看过这个帖子后，开始坚持快走+慢跑2天了。由于我体重过重，担心跑步我的关节会受不了，于是决定快走。

每天看见楼下花园有人在跑步，自己总是没有那个决心。这个帖子，让我把心一横，也加入了锻炼的大军。每天晚上，陪太子读会书，然后布置好后面的作业。自己就去楼下锻炼了。开始快走的感觉很累，大概三圈后（我估计一圈在250米左右），开始呼吸急促，自己可以听到自己急促的呼吸声。这个时候是最痛苦的，血液上涌，脸有发烫的感觉，小腿以下的部位开始胀痛，后面腰开始酸痛了。我告诉自己要坚持，不为别的，为身体，毕竟是奔4的人了。这样坚持到7圈后，下肢没有这么酸痛了，当然，呼吸还是急促的。不过，越跑越发觉轻松了，最后的几圈居然可以跑起来，非常自然的跑起来了，呵呵。第一天，快走7圈+慢跑了5圈，总共12圈。耗时1小时20分钟。

昨天是第二天出去跑步，原来是想着隔天跑步的，但是担心后面几天会下雨。于是坚持坚持吧。昨天加班，然后儿子作业不争气，折腾了很久，我出去跑的时候已经晚上9：00过了，花园里人不多了，跑步没有那么拥挤了。少了好多老头老太，呵呵。
但是昨天的酸痛期来的比第一天早多了，走了一两圈就不行了，而且，胀痛的厉害，真的想放弃。于是欺骗自己说，再走一圈就上去了.......。昨天的锻炼过程，酸痛时间长，一直到最后一圈才觉得轻松点了。昨天快走9圈+慢跑1圈。总共10圈。耗时1小时10分钟。昨天比第一天痛苦，汗也出的多，上楼的时候，发觉内衣全部湿透了。第一天出汗没那么厉害。不过今天走路，脚踝有点痛，不知道是不是伤着了。哎，我的体重太重了，其实就我这种体重，最好是游泳，但是，游泳就更耗时间了，家里有读书娃，哎！

在这里留个爪，告诉自己一定要坚持。非常感谢有这个帖子。.

刚刚从自己的收藏中找到了这个帖子，哈，原来我已经从3.26日坚持到现在啦，真不容易呀！

这两天膝盖疼，网上买了个护膝，昨天带着跑步，虽然减轻点了症状，但是依然疼。可能我体重太大了吧，脚踝、膝盖轮流着疼。这个月运动用品认识了不少，花在上面也不少。除了下雨，每天都坚持，也不敢偷懒，生怕懒了一次就再也没有毅力了！如果说这三个多星期的坚持，我获得了什么，那么就是减重，居然减掉了7斤。虽然花在运动用品上的钱不少，但是这次仍然是最经济最健康的减肥。

坚持、坚持、再坚持！.

恩，是的，我刚巧就是买的LP这个牌子的。其实护膝呀，护脚踝的，开始运动就应该买了。我是图省钱，最后等痛了才买。这个钱其实是省不了的。.

从3月26日坚持锻炼到现在，从快走到慢跑，人真的精神许多许多。锻炼的耐力好像强了，现在相同时间，可以多跑3圈。每天回家先跟儿子交代好，我下楼1个多小时，他必须....，否则等我回家，他可以什么也没干，留着一大堆作业在磨叽时间。

楼下花园的跑步环境很不错，因为要管孩子，所以现在锻炼时间提前了，基本在6：00开始，因为孩子吃晚饭的时间，我可以利用起来，正是如此，烦恼来了，花园的塑胶跑道给老头老太，谈情说爱的小夫妻给占了。跑道基本2人半宽，每次从他们中间穿越，那个难呀！虽然心里总想着，你们不跑步，干嘛要占着塑胶跑道呀？但是想想公共资源，大家共享，也说不了什么。奇怪的是，居然有人在塑胶跑道上遛狗，我是不怕狗的，有些小姑娘显然是怕的，胆子小也不愿意惹事的，到下面水门汀地板上去锻炼了。那个漂亮的女人，算是有几分姿色吧，牵着条狗，人与狗并排走在塑胶跑道上，中间还有绳子，我不敢从中间穿不过去了，有绳子，等会把自己绊倒了怎么办？没办法，从旁边的草地上饶过去，只能做一回没素质的人了。几圈跑过后，居然看到狗在塑胶跑道上拉便便，这下我这个不愿意惹事的人也忍不住了。结果么，虽然在群众们的帮衬下“胜利”了，不过心里仍有不快之感。

人的素质呀！哎，不能要求别人怎么样，要求自己吧！把孩子培养好。中国人的整体素质何时能提高？能不这么自私的只为自己想？.

昨天请假去看医生了，似乎膝关节的伤越来越严重了。走路超过500米后膝关节就会开始疼痛，最后医生的诊断是两侧韧带拉伤。这个跑步真实千好万好就是对膝关节不好。我总结了我这次伤痛的原因，给自己一个警示，也给别人做个参考。1、不能随便加量。可能这几天，越跑越轻松了（到底18斤的肉没了，原来等于背着18斤的货物在跑），骨头一轻，给自己加量了。加量后心肺能承受，但是关节造反了。所以今后加量要适当，我这次是加了20%的路程，下次只能5%左右的加。2、因为要管孩子作业的原因，我基本在六七点这个健身人群最密集的时候去跑，那么在跑道上碰到素质不高的那些人（在跑道上散步的，遛狗的，推婴儿车的），总要从他们身边绕过去，按照昨天医生的说法，这样就属于变向跑，变向跑相对于直线跑来说，对膝关节的损害要大的多的多。所以，这次伤好之后还是选择9：00过后去跑步。3、鞋子不能省。我这双鞋是新买的，没舍得换，但是不是气垫鞋。昨天根据医生所说，跑步最好还是气垫的。所以，最近准备换鞋。4、跑前一定要认真做热身锻炼，尤其是下肢的。这个网上有很多照片，可以参考一下，我总结我原来热身运动没做好，才有了今天。.