2010年9月，孩子升入五年级，迎来了他人生第一个重要的竞赛季--小升初。为了取得好成绩，孩子将必须面对突然增加的繁重的学业。为此，我们全家上下都做了精心地准备，甚至12月时还特地带孩子去医院检查了视力。一切正常！于是我们信心百倍地投入了“战斗”。

       随着孩子学习成绩的突飞猛进，2011年5月我们发现孩子的视力也有所下降，在指认实物时已经有近视症状了。去医院检查的结果只有0.3和0.4了，电脑验光屈光度分别为150和125。
      
      孩子的视力一直很好，没想到短短半年的时间视力一下子下降这么多！一想到孩子今后有可能要终日和眼镜形影不离，我们全家都非常着急。

      在查阅了大量资料后，我们逐渐认识到：近视是小学阶段常见、易发的健康问题，用眼习惯不好是导致这一问题的根源。如果近距离用眼过多或压力大都有可能导致近视的发生。但是，只要及时采取恰当的措施，经过训练“近视是可以逆转的”！我们想找到一种安全而有效的方法，终于，我们找到了自然法，这种方法坚持得好，可以安全地稳步提高视力。自然法训练到一定周期后，所有的护眼方法都会自然而然变成日常的一种习惯，这种习惯会伴随孩子一直保持着良好的视力。

      到８月底开学前孩子的视力已经恢复到０.８了，国庆假期后到了１.０，现在要巩固１.０并继续针对性训练达到进一步提升。期间通过实践总结，进一步加深了我对近视这一问题的理解和体会，恢复效果证明我们这几个月的思路和方法是对的。

      在小升初的过程中我从旺旺得到了很多帮助，儿子考入了理想的初中，在此要感谢旺旺和很多热情的家长，希望能和更多关注孩子视力的家长交流探讨。




[ 本帖最后由 若水~ 于 2011-10-17 11:03 编辑 ].

   下面我简单介绍一下我们的思路和方法，具体的细节在之后慢慢阐述。
    在进行自然法训练之前，应记录下孩子之前检查的结果。为了便于跟踪对比和监测，要到书店购买５米标准视力表，开始进行本法前在家里测一次，之后每周在同一光线条件下测视力。


[ 本帖最后由 若水~ 于 2011-10-17 11:53 编辑 ].

第一部分  用眼技巧：

    大家都知道发声有发声技巧，老师讲课如果不会用嗓，声音会变得沙哑还会患上咽喉炎。用眼也是一样，如果不会科学合理用眼，眼睛这个使用率极高的器官就很容易疲劳。很多人可能还没有认真思考过如何用眼。

    用眼应该是轻松、有活力的眼睛扫视运动。屏住呼吸、目不转睛的盯视最容易引起眼睛疲劳。盯视就是盯在一处视野窄，而且眨眼很少。一般人眨眼每分钟11-24次，盯视时眨眼少的有时低于5次。视野窄你会发现同样放在桌子上的东西，你和近视的人在一起同样再找时，你可以一下余光可见，而他却需要转头才可见。

措施：
1.用眼时做到正常呼吸、正常眨眼，分散用眼目光不会聚，用余光也能看到周围的东西，有眼观六路的感觉（可用外眼角操进行训练或进行扩大视野的训练）。我们经常觉得视力好的人和近视的人眼神都不一样，就是因为用眼方式的不同；

2.阅读时扫描进行，而不是盯着一个字一个字地看（可用快速阅读的相关方法进行训练）。每两三分钟目光转移一下。

[ 本帖最后由 若水~ 于 2011-10-17 13:18 编辑 ].

第二部分  视距和用眼时间：

    长期过度看近是引起近视的主要原因。那么针对性的办法就是反其道而行之，千方百计多看远，少看近，就可以防治近视。读写要加大视距，我们以往遵循的一尺（33厘米）的视距标准已经不能适应现在的学习强度了，长时间在33厘米处用眼也会引起近视。

    用眼视距应遵循能看清楚尽量远的原则。

措施：
1.写字的视距逐渐加大到50厘米以上。坐正坐直，把本子往前推，手尽量伸直写字，握笔姿势一定要正确。

2.看书的视距逐渐加大到80厘米直至1米以上。我们买了120cm×60cm的无抽屉无柜的平板书桌，使用书桌的长度来看书，书本用读书架（又称阅读架）夹起来，放到80厘米以上的视距进行阅读。

以上两点在学校的时候按尽量远的原则施行。

3.时时刻刻﹑想方设法在当下的情形下望远，加大视距。把望远养成习惯，融入生活。这一点需要家长给孩子讲清楚道理后随时提醒监督实行。

4.读书﹑写字每30-45分钟休息5-10分钟，每两三分钟目光转移一下。.

晕！都选的是宋体，3号，怎么各楼的显示不一样

我把字体调大些是希望爸爸妈妈们能在0.5米以上的距离看我的帖子。保护视力，从现在做起！.

第三部分  全身和眼部的微循环及机能训练：

    现代人活动少，压力大，全身及眼部的微循环不佳，容易失调，所以近视又称为现代文明病。

措施：
1.每天坚持捏耳﹑拍打﹑按摩﹑扩胸。时间分配上以捏耳﹑拍打为主，辅助穿插按摩﹑扩胸，可分次做。
    捏耳手法重些效果好，但开始应轻些，逐渐加重，掌握好轻重以防捏破皮；拍打背部和四肢，要全面拍打，可多拍打背部的上半部分，手法轻重的原则同捏耳；按摩肩颈部和头部，可用十指的指尖﹑指肚﹑掌根揉按；扩胸时头部和肩膀后仰，双臂和肩用力往后往下扩展。

2.看远训练，每天3次，每次10分钟，看远的同时捏耳﹑叩齿。要有目的地看，寻找5米以外尽量远的标牌﹑广告牌，把看不清楚的通过训练逐渐看清楚。看远的时候不要让阳光直射眼睛，不要看反光强烈或太亮的物体，不要眯眼﹑瞪眼，要自然眨眼﹑自然呼吸，轻松地看。还可以看运动中的物体，训练动态远视力，如看行驶中的车牌。

3.让眼睛动起来，充满灵动的神采。转眼﹑米字操﹑功能操﹑瑜伽护眼法﹑眼角操﹑明暗训练操……可以随时随地利用空闲时间和用眼间隙给眼睛做运动。还有专项的视力训练，可以根据情况穿插轮换着进行。

4.普遍意义的运动，如跳绳﹑打羽毛球﹑放风筝﹑跑步﹑打乒乓球﹑登山﹑骑车等，对视力的提高也有辅助作用。


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    以上的方法看起来很简单，要做到并坚持下来不容易。象正常眨眼不盯视，很多人一到聚精会神做事的时候就做不到了。有的孩子一没事就低头看地﹑玩手，要不就手机﹑游戏机不离眼。

    习惯的养成是长期的，要把习惯转变过来是需要恒心和毅力的。

    找到有效的方法需要落实成实实在在的行动才有意义。

    我的想法是在孩子年龄还小的时候督促他养成好的行为习惯，培养孩子的重视和自觉性，把护眼方法和训练逐渐变为生活中自然而然的一部分，这些转变会让他受益一生。

    信心与坚持很重要，找到适合自己的方法并坚持下去，好视力会一直伴随你!

[ 本帖最后由 若水~ 于 2011-10-17 14:53 编辑 ].

是否孩子还小做不到位坚持得不好？努力帮助孩子度过平台期。.

引用:

原帖由 哇萨咪 于 2011-10-17 16:09 发表
可以借鉴瑜伽的“眼操”
1：找个舒适的姿势坐稳，眼珠上下左右匀速转动，别太快。
2：抬起一个手臂，握拳，竖起大拇指，至眼睛水平位置，慢慢画圈，眼珠随着拇指转动，双手轮流进行。
整个过程呼吸要平稳，心无杂 ...

很好的训练方法之一。日常良好的用眼习惯是基础，不能忽视。.

呵呵，不弯腰驼背，抬头挺胸，形体好视野宽！.

培养好习惯，大家注意一下孩子的走路姿势

是否昂首挺胸，看前方.

引用:

原帖由 jiessica 于 2011-10-18 10:41 发表
正在苦苦寻找解决近视的办法，到医院里，医生就是建议佩戴眼镜，现在视力0.3，矫正 150度。一旦戴上眼镜，一辈子就与眼镜脱离不了了。

近视不是病。医生是治眼病而不是做眼睛保健的。戴上眼镜会减弱眼睛自身的调节功能，自身恢复的可能就很小了。.

在逐渐加大读写距离的前提下，戴不戴眼镜视力都好转；否则，就加重。
    但戴上眼镜后眼睛本身的功能就逐渐减弱；而不戴眼镜呢，视物的距离变近，视远功能减弱，有可能变成弱视。
    因此眼镜可以少戴，能看清楚尽量少戴，但看远时也可以时不时戴一戴。
    学生在上课看不清楚板书或其他特别需要时可以戴眼镜。成年人在开车及特别需要时可以戴眼镜。
    总之，眼镜尽量少戴或不戴；能戴低度的就不戴高度的。
    高度近视者在时时处处做到能看清楚尽量远的前提下，可每2-3月递减眼镜度数150度左右。.

观察一下孩子在聚精会神的时候是否屏住呼吸，很少眨眼。

如果是这样，告诉您的孩子放轻松，把僵硬而扛起的肩膀放下来，正常眨眼正常呼吸。.

你加入了走在近视逆转的路上这个群了没有？不过这个群已经加满了。
现在180854101还可以加。.

书桌固定在墙边是最不好的，孩子学习时总在“面壁”。

我家的书桌是不固定的，根据光线条件移动，多利用左侧方向的自然光

[ 本帖最后由 若水~ 于 2011-10-20 14:31 编辑 ].

有很多孩子近视逆转成功的实例，包括他（她）们自己写的一些成功经验，不好在这里公开。有需要的家长发短信给我吧。.

给你发短信了.