮料，发胖，不如在家自己做，既有营养，又很美味。不过，建议不要直接喝冰饮料，因为这会增加内脏脂肪。从冰箱拿出的饮料，放置一段时间到常温后再饮用。

柑橘水: 莱姆、橘子、柠檬各一个，切成薄片。放进水罐，用木勺搅拌出少许果汁，但不要搅碎。冰块加满，倒入水。木勺搅拌后，盖上盖子，放入冰箱，至少冷藏两小时。可存放3天。 可试着不同组合如小红莓加莱姆，西瓜加迷迭香，凤梨加薄荷。了香蕉以外，几乎任何水果(冷冻OK)都可。选择已成熟的水果，才会又香又甜。柑橘、浆果、凤梨、西瓜特别有味道，也可依个人喜好加入草药。

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【教你吃柚子的减肥方法】1、饭前吃半个柚子：在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，能有效控制食欲。2、把柚子当零食：柚子可减少脂肪的堆积，还能把体内的脂肪排出来。3、柚子冰糖汁与柚子热饮：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

问题是现在有柚子吗?.

易果网有卖进口柚子。.

谢谢，到时去看看。.

说的是西由吧.

我知道西柚不能多吃，会生乳腺癌。我一个很熟的大姐就是这样告诉我的。这应该指的不是吧.

看到过西柚不能多吃的文章.

真的啊，谢谢提醒。还好西柚巨，不大舍得下手买。.

引用:

原帖由 龙宝virginia 于 2012-5-30 15:30 发表

头，臀，脚跟3点一线背靠紧贴墙壁，站时切记要夹紧臀部，每天15分钟，很有用。

曾经这样练过，没想着减肥，就想着能挺拔一点！.

龙，这个我有看到过推荐的，不过没有做过，真的有效么？.

跟我一样的呢，所以看到我胖了，就是最近心情不好...领导，把好的建议都放到首页好伐？看起来方便点，翻页有点吃力哎，看看我这个懒胖子，嘻嘻.

没有胖女人，只有懒女人.

嘻嘻，我要加油奥！先把龙的照片贴在床头，刺激刺激自己.

嗯，我试过有效的，夏日最佳.

红豆汤，玉米棒，靠墙站！记住了！.

嗯嗯.

引用:

原帖由 zhangyi_cyf 于 2012-6-5 12:55 发表
嘻嘻，我要加油奥！先把龙的照片贴在床头，刺激刺激自己

，记得不要做成黑白的哦.

OK!放心，我们先做好吃货，然后再减肥，嘻嘻.

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引用:

原帖由 子玖妈妈 于 2012-6-5 12:50 发表
没有胖女人，只有懒女人

真的哦
我这个懒女人到现在啥都没做，还是胖.

不知做瑜伽有用吗？.

【给不吃主食减肥者的10个忠告】1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你；2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料；3、吃优质蛋白质；4、不要忘了多吃蔬菜；5、多喝水；6、警惕电解液腿抽筋；7、定下你的减肥目标；8、活动筋骨；9、实现诺言；10、需要咨询医生吗。.

我觉得假如不管嘴的话，还是瘦不了。但瑜伽肯定有帮助的。WW上练瑜伽的童鞋很多，等他们来看看.

引用:

原帖由 cindy0427 于 2012-6-5 19:22 发表
不知做瑜伽有用吗？

瑜伽不一定比跑步游泳使人瘦得更快，不能指望瑜伽火速地瘦下来。但好处是瑜伽有塑型的作用，久练是出身材的。.

据说腹部呼吸可以帮助肚子上没肉，是真的吗？.

光靠腹式呼吸肯定是不够的，特别是有了脂肪要消脂几乎就没什么太大用处了，还是要靠体位训练的，有很多针对腹部的动作，比只做仰卧起坐要强多了。另外普拉提的效果也不错，更直接。.

普拉提跟瑜伽有什么关系？直接去练普拉提可以吗?

网上查了一下   　一些好莱坞的大明星，如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段，巨大的明星效应也使得Pilates的人气指数急剧上升，在全球范围内掀起了一股练习Pilates的热潮。.

普拉提是普拉提，瑜伽是瑜伽，很多人喜欢把他们混在一起讲，其实他们没太大关系。
普担提就是身体肌肉训练，有自己的动作，呼吸和瑜伽是反的，塑身效果很明显，如果能依靠普拉提的辅助设备练习那效果更好，但这个设备很贵，上海只有少数一些地方有。总之如果要塑身还是很推荐普拉提的。.

谢谢你的资讯，很有用.

不客气喔.

谢谢你的资讯，我最好要找浦东的瑜伽地方，离家近点，这样才能持之以恒.

哇，你对瑜伽很在行的，真是行家.

引用:

原帖由 小航 于 2012-5-31 10:19 发表
我到也不胖，体重仍然2位数，但手臂和肚子渐长，常年用娇韵诗，好像作用不大丿。最近每晚做近百个仰卧起座，也不见肚腩小。除此之外，每天跳绳600下。3歺随心所欲。每天坚持喝西芹苦瓜汁。对维持体重还是有用的。和龙 ...

这么瘦了还这么能折腾，优势娇韵诗又是仰卧起坐又是跳绳，最最受不了的运动量这么大，受孽狂啊 我太羡慕嫉妒恨了，我只想吃却不想动.

不吃米饭面食加上每天半小时快步走瘦了10斤(2个月),但现在停滞了,现在站墙壁去,看看有用没用?
顺便说一句,我做瑜珈减肥效果不理想的,虽然做完了人很舒服..

我生孩子之前太瘦，只有85斤不到，没胸没臀，衣服就像是挂在身上。反而生了孩子以后身材比以前好，现在长年维持95－98斤的体重，倒是有腰有臀了，只是胸这个东西，跟先天关系太大，个人认为除非人工填充，不然后天难以进步。
我的经验就是每天坚持锻炼半小时，一周五次，周末周日休息。可以游泳，可以跑步（小腿会粗这是缺点），可以跳操。锻炼得出一身汗，排毒养颜又塑身。白天早中饭随便吃，晚饭不吃主食，最好晚上八点以后不要吃东西，但是我经常并不住，要吃甜食，尤其是很西式的那种蛋糕，不过因为有运动量打底，这样吃倒也无妨。.

昨晚站墙壁2次15分钟，今天早晨明显感觉大腿小腿发酸，估计坚持下去能有效果。.

请经常上来分享心得.

生命在于运动! ,想试立避脚.

好的,我常来学习,让自己时尚一点..

生茶一喝，我那只胃啊。。。。 不敢喝。.