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[健身(减肥)] 我已成功减肥25斤

回复 408楼家中小女 的帖子

,我就是过不了头晕这关,感觉后脑发胀,人有点恍惚.无法集中思想工作.真的想不通其他人怎么没有这感觉!.

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回复 411楼云-妈 的帖子

个人体质会不一样,如果你不胖就不要减了,我看着你这样心里难受啊,平时的话减少点糖份的摄入就好了。.

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我的减重汇报
昨天开始计划2周时间,目标体重基本不设定。
首天体重65.8kg。
早餐:比煮蛋2个,淡豆浆200ml
中餐:酱牛肉3两,杭白菜3两,加了一包诺特的蛋白混饮。(因为严格的控制了食量,怕饿,所以加了蛋白混饮,如果其他人蔬菜量半斤就不需要了。)
晚餐:清蒸小黄鱼4两,清炒美芹5两。
一天白水2000ml。晚上散步1个小时。
今早体重65.2KG。

各位跟着我一起来吧!看看我到底是怎么减的。


[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-11 10:02 编辑 ].

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回复 412楼元缘妈妈 的帖子

同事都担心我要横着进办公室门了!但,都反对我节食.说这么大块头,一下子不吃主食肯定是受不了的.事实证明自己也受不了.又被医生判定不能运动,因为已经是膝关节和腰椎骨质增生了.其实,肥胖是罪魁祸首啊!所以,祝愿那些有肥胖苗头的妈妈把肥胖扼杀在萌芽状态.真的象我这样了,很难瘦的!

[ 本帖最后由 云-妈 于 2011-10-11 10:07 编辑 ].

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回复 412楼元缘妈妈 的帖子

我主要想减掉点腹部的赘肉.

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我都不好意思报备了,这两天体重没怎么减。我正思量着,是不是豆浆不喝换成牛奶的关系?还是晚上吃了女儿买的面包?天气凉了,我偷懒没自做豆浆,想牛奶代替算了。.

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我从国庆前一周开始减的,基本10天里面减了有6-7斤。
早餐按楼主说的吃,白煮蛋真的很抵饥的,我们要下午一点吃饭,我基本可以撑下一上午。
午饭因为在外面很难按斤两吃,所以我一般是到小饭店点个蔬菜,再吃点肉,量没有控制,基本要吃个八分饱的。这样到了下午五点多也不饿。五点半,一杯酸奶加籣香子。
晚上基本就是一个苹果了,也不太饿。
国庆期间,因为外出游玩,所以有两天没有控制住,开始大吃了。回来一称,也没有反弹得很厉害,所以加紧又开始了。
我从来没有减过肥,虽然一直觉得自已比较胖。楼主的这个方面很有用,谢谢!
另我的体会是:这次我的成效那么快,那么大,主要源于早餐的改革。我原先的早餐一直是吃Ci饭团,油条,油饼,甜豆浆,棕子之类,现在看来这类DD不能吃,最起码早上不能吃吧。
希望大家继续坚持。。.

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我是2天前开始的,但是中午做不到不吃米饭,所以都是吃了一些的,另外蔬菜和荤菜的量也肯定超过楼主的要求,否则就觉得饿,而且头晕,不过就算这样,体重还是有减一些,2天1斤,我最主要想减腰腹的肉,其他地方不胖,佩服那些能严格按食谱吃的人。另外问问楼主,可以吃维维那个大豆棒吗?最主要想饿的时候补充一下.

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回复 418楼chenchenmom 的帖子

我没吃过,你去看看上面的配方,有没有淀粉和糖份,有最好不要吃。.

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引用:
原帖由 chenchenmom 于 2011-10-11 13:19 发表
我是2天前开始的,但是中午做不到不吃米饭,所以都是吃了一些的,另外蔬菜和荤菜的量也肯定超过楼主的要求,否则就觉得饿,而且头晕,不过就算这样,体重还是有减一些,2天1斤,我最主要想减腰腹的肉,其他地方不胖, ...
啊?中午不吃米饭的呀,我狂吃了.

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回复 413楼元缘妈妈 的帖子

我的体重现在正好和你一样,当然跟身高不成正比
元缘妈妈我准备和你一起战斗了~要不要做些基础准备啊?还是直接按照你的第一阶段食谱切入主题?明天早上就开始?.

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引用:
原帖由 元缘妈妈 于 2011-10-11 09:59 发表
我的减重汇报
昨天开始计划2周时间,目标体重基本不设定。
首天体重65.8kg。
早餐:比煮蛋2个,淡豆浆200ml
中餐:酱牛肉3两,杭白菜3两,加了一包诺特的蛋白混饮。(因为严格的控制了食量,怕饿,所以加了蛋白混 ...
一天白开水2000ML。。。这个。。。很有困难啊。。。都是什么时间喝呢?感觉喝不了这么多啊?还有散步是一定要的吗?.

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请教元缘妈

1.口香糖能不能嚼?我一天要4-5粒起码的。

2.晚上的鱼虾,能不能吃墨鱼,鱿鱼啥的?

3.苹果能不能改成石榴,梨,柿子,橘子之类的?.

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回复 414楼云-妈 的帖子

我和你的情况差不多,饿了,头会晕,低血糖反应。食量要慢慢的减下来,让身体一点一点的适应。最后过渡到减肥餐。过程比较长,为了身体健康还是值得的。在这个过程中,会发现自己的饮食中吃了很多不健康的东西。把这些戒掉,不刻意减肥,体重也会下来的。心理要放松,不要把注意力集中在食量上,关注食材的选择,过渡期很快就过去了.

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回复 423楼joyzhu 的帖子

口香糖可以吃,但是严格的说一天最多2粒,而且必须是木糖醇的。
我减肥的时候就把家里的白砂糖改为木糖醇了,现在基本烧菜不用白砂糖。
晚上荤菜尽量选择容易消化的河鱼和海鱼,墨鱼鱿鱼不容易消化,容易囤积在胃部,你可以改为中午吃。
水果尽量选择果糖比较低的就好了。
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我怎么觉得一点都饿,不过今早称体重没降。.

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汇报一下昨天的情况。
今早体重65.1,昨天65.2。(前3天体重基本不大会动)
昨天早餐:鸡蛋2个,淡豆浆200ml
中餐:猪大排1块,芹菜5两
晚餐:清蒸青鱼中段3两,油麦菜2两,水芹3两。
各位,水芹对减重非常有帮助,而且在所有减重蔬菜中排名第一,大家要多吃。
白水2000ml,晚上散步1小时。
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哦,打错了,一点都不饿。今早称贷体重没降,有点失望.

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回复 427楼元缘妈妈 的帖子

主食一点不吃呀.

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回复 429楼cbbmm 的帖子

没有主食。第一阶段不吃主食.

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回复lz

今天开始试吃减肥餐,每天来这儿看看,顺便提醒一下自己,管住嘴!.

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元妈,你当时第一阶段多长时间呀,我这5天还是没有变化。我是上月22日开始的.

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我现在吃甜食已经觉得太甜了,奇怪不像以前就想吃甜食,也不是特想念大米饭,不知咋回事,这次动力这么大。呵呵.

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回复 424楼eblack 的帖子

,说的很中肯!.

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回复 433楼xing妈妈 的帖子

其他还吃什么吗?具体报给我听听。.

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回复 435楼元缘妈妈 的帖子

我想喝杯奶茶。
我本来中午的时候,没有吃到肉的话,抽屉里有包牛肉干,想起中午能够吃肉的,我就拿出来狂吃了一下。但奇怪的是这几天一点也不想吃了。
然后对早饭没有期盼,因为就是白煮蛋和豆浆。.

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回复 436楼YXY323 的帖子

想减肥千万别喝奶茶!!没有期盼是好事,体重会下来的,功夫不负有心人。.

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LZ的减肥食谱太好了,减肥还可以吃大鱼大肉,真是太幸福了!

今天开始减肥。早上只吃了两个鸡蛋,路上买了一袋豆浆,全喝了。似乎豆浆喝多了?感觉好象没吃饱,又忍不住吃了三颗冬枣。中午11点半吃午饭,感觉稍微有些饿。

中午吃了一块大排,一个鸡腿,青菜、花菜和卷心菜。不吃主食,最后忍不住又吃了半个玉米。食堂里刚涨价,20元一餐,五个菜就全扫光了。忍住没喝山芋汤。与往日相比,少了主食和汤,似乎影响不大。

晚上回去,准备吃蒸鱼和蔬菜。

另外,早上上班步行35分钟去乘地铁,以前都是坐公交去的。晚饭后准备再出去散步。

今天早上空腹的体重是53公斤,这是我减肥的起点。减掉5公斤就满意啦,不知道能否实现。.

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引用:
原帖由 糖果mami 于 2011-10-12 14:50 发表
LZ的减肥食谱太好了,减肥还可以吃大鱼大肉,真是太幸福了!

今天开始减肥。早上只吃了两个鸡蛋,路上买了一袋豆浆,全喝了。似乎豆浆喝多了?感觉好象没吃饱,又忍不住吃了三颗冬枣。中午11点半吃午饭,感觉稍微 ...
你们单位中饭供的可真丰盛啊。

我觉得晚餐后的走路非常有用。我以前一直是晚饭后出去兜一圈,当然也买一堆东西吃。什么奶茶啊,烧烤啊。那时候就吃肥了。
昨晚吃饭后去超市兜了一圈。买的都是老公和女儿的,自己什么也没有买回来后就轻了一斤了,那可是好几天了才有的成果。.

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回复 425楼元缘妈妈 的帖子

谢谢回复,我今天没有摒牢,破功了,明天继续。.

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因为十一长假里没有屏住,只好节后重头来过。按照元缘妈妈的方法现在觉得没有以前馋老了,胃好像也变小了,胃口也没原来大了,对甜食也不太感兴趣了,连最喜欢的凯司令的曲奇饼干也屏住木有吃,先佩服一下自己 ,这几天体重虽然没有太大变动,但是穿裤子已经明显觉得松了,同事也说我的脸也小了而且也比之前精神了。还会继续坚持,起码可以养成健康的饮食习惯,大家加油哦!

[ 本帖最后由 damaoer 于 2011-10-12 22:16 编辑 ].

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跟了跟了。又下来2斤,继续中!.

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学习了 谢谢.

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坚持了一个星期,因为中午还是吃了小半碗米饭,每天早上还去健身房走一个小时,但是体重丝毫不动,有点打退堂鼓了。又在东方购物上买了健身器,每天摇半个小时。元妈,是不是米饭不能沾啊?怎么我的体重没变化?严重羡慕你啊。晚上要搞孩子没法散步啊,搞完他,我也累垮掉了。.

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不能完全按照LZ的减肥餐吃.每个人情况不一样,基础也不一样.去年我也用几乎同样的方法减过,但比LZ吃的少的多.因为我本身吃的就少而且荤食也少,所以减肥时就更少了,第一阶段米饭也是不吃的,当然吃的虽然很少但没有影响健康.如果平时就吃的少而且胖的人,就要根据自己的情况减量了.另外,已经减肥一年了,没有反弹.还有就是我不运动的,因为没有时间,如果加上lz的每晚运动1小时,效果绝对好..

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回复 435楼元缘妈妈 的帖子

其他基本不吃,严格按照食谱,而且量估计还不足你说的,也不饿,包括下午也不饿,酸奶就不喝了,只在3、4点时吃个苹果。晚饭后还散步40分钟左右。可是就是第一周明显,这两周基本没动。.

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我也要加入。本来没觉得自己胖,加上老公和老妈整天说俺瘦,就从来没管体重的事儿。可是国庆节姐姐来我家,发现她胖好多啊,结果她说我俩差不多胖瘦的。再问那两个人,得到的答案是:“你们是差不多啊。”我晕啊!
昨天晚上开始快走三刻钟,今天中午开始不吃主食。希望减掉15斤体重,身体变的更健康!.

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2011/9/22           70       
2011/9/24           68       
2011/9/25   67.5       
2011/9/26   67       
2011/9/28   66       
2011/9/29   65.7       
2011/10/8   67.5       
2011/10/10  66.5       
2011/10/11  66.2       
2011/10/12  66.1       
2011/10/13  65.9       

这是最近的成果,虽然这两天进展比较慢,但还是很开心,毕竟已经瘦了。
试验证明,这个饮食方法是有效的,特别是刚开始,十一假期因为种种原因不能坚持,马上就看到颜色。
下定决心重新开始,大家一起努力吧。虽然还是有饿得感觉。.

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汇报工作

今天早上比昨天早上少了一斤,呵呵前天晚上开始的..

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汇报了, 5天3斤,不过已经进入生理期, 所以这2天速度明显放缓, 希望结束的时候有惊喜哦!.

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也想减肥啊,可是小叶增生好象不能喝豆浆和鸡蛋,该改成什么呢?.

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引用:
原帖由 粉红水晶 于 2011-10-13 12:36 发表
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2011/10/10  66.5       
2011/10/11  66.2       
2011/10/12  66.1       
2011/10/13  65.9 ...
效果这么好啊,羡慕,看来是要下定决心了.

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这个帖子看得我心潮澎湃,我当即烧了点茶叶蛋(白煮的,我实在吃不下去)明天下狠心开始减肥.定期这里来报道..

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暑假开始给女儿减肥,到临近开学看到你的帖子,就参照你的方法继续减,效果不错哦。现在共减下来12斤。早餐就鸡蛋加豆浆;午饭靠她自己控制了,因为在学校;晚饭一荤一素,如果汤是荤的,像鸡汤、鸭汤、鸽子汤之类,那么就再炒一个绿叶菜,如果汤是素的,像荠菜蘑菇豆腐羹、鸡毛菜蛋汤之类的,就加一个盐水虾或清蒸鱼。每天给她带一个苹果,让她放学了吃,这样晚上回来就不用狼吞虎咽的了。同时,我们减肥还实行了奖励制度,每次给她设立一个目标,一旦达到了,就带她出去吃一顿,让她点餐。小孩还是蛮乖的,在点餐的时候也很节制的。减肥要有自主性,被逼着减肥一般不能成功的。.

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我再来汇报。前后加起来一共减了差不多10天左右,国庆节和生理期期间大吃大喝过,暂停减肥进程。早餐就是鸡蛋+淡浆或牛奶,中午大排有的,晚上鱼虾和蔬菜水果,稍微加点零食。白天大口喝水,晚饭后快走30分钟流出汗。到今早为止一共减了7斤。最明显的是手表链松动了,本来绷得紧紧的。我平时好食肉食甜食,属于易胖体型,通便却不佳。会继续督促自己,与之共勉。.

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继续汇报,10月9日开始的,第三天开始就碰上生理期,今天为止少了3斤;
中午我要略吃点米饭,否则太饿了,下午酸奶就不吃了,晚上清蒸鱼或虾,2个蔬菜,吃的量应当超出了LZ说的,反正我吃饱为止,晚上的蔬菜以芹菜和苦瓜为主,好在我喜欢吃这两种蔬菜。.

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提醒各位正在减肥中的,现在水芹有了,多吃水芹,对减重非常有帮助的。

水芹!!水芹!!!水芹!!!.

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回复 457楼元缘妈妈 的帖子

我喜欢水芹炒干丝.

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回复 457楼元缘妈妈 的帖子

昨天照你说的买水芹了。
楼主的方法真好,一点没有痛苦,健康,还省钱,省力。(周围花大钱减肥机构不少吧)
减下来我要答谢楼主。
我已经两周减八斤。
偶尔有点馋,买了来一份果汁牛肉,满记甜品回家吃。(知道不好,馋了真么办哪?)

[ 本帖最后由 芮毛毛妈妈 于 2011-10-14 10:57 编辑 ].

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10号开始的,轻了3斤。继续努力~.

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