慢慢来，别着急， 前面肯定是最快的，越到后面越慢，而且体重下降的基数越小。要有耐心。.

现在，已经进入正常饮食阶段了，早 上  二个包子，中午一份饺，晚上红薯和蔬菜。从来不觉得饿，就是觉得馋。怎么办？.

正常阶段的话你太简单了，难怪会馋，但是我建议早上还是最好和第一阶段一样，吃个鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆，酸奶都可以。
晚上喝点汤，现在天冷了，你可以炖点营养的荤汤，比如牛肉汤，鸡汤，老鸭汤等等，但是不要过量，一碗即可，配点蔬菜就OK了，
白天的话增加一个水果，下午可以吃点坚果，坚果的目的不是解馋，而且润肠，不要过量，1把就可以了。
这样你的饮食结构调节好点，不会再反弹了。
先恭喜你减重成功，告诉我减了多少啊？.

18斤.

这么多呀，那衣服都得重买了，我只瘦了12斤，就买新裤子了，以前的太大撑不起来了。大家都说我不能再瘦了，再瘦就不好看。我准备保持，现在仍是第二阶段，虽然离目标体重还有3公斤，但不想了，就保持现状吧，等明年夏天前再试试看是否再能瘦点，然后买新裙子。
我是吸收太好，稍微吃点就反弹，我不指望第二阶段继续减重了。一直保持就可以了。.

牛人，我二个月才瘦了8斤多，不过我每餐吃的比缘妈的量多。而且经常馋点小零食~~~，但同事都说我瘦得很明显，有腰了。.

请问您减了多久啊？好羡慕啊！！.

有不有光减掉肚子的呀?减肥QQ群啥时候开呀???.

哇,厉害!.

早餐豆浆必须是无味的?你们都是自己做的嘛?.

第一阶段一共减了14斤，目前第二阶段木有反弹。等开春3月份继续减肥大业。.

你也这么多啦，等我有空，约各位一起减肥的姐妹出来聚会。我安排时间地点，大家等通知，到时大家报名。
最近实在太忙了，旺季到了，自己的生意来不及做了。顾不上你们大家别介意啊！.

安妮,你厉害,再看到我要不认识你了吧....

元妈，第二阶段的中餐可以换成米饭吗？另外，看你的食谱，好像比不出主食和水果对体重的影响。因为是既吃主食又吃水果的，是不是需要晚饭不吃主食，光吃水果一周，然后光吃水果，不吃主食一周，这样才好能看出来呀?.

我不吃是摒不老的，但是自从晚饭少吃后近一个月体重保持在124～128。
我的目标是不要超出130就算减肥成功.

你利害的，你减了多久达到这样的成就啊。我是十一前几天开始的，到现在正好两个月，一共减了12斤，刚才开始蛮快的，其间有好长一段时间体重不下降，到前几天一下子有开始下降了，我还处于第一阶级，因为离目标还有8斤，最近好象没有开始的时候坚持的住，有时会嘴巴馋偷吃，不知会不会达到目标。.

我已经第三阶段了,好象没有咋的去第二阶段,懒的了解水果或者是米饭对自己的影响.

最近天冷了,有点反弹.所以有要控制一下了.
主要是晚上称体重后,到第二天早上没什么变化.以前差别有1KG呢..

每个人的情况和反应都不同，如果对自己不是很了解的情况下，可以采用这种方法，做一下对比，这样你会更了解自己的身体吸收状况。
我是对米饭非常敏感的人，所以，我晚上是坚决不碰米饭的，吃馒头和水饺基本没变化，我有时还和老公说自己再下去快成山东人了。.

你这种情况非常危险，非常容易反弹的。对自己一定要了解，对于减重来讲，第二阶段比第一阶段还要重要，只有了解了自己的身体吸收状况，今后才能更好的控制摄入的能量。自己都对自己不了解，你怎么去好好把握控制呢？
很多人地方很多人减重往往没有第二阶段，觉得瘦下来了，体重减了，马上又恢复到以前的饮食环境中了，对自己不了解，立马反弹，这个时候身体没有了以前的脂肪堆积，处于非常饥饿状态，吸收非常迅速，到时再减就很难减下去了。

第二阶段是非常科学的，是经过很多临床研究才得出的结论，不是我自己瞎编的。
真的要小心啊。.

我和你一样只想减掉肚子，你减掉了没？.

我也心动了，明天开始，我是171,140斤，目标先减10斤.

明天开始加入减肥大军，目标减10斤，每天会上来汇报一下，作为对自己的监督。.

今天开始减肥。
早饭一杯清咖，2只鸡蛋。.

今天不算，咖啡不能喝。呵呵.

元妈，我碰到的问题是，离目标体重还有2公斤时，一进入第二阶段体重不仅不继续下降，反而立马反弹。咋办呢？总不能一直第一阶段进行到目标体重吧？.

吾两斤德菲丝下去了。.

10月8日开始的， 减了15斤， 最近减的真的很慢， 加上周末控制不好， 哎， 呜呜！.

最高记录减了6斤，穿衣服是有型了。
但后来天冷，没管住嘴，又恢复了。等天气暖和些，再继续。.

引用:

原帖由 xing妈妈 于 2011-11-28 09:45 发表
今天不算，咖啡不能喝。呵呵

为什么？ 我的习惯就是早起一杯咖啡呀，不加糖和奶也不行吗？
中午三块汤里的牛肉，三四块拇指大小的红烧小排，一条油炸小黄鱼，一份清炒塌棵菜。是不是太多了？中午只能是食堂烧什么就吃什么了。.

今天早上2只白煮蛋，中午半斤炒生菜+肉饼子，下午1只苹果。
已经喝了4杯水了，感觉肚子里空空的，但是并老不吃零食。.

看一下元妈以前的发言，茶和咖啡第一阶段都不要碰，早上就是淡豆浆，白天多喝白水，加快新陈代谢。呵呵，我成了元妈的代言人了。.

报告一下，二个月减了15斤了，后面的5斤减得挺艰难，最近又有些接待工作，吃的时候很注意了，但还是停滞了，希望快点完成，恢复正常。有时一过周末也会停滞，一家人在一起，免不了多吃几口。每天早上如果看到轻了，心情也会好很多，如果没减或略重，难免会有些失望。
但最高兴的是最近体检，跟随我十年的脂肪肝，减轻为浸润，期待明年春天体检时，把浸润也去掉。
我还有10斤的目标，希望分2步，5斤5斤的减，哪怕再用两个月，我对元妈的方法还是很有信心，减不下去多半还是因为没有管好自己，有时会有点馋。
鼓励一下自己，希望春节前能完成目标。加油，旺旺上的妈妈们，为了健康，我们一起努力吧！.

恭喜楼上几位有成绩的MM了，我到目前还没见效，最大问题还是管不住自己的嘴巴。.

加油了。首先恭喜你了。这个方法对于内脏脂肪的减少是非常有效果的哦。
2个月中肯定有平台期的，如果坚持的话过了平台期又会下降，但是不会和刚开始这么迅速，就是因为下降速度慢，往往会觉得很艰苦。
我的建议是，如果你觉得实在坚持不下去了，你可以进入第二阶段，过一个月后再重回第一阶段，这样循序渐进对自己来说不是很艰难，而且效果也会更好。因为你和我一样，目标都是25斤，只有自己给自己打气了。
加油！加油！！加油！！我先给你打气。.

如果可以的话你多要2份蔬菜，炸小黄鱼千万别吃了。牛肉和红烧小排都没问题的。.

，对于办公室的mm而言，我觉得楼主的第二阶段还是吃太多了！.

仔细把楼爬一遍，明白了！多谢！
减肥是女人终生的事业，努力！！！.

知道了！多谢！.

生命不止，减肥不息！！我的格言.

sos,元妈。俺的体重快一个星期了，没有下降，还有一点点回升。肿么办？
ps:俺严格按第一阶段食谱的，一点都没有多吃啊， .

引用:

原帖由 元缘妈妈 于 2011-11-29 14:39 发表
生命不止，减肥不息！！我的格言

申请加入，希望这次减肥能成功

另  元妈：你第一阶段用了多长时间

[ 本帖最后由 简单蓝色 于 2011-11-30 10:48 编辑 ].

最近好多人都说我瘦了，体型好了。心中窃喜！感谢元妈给了我这么好的减肥方法。断断续续的,从10月8日起,体重已从115到105了，准备减到102.为什么说断断续续呢,因为有时馋了,就给自己加加餐,免得太辛苦了..

,平台期告一段落，体重又下来一斤！.

公司同志今年年会女士要穿旗袍，昨晚拿出以前的旗袍，三年没穿过了，发现腰身和屁股绷的紧紧的，很贵的旗袍啊，当时穿还是很松的，我也要加入元妈队伍，为了年会的旗袍，为了不再每年都升级大码衣服，为了能穿上靴子——靴子口都小了，每次都得找人帮忙才拉得上。
40＋，身高161，体重118，希望1月中旬年会时间，体重达到110，一个月8斤也不知道能不能做到。.

关键看你自己是否能狠下心来，好好管住自己的嘴巴就一定没问题的。
严格按照我的方法，一个月5斤保管你没问题。
下个礼拜我会比较空，会抽空建个Q群，这样大家碰到问题好联系我。.

.

元妈，我早餐吃一只蛋，但是豆浆喝300-400毫升，午饭不吃米饭，但是吃的 菜肯定是过量了，晚餐不吃鱼虾，就吃点素菜，主要是喝汤，素的汤，但分量也不少，中间4点没有辅食，工作比较忙，这样能减下来吗.

元妈，那好了群通知一下。.

你好，早餐没什么问题，中午尽量选择肉类荤菜，但不要太多，工作很忙，荤菜一定要的，不然下午你会觉得很饿，而且一天的体力就靠中午这顿，所以中午很重要。
晚餐这段时间尽量不要喝汤，想喝的话喝几口就好。晚上尽量选择鱼虾，主要能消化的。.

元妈好！
一个月时间还不到两天，就迫不及待的上来向你汇报！
我已经成功减去了5.5KG，很有成就感！刚开始的时候，速度并不快，过了大约一周时间，每天都会减下去一点，又过了一段时间就开始没有变化了，体重维持不动，有时还略有上翘。那时我有点着急，平台的时间过了一周不到，又开始每天减去一点，昨晚总结比开始减肥时少了5.5KG。
这期间外出就餐两次，吃的很当心，就是平台的那一阶段。
我现在知道自己肥胖的真正原因了，每天的残羹剩饭都不再吃了！
我真舍不得浪费，很作孽的，所以每晚汤啦菜啦都是我呼啦呼啦吃下去。老少爷们已经习惯了都不吃，现在我就下决心倒了！ 倒之前，再逼着老爷吃几口，那少爷是不肯帮忙的。 家里就我一个胖子，他俩都瘦的很，羡慕，嫉妒，恨！
给自己再加把力，再下去5KG就满意了，但愿心想事成！
最后，感谢元妈！因为我一直认为对我来说，这减肥的事就是天大的难事！.