我对菜的抵抗力还可以，就是想念香喷喷的新米煮的饭，总是控制不住吃一口。家里两个男人笑我好可怜！.

不是说饭后喝咖啡可以减肥吗？.

每到周末体重都会小幅回升，周一再开始，现在每下降一点都有点难，我觉得虽然基本按食谱吃，但量的控制可能没原来注意，是不是量多一点影响也会很大？
周末家人在一起，为了不扫他们的兴，多少多吃一些，也不排除在外面吃饭。
还是想再坚持一段时间，再减一点，再进入第二阶段。
给自己加加油。.

早餐：鸡蛋2个，豆浆1杯
中午：清蒸鸡腿（去皮），西芹5两。
晚上：葱油炒虾，芹菜带叶子清炒
下午酸奶一杯。
比前一天少了1公斤。.

元妈，最好每天的食谱都贴一下，感谢！
我到今天刚好二周，中晚没有完全按您的食谱执行，有一二天每天下来一公斤，好开心，但这几天好像没有动静了，共下来五六斤，每天晚上好像吃的量比较多，得控制吗？.

引用:

原帖由 元缘妈妈 于 2011-11-11 13:18 发表
水芹效果很好很好的。加油！我一吃水芹，体重马上下降。

元妈，上来汇报：今天第九天，减了1.5公斤，我已经很满意了！不再感觉饿，也不太馋了！
给自己加油，再接再厉，再减个几斤就更开心了！.

元妈，早餐的豆浆能用酸奶和水果代替么？.

不可以，早餐必须严格按照2个鸡蛋，一杯豆浆。其实我自己的食谱更加简单和严格，这里介绍的已经给姐妹们很宽裕的条件了。
早餐必须严格控制你所摄入的糖分，包括果糖。早上是吸收最好的时候，你的目的是减重，不是进补，等减重结束后慢慢开始增加早餐的营养，
但是也不能过量。到时基本在中午吃的好点。晚上越简单越好。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-11-17 09:12 编辑 ].

今天是我第四天了，今天早上的体重比第一天少了1.7公斤。
早餐：鸡蛋2个，豆浆200ml
中午：水芹5两，清蒸大排1块
晚餐：西兰花5两，清蒸青鱼中段4两。.

晚上越简单越好，你看看我自己的食谱。说明你对自己要求不高啊！.

元妈，因为有乳腺问题，所以不敢吃豆浆，因此我早上是2个蛋加一杯酸奶，但是下午的酸奶就不吃了，这样也不可以吗。.

那你早上尽量喝白水，酸奶里面有糖份的最好早上不要吸收糖份。.

那么早上就多喝水吧
中午吃的比菜单上的多，不然下午饿得慌.

很开心，经过上周五开始严格控制，把上周因外面应酬几顿反弹回去的2斤不仅回去了，今早空腹的重量十分喜人，下来了2公斤。准备明天开始再进入第二阶段，不过今天中午又是外面吃的，好在吃得不是很多。.

我164MM,体重55KG,算胖吗?最近一年重了5KG,原来一直是50KG的.现在肚子大了很多,看来也要减减了..

元妈，吃这套食谱可以喝咖啡吗？谢谢.

谢谢。那就喝白开水。.

咖啡及各种饮料全部暂停。.

早餐：鸡蛋2个，豆浆1杯
午餐：酱牛肉3两，炒花菜5两
晚餐：葱油大虾4两，炒花菜5两
喝水2000ml
今天的净重比昨天又少了4两，累计已经4天体重减轻了1.9公斤.

太有效果了.

羡慕和佩服中.

我现在正处于第二阶段，早上能喝玉米粥吗.

可以，少喝点。试试看，如果体重增加了，就不要喝。.

有小叶增生，所以不敢常喝豆浆，请问脱脂牛奶可以代替豆浆吗？，另外山芋、毛芋艿可以吃吗？.

这个减肥不辛苦，今天晚上我吃了一盆手撕包菜，3/4个剁椒鱼头
拒绝一切有淀粉的东东
昨天吃了臭豆腐，很罪恶
由于最近腿疾，基本不走动，所以这个时候减肥最好了
肚子倒不饿，就是看到米饭嘴馋.

如果你觉得不辛苦，而且不是很饿的情况下，请严格遵守每顿的量。这样效果更加明显。.

你的脱脂牛奶最好不要放在早上喝，放在中午以后或者早餐后喝。
奶制品中并不是说是脂肪，而且糖份，再低脂和脱脂的奶制品中也有糖份的存在，特别早上不要吸收糖份。
我们补充菜单中没有山芋和芋艿，请仔细看看504楼。.

挺难，现在在吃干煎小带鱼，吃了一盆。
昨天晚上和早上就想吃屏住了
大概7天少了4~5斤的样子
没你减得那么厉害，我太喜欢吃了
不过含糖的东西最近几乎一点不碰除了柚子
看着一排黑巧克力真难受啊
酸奶也吃无糖的，所以那天喝牛奶都觉得有甜味

[ 本帖最后由 ROBYN 于 2011-11-19 11:47 编辑 ].

哈哈，还是有点成就的嘛，干煎的油炸的少吃点，很容易反弹的。.

报告元缘妈，我经受住了考验！
差点又犯错误。
今天出去吃饭，面包先上来，大家都拿，我顺手拿了块粗粮的，吃了2/3想起来谷物不能碰的，忙丢掉。
吃了软壳蟹色拉，我把里面的芝麻菜吃了；意式生腌肉4片；主菜的海鲜中东小米，小米我一点没吃，就吃了海蟹和鱼；还吃了两块烤鸡；甜点上来只当没看见。
而且发现自己胃口小了，吃到第一块鱼就开始打嗝，好现象。
我一定要屏住，不能反弹。.

早餐的鸡蛋是白灼蛋还是煎的？.

我来回复吧，是白煮蛋。.

引用:

原帖由 xy妈妈 于 2011-11-20 12:00 发表
我来回复吧，是白煮蛋。

谢谢，可怜一点油水也捞不到了。.

我好像不行嘛，基本上按照上面的食谱，可是减的有限。个把月了吧，只减了两斤。而且这两斤随时又会反弹上去。是不是我菜吃的太多了？不吃主食嘛就拼命吃菜，吃饱为止。看来菜也要少吃些？.

减肥一周，体重下降2公斤（中间有生理期）。
期间严格按照元缘妈咪的饮食。
小体会是每天的水必须充足和适量运动（晚饭后散步30分钟）。
没有感觉饿---非常健康的减肥方式！
谢谢元缘妈咪！.

你是不是菜吃多了？一般的话5两足够了，我是连下午酸奶都不喝的，非常严格的，减重期间停止一切水果，奶类和各种零食。.

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引用:

原帖由 hy20080402 于 2011-11-21 09:17 发表
我好像不行嘛，基本上按照上面的食谱，可是减的有限。个把月了吧，只减了两斤。而且这两斤随时又会反弹上去。是不是我菜吃的太多了？不吃主食嘛就拼命吃菜，吃饱为止。看来菜也要少吃些？

那肯定是吃得量多了，元妈自己吃的那个量其实是真的很少（反正我吃不饱，也做不到），我平时也是肯定吃得不止这个量，吃到9分饱为止，所以我也减得慢的。但算下来还是减了重的。.

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天啊，我是吃多了。一天还是要吃个水果的吧？算了，算了，我也不苛求自己了，如果能再减两三斤最好，不能也不强求了。.

只要不再胖就行了 ，我要求不高。.

元缘妈，我从周六就没瘦下来过
胃口倒小了不是一点点
我一年胖了9~10斤都是从一大桶野生小榛子开始的
一吃就停不了，天天象老鼠一样
饭后吃得开心，夏天徒伤悲啊.

元缘妈，请教一下，第二阶段第一周中午的馒头和晚上的水饺可以改成红薯、麦片等粗粮杂粮吗？.

可以的，但是不要过量，先增加50g，饱了就马上停嘴。.

谢谢啊，这样就有数了，为进入第二阶段做准备了。.

好几次证明，千万要避免应酬，晚上只要一应酬，接下去2天就反弹。外面的菜油腻，而且时间长，忍不住要吃很多。
元妈，有空建立QQ群哦，要请你吃饭呢。本来以为这辈子尤其是退休前不会再瘦了，没想到这个方法真好，既不伤身又很营养。我同学们前天见到我很惊讶，说我气色反而比以前好。或许是蛋白质反而比以前摄入多的缘故吧。.

元缘妈妈：晚上6：00吃一个苹果，9：00吃一盒酸奶，不吃其他东西了。睡觉的时候觉得有点饿，胃会有问题吗？.

你几点睡觉啊，11点睡觉的话9点吃酸奶。.

差不多11点睡觉，但觉得有点饿，就睡觉了。胃会饿坏伐？.

终于又瘦了一斤，12天5~6斤
最初最快4~5斤，然后5天没动，今早少了一斤.