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瘦身小秘诀 欢迎各位MM交流 成功、失败经验

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瘦身小秘诀 欢迎各位MM交流 成功、失败经验

本人经历三次肥胖、瘦身的过程,应该说积累一些经验。龙宝这个时尚圈子我期待已久,终于今天可以发帖,和大家分享经验 。女人美丽的道路是漫长,也是辛苦的,请各位MM一起在这里分享你的成功、失败经验。不过,因个人体质不同,借鉴时还是要根据自己的体质,万一无效,千万不要来踢馆,拒绝跨省追捕

我把完整的瘦身过程分成三个步骤:紧实胸部、降体重、雕塑身材。当然假如银子够,也可以直接去瘦身中心,我也曾经尝试过,但当时有效,过段时间还是会反弹,并不经济。所以还不如把这些钱省下来,自己辛苦些,但维持时间长、效果也不逊色于去瘦身中心。

第一步:紧实胸部
     MM们减肥最郁闷的是肚子赘肉没消下去,胸部先缩水。所以我建议在瘦身程序开始之前,先花一二个月紧实胸部。我推荐的产品是法国娇韵诗的健胸霜(分紧实和丰胸两种)。我个人使用紧实那款有效,但要配合按摩手法,花不少时间。不过为了漂亮,花点时间还是值得的。这样持续一二个月,等到降体重程序开始时,胸部当然还是会有些缩水,但要好多了,最主要紧实的感觉不错。

第二步: 降体重
     这过程我走过弯路。在第一次生完孩子后,去健身中心跳操。结果体重还是130斤,没减下来,倒是人变得壮实了,象运动员了,不好看。后来发现自己错了,应该先把体重降到接近理想体重,再去运动。《女人我最大》主持蓝心湄也推崇这样的程序,她其实是有点胖的类型,但她1993年发行 《一见钟情》唱片时,身材呈现最完美的状态。她就说:一定要等到体重降下来,肌肉松的时候再开始运动,否则降体重会有点困难。不过,降体重也有好几种方法:
一   只吃肉、蔬菜,但不吃任何淀粉类和糖类的食品。我觉得这方法不累,因为可以大吃很多美食,热量没问题。有效。不过,还是要注意晚上别吃太多。同时补充些维生素吧。
二   吃减肥药。我记得我第二次生完孩子是吃婷美减肥药(不知现在还有生产吗?),有效。不过,诚实的说,减肥药都是有副作用的。假如年纪大了,身体不好,还是不要尝试。
三   少吃、吃素。这是我第三次胖起来减肥的方法,效果比较慢,花半年,但对身体伤害不大。还能帮助养成一些好的生活习惯。
1  多吃糙米、杂粮,增加饱腹感
2  晚上8点以后不要吃
3  白天可以正常吃

第三步  雕塑身材   
    当体重接近理想体重的时候,就可以雕塑身材了。这可以选用自己喜欢、擅长的各种方法,运动、跳舞、瑜伽等等,对身体紧实线条都有帮助。不过,为了有更好效果,其中还有些秘诀:
1   可以使用紧实身体的精油和乳液。我还是推荐娇韵诗的瘦身产品,性价比比较高。其中美腹霜对我们这些生育过的妈妈很有用,只是要配合按摩手法,花时间。在我很积极使用这套产品时,我老公说,我身材跟过去恢复得差不多。但使用这产品还是要配合运动,否则一旦松懈,不常用的话,还是会松下来的。
2  模特传授经验,她们平时走路都是走一字步(不是S步)保持仪态,但下半身从臀部到大腿都要绷直。我现在每天晚上会出去这样散步至少一小时,其实蛮累的,但第二天大腿、臀部都会很酸。这很省钱,但对身体保持线条有帮助。
3  有个舞蹈专业演员告诉我,她们平时会贴墙站,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟------------不过,一般这要趁家里没人时做,否则很吓人的,象站着的木乃伊,因为这会睡着 最好定时。
4  小S传授瘦脸的秘密:吃瘦脸果(本人没吃过),还有每天只要有空,就会把脖子往后仰,把舌头伸出来,顶到最高点停止,并维持约30秒左右,重复约十次或是更多,就可以紧实脸部的轮廓线------------这更恐怖,只是不要钱,为什么不尝试呢

以上洋洋洒洒写了一些秘诀,为了抛砖引玉,请各位MM一起加入交流经验。虽然即使千辛万苦成为大美人,老公也未必看得住,但至少人家有外心了,我们还能自己找下家呢 。让自己变得更好,是除了孩子之外,MM们最重要的任务了。

[ 本帖最后由 子玖妈妈 于 2012-5-31 08:13 编辑 ].

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我有经验,如何吃不胖。
有时间慢慢道来。
如何将体重20多年维持在2位数,除了生育期间,


我的经验谈



1.分体质
先搞清自己的体质和肥胖种类
水肿还是脂肪还是肌肉?(续)

[ 本帖最后由 龙宝virginia 于 2012-5-30 15:03 编辑 ].

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回复 2楼龙宝virginia 的帖子

侬体质特异。半夜里吃奶油蛋糕什么的,几个人吃不胖.

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我现在就是按照第三步来的,基本没啥效果,瘦么瘦1斤,胖起来么重2斤,天马上要热了,难能办噢。

三   少吃、吃素。这是我第三次胖起来减肥的方法,效果比较慢,花半年,但对身体伤害不大。还能帮助养成一些好的生活习惯。
1  多吃糙米、杂粮,增加饱腹感
2  晚上8点以后不要吃
3  白天可以正常.

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回复 4楼charliehaohao 的帖子

唉,假如管住嘴巴都瘦不了,那只能尝试减肥药或第一种了。只是那有点副作用的,看身体能不能扛住。我现在年纪大了,是不太敢这样做了。使用那二种方法时,年纪还是二三十岁

[ 本帖最后由 子玖妈妈 于 2012-5-30 14:45 编辑 ].

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回复 3楼子玖妈妈 的帖子

我上了张图.

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偶也承认是没管住嘴,有时外面晚上吃饭,摒不牢啊。.

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少吃多餐,每周坚持快走3-4次,45分钟/次,就能达到瘦身和保持身材的目的。.

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回复 7楼charliehaohao 的帖子

晚餐尝试牛奶麦片、香蕉这类。不过,应酬是比较麻烦。我记得过去曾经流行一种减肥药,吃了后,会流油的 ---------经常出去应酬的人就吃这种。我没吃过.

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我的经验谈

1.分体质
先搞清自己的体质和肥胖种类
水肿还是脂肪还是肌肉?.

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回复 10楼龙宝virginia 的帖子

我是水肿+脂肪,怎么减?
俺的体重从来没到过2位数.

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回复 11楼蛇宝贝吉妈 的帖子

我这辈子只有初中才是二位数.

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回复 12楼子玖妈妈 的帖子

找到知音了,激动啊。。。。.

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回复 13楼蛇宝贝吉妈 的帖子

龙宝属于电影明星的身材,上镜头的 。阿拉这种属于大多数的。我做女孩子时就108斤,挺好的,除了拍电影轮不到我.

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引用:
原帖由 蛇宝贝吉妈 于 2012-5-30 15:12 发表
我是水肿+脂肪,怎么减?
俺的体重从来没到过2位数
常喝红豆汤,多吃玉米棒。帮助排水。
然后再练靠墙站。
头,臀,脚跟3点一线背靠紧贴墙壁,站时切记要夹紧臀部,每天15分钟,很有用。.

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回复 15楼龙宝virginia 的帖子

试试看,不知道能否坚持住.

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回复 16楼蛇宝贝吉妈 的帖子

一定要坚持.

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回复 14楼子玖妈妈 的帖子

她是异类,吃夜食都不肥
严重妒忌.

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学习了!最主要是要找到适合自己的减肥方法!.

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回复 12楼子玖妈妈 的帖子

我也是啊,自从生完孩子,体重就蹭蹭蹭飙升,哎。。。.

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回复 20楼tracy_22 的帖子

每个人体质不同,感觉什么体重适合自己都可以了,重点还是匀称、紧实.

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对MM们最苦恼的应该还有蝙蝠袖的问题。我的感受是除了用瘦身乳液外,没什么办法.

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回复 15楼龙宝virginia 的帖子

你这个吃不胖的人,怎么能够理解我们胖子的心呢
我是属于很控制嘴的人,才能做到现在的体重,不瘦也不胖,很辛苦的.

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回复 2楼龙宝virginia 的帖子

全部将出来,偶除了小时候,体重从来没有2位数过。.

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我觉得到了中年很难减体重了.

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回复 22楼子玖妈妈 的帖子

我也觉得娇韵诗非常好用,不过我很懒的,只用在腹部,其他部位不能坚持
丰胸有点兴趣,手法到哪里去看
还有蝴蝶袖,我也不掌握手法
只要这2个,其他就算了.

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回复 26楼荦荦妈妈 的帖子

说明书中有的,网上也有这种手法介绍的,你自己可以综合一下。手臂嘛,我就用它最早一款瘦身产品涂涂,没什么手法,有点效果的,但一旦不涂,又不行了。.

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回复 26楼荦荦妈妈 的帖子

不过,综合下来,还是比去瘦身中心被他们宰,格算多了.

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回复 25楼cindy0427 的帖子

童鞋,要有信心.

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主要觉得体质是先天的,有些身材也是先天的
我在很瘦的时候还是按比例的梨形身材.

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回复 25楼cindy0427 的帖子

是的,是的,年轻的时候胖胖瘦瘦很快的,一年里面至少5-8斤范围很大的,现在嘛,上去容易降下来难.

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我的减肥经历就是药物减肥的经历,这里就不写了,免得被大家扔鸡蛋
不过35岁以后,我就不吃任何减肥药了,也不相信任何减肥药物无副作用了.

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引用:
原帖由 龙宝virginia 于 2012-5-30 15:30 发表

常喝红豆汤,多吃玉米棒。帮助排水。
然后再练靠墙站。
头,臀,脚跟3点一线背靠紧贴墙壁,站时切记要夹紧臀部,每天15分钟,很有用。
这个是减那个部位啊?我现在就是肚皮上都是肉,天天坐着,动了实在太少。.

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回复 33楼charliehaohao 的帖子

背部臀部和腹部.

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噢,晓得了,再问你一下呀,红豆汤里放薏米仁伐?.

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回复 36楼charliehaohao 的帖子

嗯嗯,要放,排水效果更好,只要喝汤就行。.

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蝴蝶袖用za的七叶草减肥精华每天浴后涂抹效果不错的。
屈臣氏有卖的.

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一个月前晚饭开始只吃2调羹米饭,但是一斤都没瘦,昨天试连衣裙的时候受刺激了,今天开始晚上不吃米饭了,我女儿说我饿肚子的时候好凶.

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我的经验是晚饭不吃或少吃效果最明显.

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回复 1楼子玖妈妈 的帖子

我也属于不能控制嘴巴的,现在基本按照1来的,吃肉吃蔬菜吃水果,但是不吃饭,特别晚饭一点主食都不吃,但依然不能控制腹部的肉肉越来越多,腰部越来越多的肥肉。我也立过墙根,但不知道哪里不对,小腿那里特涨,是不是崩的太紧了,站好了腿特别酸,不知道这感觉对吗,怕得静脉.

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我属于吃多了很容易发胖那种,所以我不敢猛吃
不过有时美食实在抵挡不过,只能吃了多做运动,家里缺少器材也无妨,我喜欢放上音乐,原地跑步,或者到街心花园快步走,或者看片子时做几个简单的瑜珈动作,坚持一些时日就有效果。不过做了运动,小腿变粗.

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回复 35楼kathyzhang0703 的帖子

下次放张照片或图片上来,动作让大家学习学习.

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回复 40楼双鱼 的帖子

是的,这也是维持体重的好方法.

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回复 41楼helen妈妈 的帖子

那是代表有效果呀。如果酸胀得厉害,睡觉时适当腿垫高点,会舒服些。或者休息时按摩一下腿部,捏一捏。年纪不饶人啊.

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我觉得要控制体重就是要控制嘴巴,少吃是王道呀!不过,很难做到的,特别是我们中年妇女,稍不注意体重马上上去,而且现在肉都是松松的,难看呀难看!.

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从小到大一根竹竿的飘过~~~.

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回复 1楼子玖妈妈 的帖子

美女,紧实胸部大概按摩多久有用啊,越来越松唉.

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回复 48楼helen妈妈 的帖子

我觉得一个月就会有感觉,二三个月相当紧实了。当然比不上年轻时,但我已经满意了。按摩时要把背部的赘肉都往胸部推压,持之以恒,有效果的.

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回复 49楼子玖妈妈 的帖子

谢谢,我也买一瓶试试看.

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回复 50楼helen妈妈 的帖子

可以试试看,这东东就是要坚持.

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