引用:

原帖由 cc_jill 于 2010-11-24 14:13 发表

经期倒立永远不可以。运动量不大的课程在后几天可以上上的。剧烈的还是要避免。一般那几天我都在家凹凹造型。

谢谢，送花花，但是今天只有一点花了。.

引用:

原帖由 妞妞97 于 2010-11-24 13:44 发表
我也７天，我练三年多了，好像量不大，不要紧，，注意点也可以

谢谢，送花了！只有四朵了，越送越少了。.

谢谢花花啊。.

引用:

原帖由 cc_jill 于 2010-11-24 16:18 发表

在家的话可以先练蕙兰的吧,我看过她的碟,动作正确,正统,不玩花里胡哨的,我觉得不错.

嗯，我也备有惠兰瑜伽的碟。还买了她写的书 .

这个链接对大家也很有用。惠兰的网站。我在杂志上看到她与子孙辈的合影，还是面貌青春，一如当年。
http://www.wailana.com.cn/media.htm

[ 本帖最后由 cc_jill 于 2010-11-24 20:22 编辑 ].

刚刚去了瑜伽回来，是哈达入门。这第一次对我来说也够难的，因为是插进去的，别的tx都很得心应手，就我啥都不会，光听老师讲不行，老得偷看老师的动作。这才发现骨头有多么硬。
我要是光看书看碟肯定不行，我比较适合老师手把手教.

她哼唱的瑜伽歌曲也很有味道的。很羡慕她练习瑜伽的户外环境呀.

呵呵，我也是先在健身房跟教练学的，有兴趣了才买书买碟。练习瑜伽不用急的，我的体会是，每次做到自己能力的8分就好了，坚持下来，会发现自己的进步非常明显。.

嗯，第一节课以看为主也是可以的，不用着急模仿，慢慢来。.

我现在在学唱曼陀罗呢，很好听的。.

户外一定令人心旷神怡吧。我刚才上课，蛮喜欢躺在那个热热的地板上，最后老师关暗了灯，给盖了条毛巾，热热地躺着好舒服，我都不想起来了。.

引用:

原帖由 cc_jill 于 2010-11-24 20:25 发表
嗯，第一节课以看为主也是可以的，不用着急模仿，慢慢来。

咦，对呀！我蛮好躺一节课，观摩的.

是的呀，好像都有你这种体会呢，累坏了呗 .

嗯，我今天就有几个动作没跟着做，当然做的也就做个大概。慢慢来.

曼陀罗？我有空找找看。总感觉她的轻吟浅唱有股魔力
我猜，你的歌声一定很曼妙的！.

没，我混着瞎唱的，不过唱得好的很好听的。
网上搜得到视频的。.

躺一节课嘛也太过分来 不过上过课后感觉对瑜伽有兴趣伐？.

什么东西都是坚持了才有用，包括健身，孩子们的学习也不例外！！希望大家都能坚持，都有棒棒的身体和美妙的身材！！.

谢谢哦 .

蛮喜欢的，但也有点怎么说呢...希望不是遥不可及  我昨天游泳，今天瑜伽，现在有点举步维艰的意思.

请问大家都在哪里上瑜伽班呢？有推荐的么？谢谢.

蕙兰初级瑜伽，当当网上有，出版社不知道，我又打算去学太极，可以避免生理期.

因为种种原因我已经两年没有去游泳了,今年内夏天因为儿子学习了游泳后,我陪他去游泳后,一发不可收拾,爱上了游泳,坚持到现在,效果就是颈椎病好了,腰部本来有伤,到医院查查拍片都查不出来什么毛病,站得时间长了腰酸疼,坐得时间长了也不行,自从坚持游泳后这个毛病就没有了.所以我爱上了游泳..

老公有空在家就练蕙兰瑜伽,让我参加,可是我喜欢在小区慢跑,如果有时间就好了,可以跑好步回来做瑜伽..

引用:

原帖由 hxj3y 于 2010-11-25 10:55 发表
因为种种原因我已经两年没有去游泳了,今年内夏天因为儿子学习了游泳后,我陪他去游泳后,一发不可收拾
,爱上了游泳,坚持到现在,效果就是颈椎病好了,腰部本来有伤,到医院查查拍片都查不出来什么毛病,站得时间长了腰酸疼, ...

这样也好呀，只要有个运动坚持就好！！.

引用:

原帖由 cc_jill 于 2010-11-24 20:18 发表
这个链接对大家也很有用。惠兰的网站。我在杂志上看到她与子孙辈的合影，还是面貌青春，一如当年。
http://www.wailana.com.cn/media.htm

谢谢你的无私分享，送花花。。。。。.

上40岁后，一直坚持游泳，冬天每周少则一次，多则三次，最大的感受就是筋骨很舒展，腰椎颈椎活络，基本不感冒，我都是下班后去游泳的，回家洗个热水澡，很快入睡，睡眠质量高。
缺点是头发受损不少，泳池消毒水确实厉害。.

谢谢花花，开心.

碟买过不及瑜伽碟片不行，想去健身馆跟人学.

买个橡胶的游泳帽，把头包都包进去，游出来头发不湿的，就避免了游泳池水对头发的伤害。.

谢谢，我是想着去买一只，
家里其实有橡胶的，大概是牌子不好，很紧，扣着难受。.

买个大点的，这种是很紧的，但是为了头发，忍吧。.

引用:

原帖由 lala 于 2010-11-25 14:14 发表
上40岁后，一直坚持游泳，冬天每周少则一次，多则三次，最大的感受就是筋骨很舒展，腰椎颈椎活络，基本不感冒，我都是下班后去游泳的，回家洗个热水澡，很快入睡，睡眠质量高。
缺点是头发受损不少，泳池消毒水确实 ...

我也是，起初为了让孩子们练习游泳，一直陪着他们游，后来自己也喜欢上了，每周坚持1-3次！
不是你是在健身中心游还是在游泳馆里游，我办卡的健身中心，每到下班时间，泳池就人满为患，泳池本身就小，根本没法畅游的！.

以前一直在上海游泳馆，一年多以前重修，就去了徐汇游泳馆。
夏天过后，徐汇游泳馆早上9点后就人不多了，9点前都是晨游的老人，价格便宜，所以人蛮多的。
还有，下午孩子也不少，一批批的，是附近小学的游泳课，但都在浅水区，对我们没什么影响。.

谢谢你的信息！不过离我们有些远，健身的地点一定的离家近才能坚持下来！.

瑜伽老要去上课，怕麻烦。
想去练太极，正打听上课的地方呢。
学好一套拳，在家就能练，不拘泥于场地，还是老祖宗的东西好。.

夏天游泳，现在慢跑，不适应瑜伽。以前在健身房跑，感觉枯燥，空气也不好，也不喜欢器械。现在送好孩子后去公园跑，移步换景，空气清新，很适合自己。现在想学太极。.

引用:

原帖由 我是迈克妈 于 2010-11-23 07:44 发表
在印度都是男性练瑜伽的多，而且很多瑜伽大师都是男性，在中国反而是女性练的多。

现在教我们瑜珈的就是印度的男老师，身高1米8左右，体态很好，有肌肉，身材很匀称，但这个柔软度哟，真是望尘莫及。
瑜珈除了柔软度，也需要一定力量的，比如流瑜珈，下犬式就很多，考验手腕，手臂，腿部的力量。
瑜珈除了体式，另外关键的就是呼吸了，做任何动作，都不能屏气，要呼吸自如，缓慢。
我们每次上完一节课，其他国内教练只要求我们平躺静息大概5分钟，印度教练则让我们找个舒服的盘腿莲花式，然后用右手，张开拇指和无名指，做“风箱调息法”（如果想了解这个呼吸法，可以GOOGLE或者百度一下）.

都练过，但是都没有坚持下来！适宜只要能坚持，练啥都行！.