我没有全按楼主的方法来做，不过10天也瘦了6斤吧，很开心，谢谢哈，继续努力.

引用:

原帖由 观风 于 2011-10-21 08:42 发表
咋办咧，一下子买了5斤小核桃仁，咋办咧，是不是只有把它吃完才能开始呀，不然俺重金买来的核桃仁就浪费咧，还有咧，吃糖炒栗的季节又到咧

十一之前按楼主的菜谱坚持了14天不到减了5斤，十一出去旅游就破戒了，之后一直想重新开始但也是因为买了好多核桃、杏仁什么，到现在也没重新开始。但十一后中晚饭基本上没吃什么面包、米饭什么，早上会吃水饺、面、千层饼什么的。到今天体重仍然保持没变。想过断时间再重新开始。这断时间水果以柚了、苹果为主，也吃些哈密瓜什么较少。等这些零食吃完了再重新开始再减个5斤就行。.

香干倒是暂时不吃，肉丝好吃的呀，如果有饭局，你放松一天没关系的，第二天好好 控制一下就可以了。.

干嘛浪费，留着下午吃，但是每天控制在一包，不要多吃。.

毛豆算应避免的食物啊,我一直当蔬菜吃的,半斤一吃啊!今天开始要注意了,10月12日开始的目前减了4斤!谢谢元缘妈妈!.

谢谢鼓励，今天终于又下来⒈５斤，开心。.

又来汇报了，14天 8.8斤，开心哦！.

从61.9公斤到54.5公斤。离目标不远了。.

啊,不是说下午可以吃酸奶和苹果的吗?我饿了,就吃这两样,还有早上也是牛奶,因为不敢吃豆浆.

怎么会这么好啊！真羡慕。你是从何时开始的呢？严格遵守菜谱么？.

上月13日开始的，和楼主的方法稍稍不同，主食也吃的。全麦面包，米饭，当然要控制量的，早上的食谱和楼主查不多，也喝一些脱脂牛奶，蛋黄我是不吃的，因为我有胆囊结晶。午饭不吃红肉（猪肉，牛肉），其他都吃，豆制品也吃一些。晚上以素食为主。.

谢谢回复，因为我的基础体重和你差不多，所以非常羡慕你的成果，但是对于我好像是奢望，我哪怕控制得再好，也很难减，大概基础代谢太慢。.

引用:

原帖由 棒棒棉糖 于 2011-10-22 11:14 发表
又来汇报了，14天 8.8斤，开心哦！

你效果怎么这么好啊,我也是两周,减了4斤.才你的一半.
是严格遵守的吗?
分享一下啊.

哪位MM建个QQ群吧？我们一起加油鼓劲，我管不住自己，还总是找借口.

你好，我也有胆囊结晶，问一下问什么不能吃蛋黄，医生说的吗？可以什么要忌口的？谢谢.

基本上是严格遵守的， 我的基数比较大， 都不好意思贴出来， 这也是瘦得快得原因之一！ 前面瘦得效果还不错， 周末放纵了下， 吃了大闸蟹， 还出去吃了， 虽然出去吃的时候非常注意， 但是还是增重了， 看来要严格要求自己啊！之前元妈提醒过我， 不要外出就餐，因为外面高糖高油， 但是抱着侥幸心理， 结果就给颜色看了，这里提醒其他妈妈注意， 外出就餐， 非常不利于减重， 即使只吃素菜， 也很油的。尽量避免哦！.

在上面回复你了哦.

上周碰上生理期，没减下来，周五好不容易看到指针有所松动，但周五应孩子要求在外面吃了顿饭，周六周日在家屏不住稍微多吃了几口不该吃的，结果又不减了。郁闷。。。。。。
“革命尚未成功，大家还需努力！”希望这个30天可以再减10斤。.

收藏一下，以后应该用得到，呵呵。.

多谢你啊。
我是时刻关注这个贴子的进展，也鞭策自己啊，不然就控制不住了。我本来是奶茶控，现在已经两三周没有碰奶茶了。
我觉得还有一个关键的就是让自己觉得饿了后再上床睡觉。我昨天吃了下午茶，后面晚饭就吃了一点点青菜，还不觉得饿，本来晚饭后例行公事要去超市兜一圈，后来没有去。结果今天早上体重就返上来了。.

大家真有毅力，我就是管不住自己的嘴，怎么办？.

你好，有胆囊结晶的人应该避免高油脂，高胆固醇饮食，蛋黄的胆固醇高，医生建议的，少吃。.

这礼拜休息天要想办法把皮带打进去两个洞了，不然低腰牛仔裤穿滴要春光咋现了哈。.

元妈这几天怎么不现身了？这次减的效果如何啊？.

管不住自己的嘴不是你一个
我是天天喊减肥，天天在增肥.

我来了，这两天忙的要命，刚减了2天，结果白费了，连着几天客户硬拽着去吃饭，没办法了。
下个礼拜重新开始。.

呵呵，你的帖子造福了全人类！.

一个月零三天了，效果不错，就是很缓慢，早上空腹和晚上睡前能相差1公斤。离目标还很遥远，好想进入第二阶段呀。有些不了解的人问我瘦了这么多花了多少钱，我说没花钱，他妈都很惊讶。减了近10斤，皮肤没松弛，人紧致了。.

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原帖由 JUDY'S妈妈 于 2011-10-25 11:47 发表
这礼拜休息天要想办法把皮带打进去两个洞了，不然低腰牛仔裤穿滴要春光咋现了哈。

这存粹是一炫耀贴~~~~.

看的振奋哦，跟着再减一次？

第一阶段：栗子、土豆、地瓜等可以当饭吃的东西，可以吃吗？
瓜子、花生、杏仁等有油脂的可以吃吗？

豆类蔬菜是什么？绿豆芽不是可以吃吗？

[ 本帖最后由 海宝 于 2011-10-25 17:07 编辑 ].

哈哈，大家来炫哈。
其实只需打一个洞眼就够了，多打一个是激励自己，也可能真会用到。呵呵。.

多谢元妈啊，我有一条N年不全的很好的西裤，买好后后来就怀孕，后来就再也没有瘦下来过，当然我自己也从来没有克意去减过，今天穿穿居然能够穿上去了，高兴啊。.

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原帖由 JUDY'S妈妈 于 2011-10-25 11:47 发表
这礼拜休息天要想办法把皮带打进去两个洞了，不然低腰牛仔裤穿滴要春光咋现了哈。

这炫耀得，真让我眼红妒忌啊～～
可是我的进度怎么这么慢呢，已经16天了，才下去4斤，而且我的体重不是每天持续减少的，是突然有一天减了点，然后几天不动。
我没有很严格照食谱，中午米饭要吃一点的，下午酸奶不喝的，另外减肥期间外出吃饭3吃。

我发现早上2个鸡蛋+豆浆确实很扛饿啊，一个上午都不会饿的，但是中午公司里的菜量比较少，下午容易饿。

再问下元妈，大闸蟹可以吃吗？核桃、杏仁这种坚果每天可以吃一点吗？下午加餐苹果，还是会饿啊，如果换成加餐坚果，估计很扛饿。.

要坚持啊！我女儿5天减了5斤，周末两天让她放松解解馋。她原来每天放学一杯奶茶，回家一瓶饮料，晚饭得三块大排。现在经过奶茶店是飞奔过去不回头滴，晚上也不吃肉了。不过她晚上半小时慢跑到出汗，这很重要。加油加油！.

你女儿多大了，我们也想减，但我怕正在长身体的时候，会不会有影响。.

…………呵呵。她中午基本照常吃学校盒饭，早餐面包改鸡蛋，晚餐我不让她吃肉和米饭，就吃鱼虾和蔬菜水果。放学如果肚子饿，她还是会买点不油腻的零食吃。我觉得的跑步很重要。

[ 本帖最后由 JUDY'S妈妈 于 2011-10-28 12:14 编辑 ].

一个月，效果不错，廋了7斤，离目标还有段距离，我每天晚上要锻炼一个小时的，快走45分钟，跳绳500个，皮肤没松弛，人紧致了。
继续加油中。。。。.

看来还是要运动啊，晚上围着孩子转，没时间出去运动，唉～～.

严格按照我的要求做，不需要特别运动。太过激烈小心脂肪变成肌肉，再也减不下来了。过量运动减重后一旦不运动了，容易反弹。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-26 15:00 编辑 ].

谁让你没有严格按照要求来做，下不下去不要怪我。大闸蟹好吃的，但是最多一次一个。你现在吃的等于是第二阶段的概念，没有经过第一阶段，怎么过第二阶段呢？当然下去很慢。第二阶段是保持原有的体重下，再下降2-3KG。.

引用:

原帖由 元缘妈妈 于 2011-10-26 14:59 发表
严格按照我的要求做，不需要特别运动。太过激烈小心脂肪变成肌肉，再也减不下来了。过量运动减重后一旦不运动了，容易反弹。

之前有过运动减肥的，但确实停了会反弹。而且难艰持，现在按照元缘妈的方法后，我每周晚上慢跑+跳绳步2-3次，每次40分钟左右。倒是不为了减肥去跑步跳绳，而是为了出出汗，排排毒，减肥的同时稍微运动一下我觉得让皮肤紧致一些。
前面一次半途而费了，现在从新开始，加油。.

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原帖由 oy小豆子 于 2011-10-26 09:20 发表

这炫耀得，真让我眼红妒忌啊～～
可是我的进度怎么这么慢呢，已经16天了，才下去4斤，而且我的体重不是每天持续减少的，是突然有一天减了点，然后几天不动。
我没有很严格照食谱，中午米饭要吃一点的，下午酸奶不 ...

这次重新开始第一阶段，今天第三天，我也是每天一包小核桃或加一把开心果吃吃的。天一凉有时真的是顶不住，就想吃东西。不过我米饭是严格不吃的。但昨天晚上跟今天中午吃了家里包的菜肉馄吞共7个（馄吞皮是面食），另加蔬菜。明天早上要称下体得看下会不会对减肥有影响。.

前前后后已经一个月了,从我有记录开始一工减了7斤,开始的第一周因为称没有到位没有记录,估计应该也有几斤的,中间还有一个国庆一点也没有减下来.第一周最难受,就老想吃东西,现在已经习惯了.我进入第二阶段了,早饭是豆浆和一个饼,中午单位食堂吃,晚饭还是准备不吃饭了的. 目前保持良好,有继续下去的趋势..

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原帖由 元缘妈妈 于 2011-10-26 15:10 发表
谁让你没有严格按照要求来做，下不下去不要怪我。大闸蟹好吃的，但是最多一次一个。你现在吃的等于是第二阶段的概念，没有经过第一阶段，怎么过第二阶段呢？当然下去很慢。第二阶段是保持原有的体重下，再下降2-3KG。 ...

啊哦，我要重新开始，严格遵守要求。看来中午不能吃米饭了，我今天多带了一根黄瓜和一个西红柿，来补充中午菜量少的问题。.

这个贴，每次看都那么激动，看来我要行动起来了。.

第一个星期减了2斤，救活了一条好久没穿的裙子，好开心！
第二个星期，两次应酬，一点没降啊。
请问第三周是否还要坚持第一阶段的饮食？还有每天两个鸡蛋会不会胆固醇高啊？.

元妈，请问苹果可以换成猕猴桃吗？还有自己用酸奶机做的酸奶可以吃吗，原材料是光明优倍，不放糖滴.

第二阶段要注意量慢慢增加，先适当增加点米饭，放在中午吃，或者馒头，粗粮。然后仔细观察一下体重变化，如果没有什么特别的增长，并且还在往下降，那么你中午可以大胆的吃米饭，因为米饭中的淀粉和糖份对你不是很敏感，如果体重马上上升，那么说明正好相反。要及时关注好。甜的东西还是要忌口点。
现在是不是有这样的感觉，觉得以前很喜欢吃甜的东西，现在再吃会觉得甜的受不了？.

你的目标体重就是减2斤吗？
第一阶段连续坚持2周的。.

换猕猴桃可以的。但是少吃点。其实如果真的要严格的讲，奶制品都最好暂时不要碰。我是为了给大家解解馋而增加了酸奶。最好选择无糖低脂的。.