加油了。首先恭喜你了。这个方法对于内脏脂肪的减少是非常有效果的哦。
2个月中肯定有平台期的，如果坚持的话过了平台期又会下降，但是不会和刚开始这么迅速，就是因为下降速度慢，往往会觉得很艰苦。
我的建议是，如果你觉得实在坚持不下去了，你可以进入第二阶段，过一个月后再重回第一阶段，这样循序渐进对自己来说不是很艰难，而且效果也会更好。因为你和我一样，目标都是25斤，只有自己给自己打气了。
加油！加油！！加油！！我先给你打气。.

如果可以的话你多要2份蔬菜，炸小黄鱼千万别吃了。牛肉和红烧小排都没问题的。.

生命不止，减肥不息！！我的格言.

关键看你自己是否能狠下心来，好好管住自己的嘴巴就一定没问题的。
严格按照我的方法，一个月5斤保管你没问题。
下个礼拜我会比较空，会抽空建个Q群，这样大家碰到问题好联系我。.

你好，早餐没什么问题，中午尽量选择肉类荤菜，但不要太多，工作很忙，荤菜一定要的，不然下午你会觉得很饿，而且一天的体力就靠中午这顿，所以中午很重要。
晚餐这段时间尽量不要喝汤，想喝的话喝几口就好。晚上尽量选择鱼虾，主要能消化的。.

呵呵，恭喜恭喜了，是不是省去了很多钞票啊，那些减肥机构根本不要去相信了，靠我们自己就可以达到目标的。
有没有发现这一个月节省了不少开销啊？！
以后买菜少买一口，省得浪费哦。
Q群这个礼拜抽空建好，以后大家找我就方便了。
我估计要请我吃饭的人还真不少啊！我也要摒住！.

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-5-3 17:21 编辑 ].

自己好好检查一下，什么该吃，什么不该吃。水有没有按要求喝。.

发一个我昨天整理过的食谱，这个是我最前期的食谱哦。
第1天:
早餐:
中餐:
晚餐:
第2天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:冬瓜炒肉片（冬瓜 200克，瘦猪肉100克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾100克）
晚餐:烤兔肉 （兔肉100克）；海带炒豆芽(海带（水浸）100克，绿豆芽100克，葵花籽油15毫升）
第3天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:煮小排（猪小排150克）；凉拌绿豆芽（绿豆芽200克，香油5毫升）
晚餐:炒鱼片（黑鱼200克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；生黄瓜（黄瓜200克）
第4天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:盐水虾（河虾100克）；冬瓜炒肉片（冬瓜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
晚餐:豆芽炒肉丝（绿豆芽200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；乌贼炒黄瓜（乌贼100克，黄瓜50克）
第5天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；豆腐脑（豆腐脑200毫升）
中餐:葱油鲈鱼（鲈鱼150克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；海带烧子排（海带（水浸）150克，子排50克）
晚餐:小白菜炒肉丝（小白菜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾150克）
第6天:
早餐:白煮蛋(鸡蛋50克）；豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:清蒸鲳鱼(鲳鱼150克）；炒空心菜（空心菜200克，葵花籽油15毫升）
晚餐:白菜炒肉片（大白菜200克，瘦猪肉150克，葵花籽油15毫升）；生黄瓜（黄瓜50克）
第7天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）；生黄瓜（黄瓜100克）
中餐:白切牛肉（牛肉150克）；炒生菜（生菜200克，葵花籽油15毫升）
晚餐:肉饼蒸蛋（瘦猪肉100克，鸡蛋50克，葵花籽油15毫升）；炒小白菜（小白菜200克，葵花籽油15毫升）
第8天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:黄瓜炒肉片（瘦精肉50克，黄瓜200克，葵花籽油15毫升）；水煮河虾（河虾100克）
晚餐:清炖海鳗(海鳗100克）；小白菜炒肉片（小白菜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
第9天:
早餐:煎鸡蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:白切牛肉（瘦牛肉 150克）；炒空心菜（空心菜200克，葵花籽油15毫升）
晚餐:盐水鸡（乌骨鸡150克）；炒黄瓜（黄瓜150克，葵花籽油15毫升）；凉拌海带（海带50克，香油5毫升）
第10天:
早餐:荷包蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:葱油鲈鱼（鲈鱼150克，小葱15克，葵花籽油15毫升）；凉拌黄瓜（黄瓜200克）
晚餐:肉末豆芽（绿豆芽 150克，瘦猪肉50克）；盐水虾（河虾150克）；凉拌海带（海带50克）
第11天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:盐水虾（河虾150克）；冬瓜炒肉片（冬瓜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
晚餐:豆芽炒肉丝（绿豆芽200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；乌贼炒黄瓜（乌贼100克，黄瓜50克）
第12天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:子排冬瓜汤(猪小排50克，冬瓜150克）；盐水河虾（河虾100克）
晚餐:葱油草鱼（草鱼150克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；凉拌海带（海带150克，香油5毫升）
第13天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）；生黄瓜（黄瓜100克）
中餐:清炖小黄鱼（小黄鱼150克）；炒豆芽（绿豆芽150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:白切羊肉（瘦羊肉150克）；清炒小白菜（小白菜150克）
第14天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:莴苣炒鸡块（莴苣 150克，乌骨鸡100克，葵花籽油15毫升）；盐水河虾（河虾50克）
晚餐:鲢鱼块 （鲢鱼100克）；青菜炒肉片（青菜150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
第15天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）；生黄瓜（黄瓜100克）
中餐:白切牛肉（牛肉150克）；炒生菜（生菜150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:肉饼蒸蛋（瘦猪肉100克，鸡蛋50克，葵花籽油15毫升）；炒小白菜（小白菜150克，葵花籽油15毫升）
第16天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:葱油鸡块（乌骨鸡100克，小葱15克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾50克）；炒小白菜（小白菜150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:生菜牛柳（生菜150克，牛里脊肉100克，葵花籽油15毫升）；清蒸小黄鱼（小黄鱼50克）
第17天:
早餐:煎鸡蛋（鸡蛋50克）；豆腐脑（豆腐脑200克）
中餐:冬瓜乌鸡汤（乌骨鸡150克，冬瓜50克）；凉拌黄瓜（黄瓜100克）
晚餐:清蒸小黄鱼（小黄鱼100克）；卤牛肉（牛肉50克）；炒生菜（生菜150克，葵花籽油15毫升）
第18天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；豆腐脑（豆腐脑200毫升）
中餐:葱油鲈鱼（鲈鱼100克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；海带烧子排（海带（水浸）150克，子排50克）
晚餐:小白菜炒肉丝（小白菜150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾100克）
第19天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:青菜炒肉丝（青菜 150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；清蒸小黄鱼 （小黄鱼150克）；黄瓜（生黄瓜150克）
晚餐:清蒸海鳗（海鳗150克）；炒空心菜（空心菜150克，葵花籽油15毫升）
第20天:
早餐:白煮蛋(鸡蛋50克）；豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:清蒸鲳鱼(鲳鱼150克）；炒空心菜（空心菜150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:白菜炒肉片（大白菜100克，瘦猪肉150克，葵花籽油15毫升）；生黄瓜（黄瓜50克）
第21天:
早餐:煎鸡蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:清蒸鳊鱼（鳊鱼150克）；虾皮青菜汤（虾皮15克，青菜150克，芝麻油5毫升）
晚餐:莴苣炒鱿鱼（莴苣 150克，鱿鱼100克，葵花籽油15毫升）；小排汤（小排50克）
第22天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:白斩鸡 (鸡150克）；黄瓜虾皮汤（黄瓜150克，虾皮15克）
晚餐:清炖小黄鱼（小黄鱼100克）；小白菜炒肉片（小白菜150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）

给大家的启示，不然老吃几样没劲的。.

1.

那要看看你是怎么减的了科学不科学。.

加群进来.

相信我就加进来，和大家一起讨论。我上班的，每天上班，不过每次吃我都做记录的，虽然麻烦点，但是看见自己的体重下来还是很开心的。更有信心了。.

我自己带，微波炉转。.

不好意思，我这两天比较忙，看帖子也跳过了。
茶水中的茶多酚容易使脂肪分解减缓，所以不论第一阶段和第二阶段都不能喝茶水。白水就好，因为吃的比平时少，产量肯定比平时少很多，每天2000ml的水可以同时可以起到润肠的作用。小便越多，体重下来越快。
很多减肥机构不给喝水，是完全错误的。.

我是周末买很多品种菜，比如家里3个人，我就每个品种买1斤半，留下那个半斤洗好切好，放保鲜袋，一份份都分好。
晚上把第二天自己要吃的另外炒一下，带到公司去。不吃公司的饭菜。虽然我们公司的菜老好吃的，但是我摒牢。看也不去看。吃自己的。
水每天要喝，2000ml的水要的。.

天气干燥的原因。.

甜得尽量少吃，多增加点运动，特别饭后。.

这个卡路里消耗没有你出去散步1个小时多。.

用的，我煮7分熟的，这样不会干干的，好吃点。.

小熊煮蛋器.

管住嘴巴肯定超过4斤。.

加不进去啦，我申请100个人，老早满了，急死我了，再申请200个人竟然要我付费，你再等等，有没有人愿意退出来的。我通知你。.

减重期间最好不要吃.

如果现在已经断奶了，可以开始减肥了，我店铺里元旦后会有意大利的进口麦片，有空你可以去看看，已经有很多妈妈来和我预定了。坚持金字塔饮食结构，多补充粗粮。.

我来了，最近店里事情比较多，忙晕了。
如果特别想喝的话喝一杯好了，别上瘾，停不下来了。.

要减多少看你自己的了。尽量跟着食谱做。.

看到各位都这么有成就了，我也为你们高兴，健康的饮食很重要，今后要多注意，尽量避免甜食的摄入，如果觉得吃多了，赶紧走走，运动运动。减少奶油等这些反式脂肪酸的摄入。保持身体平衡，这样才不会反弹。.

各位，肉要吃的，不吃身体受不了的，我们要健康减肥，快乐减肥。
肉放在中午吃，晚上吃鱼虾，容易消化的东西。.

苹果餐啊，不行的，吃不消的，小心把胃病弄出来。.

生理期照旧。.

各位，QQ100人已经满了，加不进去了，我没有权限了，有没有人教我啊，我也希望更多人进来一起探讨。求救了！SOS!!.

我也着急啊，没办法啊，要不先坚持一下，在这里说。.

各位，实在没有别的办法升级，QQ上升级必须要付费，已经和群里的各位成员协商好，每个人支付1元的会费，这样就可以把群升级为200人，大家都好进来了。
进来后再Q我付费方式和账号。.

加油.

每天不超过3个.

蜜饯不可以的。水果可以换，但是需要换果糖比较少的，也就是说不是很甜的。
我们的原理就是要控制你糖份的摄入。.

已经加好了，鸡蛋不能不吃的，我前面就说过，动物蛋白和植物蛋白一定需要的，而且这个量不多的。是每天人体必需摄入的。因为你在减重期间，糖份要控制摄入，所以动物蛋白是必需的。豆浆你可以用水替代，但是每天2000ml一定要保证。
你可以在群里咨询一些有经验的MM，她们都会很热情的告诉你的。
我最近比较忙，不会一直在线，有问题你可以给我QQ留言。我会回答你的。.

不会的，一个月的标准是5公斤，因为没有糖份的摄入，所以你现在消耗的都是多余的脂肪，如果觉得身体没什么不舒服的，那就很好啊。
多喝水。这个很关键。.

你好别减了，再下去就竹竿了。
不建议太瘦的减。而且基数越是小，减重的速度越是慢。.

引用:

原帖由 cihyxy 于 2012-3-27 10:37 发表
昨天早餐：一碗淡豆浆，两个鸡蛋。
       午餐：酱牛肉3两，一小碟油焖笋。
    下午茶：橙子一个，酸奶一杯。
        晚餐：油爆虾一碟，半斤青菜。

请楼主看看是不是吃得多了，我怎么感觉开始减肥比以前吃 ...

量看上去不多的，只是竹笋要少吃，油爆虾尽量改为清蒸的，或者白灼的。.

引用:

原帖由 蹊蹊娘 于 2012-3-23 21:13 发表
呵呵，我今天减肥进行到第三天，看到这个高楼长帖，忍不住进来学习一下。
本人158cm，之前长年维持在夏天92斤，冬天96斤的重量，但感觉体质不是很好。去年夏天开始游泳，一周两次，每次40分钟800米，体质有很大的改 ...

主食暂时不碰哦，你再好好研究我的帖子，哪些好吃，哪些不能吃，不要随便更改食谱。
要相信科学，我们群里已经有人直接跳过第二阶段，结果体重直线飙升。
要相信科学。这个方法不是我瞎编的。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-3-27 21:46 编辑 ].

豆类蔬菜包括黄豆芽，蚕豆等。其余豆制品暂时不碰。.

其实光吃素对于身体来讲也不好，肉类里面的蛋白质，维生素是蔬菜里面没有的，而且吃素的话烧菜油必须要放很多，其实这个也是不健康的。我们提倡健康减肥，快乐减肥。
减重期间本身食量控制的很少，提倡中午吃肉类，是因为一天的消耗都要靠它，所以肉类中午是必须要的。
甜食减重期间最好不要碰，原则是控制糖份的摄入。
总之一句话，脂肪哪里来的，是多余的糖份没有消耗掉囤积的，如果控制糖份的过多的摄入，那么就直接消耗你的多余的脂肪。
但是不是说不吃甜的，每天摄入必须要的糖份还是有必要的，一个水果的量，加奶制品里的糖份正好是你一天正好消耗的量。这样不会导致低血糖。.

那你试试看，多补充点维生素，比如善存。.

没的改，说实话，人家豆浆倒可以改的。.

你的体重如果能坚持，可以控制到65公斤左右。好好坚持，一个月5公斤没有问题的。还有晚上尽量不要吃肉，油炒的菜也是必须的。不要刻意去凉拌，给自己增加痛苦。我们现在Q群已经升级了，欢迎进来和大家一起畅谈。.

哈哈，不会的，这个是全身减，不是局部的。.

不需要牛饮，慢慢喝，每天2000ml水，小便越多，体重下来越快。.

可以的，第一阶段坚持2周就好了.