[求医] 哪位腰椎间盘突出治愈的

还有一个动作，说是一个老师有一直坚持做，对腰，对肩都非常有效，
大家不仿一试：（这个动作对腰特别有效）平躺在床上，双腿做蹬自行车的动作。
              （这个动作对肩特别有效），双腿直立，双手做9.15      10.10分的动作，（就好像时钟分针和和秒针                                      的那个动作。）

坚持做这两个动作，一定有用的。.