进展：
12/15  120斤
12/27  117斤
01/05  115斤               

1月1号开始减肥拉，一年内瘦15斤，加油！！！
减肥不求快，但是要健康

肥胖原因：结婚前98斤，生好孩子层是108斤，尝试过拔火罐减肥，减到103斤，然后开始乱吃东西，吃饱了就喜欢坐着躺着，而且超级喜欢吃甜食，特别是巧克力的，于是发展到现在的120斤，惨不忍睹，每个季节都要重新买衣服，从结婚前155到现在的170尺寸

早餐：吃饱吃好---什么都吃，多吃些粗粮，再吃个苹果，酸奶
午餐：米饭少吃，吃点蔬菜和少量荤菜，餐后一根黄瓜
晚餐：各种粉粉泡着吃，吃点蔬菜，不吃荤菜和汤
晚上：如果饿了就吃黄瓜或番茄

1》临睡前半个小时喝50ML的红酒

2》每天泡各种茶喝--蒲洱茶，何首乌，菊花枸杞。。。

3》每天跳绳运动，上午200个，下午200个，晚上300个

4》每天尽量多走路，争取每天的路程达到30分钟

5》尽量站着，考虑把家里的电脑摆高，站着用，把沙发移开，站着看电视并且手脚不停

6》每天晚上躺着抬腿做骑车运动，趴着做抬腿抬手运动，用屁股走路，时间至少30分钟

[ 本帖最后由 shenlanapple 于 2010-1-5 13:20 编辑 ].

我估计刚开始2个月会很明显，到了一定的体重就会是平台期，坚持过了这个阶段就可以继续瘦.

正好碰到过年，如果没有决心要减，估计我又要乱吃了，那过好年我肯定是130斤的。.

给点信心吧.

我是无肉不欢的，不过为了漂亮，为了能穿好看的衣服，这次我是狠下心了.

说从1号开始是给自己一个缓冲，不过今天莫名其妙的胃口不好，不太想吃东西，午饭吃的和少，把肉剔除了没吃。
吃好了饭，在办公室兜了N圈了，有点热，嘿嘿。
圣诞大餐也退掉了，我的精神比我的肉体更快进入状态了.

谷物的的话，我想多吃点粗粮就有了，蛋白质倒是问题，要么多吃几个螃蟹？？
不过肉肉也不是不吃，每个礼拜三公司的午餐吃肉，我就不放过拉。.

纯苹果啊，营养不够吧，我曾经有段时间到了104的时候，就很容易感冒咳嗽。
所以我现在的方法是菜吃还是要吃点的，虽然现在胖胖的，脸色也不错，但是太圆了.

我觉得3天纯苹果减掉的是体内的宿便，好象之前看到过文章，每个人体内都有宿便的，一般的人宿便重量都要6斤多呢，都藏在肠子的褶皱里。
所以3天瘦掉的都是宿便，你想呀，脂肪哪能掉的这么快.

受到你的启发，我打算1-4日按自己的菜单，周五开始的三天按你的菜单，HOHO，我马上要瘦了。
不过我估计一年也不用的，我能坚持的话，半年就达到目标了。
不过如果能瘦到结婚前的状态，那该多好啊！！！.

小猪崽妈妈:跳绳分3阶段是因为加在一起我实在跳不动，上下午的各200个，偶是在单位跳，时间有限，又不能大汗伶俐。
300个晚上在家跳，是为了不想惹怒楼下的大妈。

如果我能学到你的原则，我就不用在这里计划那么复杂了。

喝红酒是为了漂亮，免得少吃肉了脸色不哈，嘿嘿.

偶真不好意思说，偶很不高。
今天的晚餐有红烧肉，我的最爱，我狠狠的吃了2块，想着1号开始就不能吃的那么爽了。
我胖了以后真的觉得喝水都胖，我孩子也自己带，晚上睡眠也很差，但就是不瘦。.

这还算胖啊，你这不是打击我们么.

偶160还不到点呢，偶100斤的时候看上去正好，也不瘦，那可以想象拉，120斤，像猪一样.

筒子们啊,周六发了点低烧,东西吃的很少，喝了N多N多的水,但是,我的体重,117 ,瘦了3斤那,站在秤上的感觉真是太美妙了.
希望生病好了,不要又长回去哦 .

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昨天中午爸爸家吃饭，不敢说减肥，吃了一小碗饭和一块红烧大排，很爽，晚上就受罪了，吃了碗各种粗粮粉拌的糊，反正也没让自己饿着。
今天早上买的是我最爱的生煎，鲜的那，不过平时我都吃6个，今天分了2个给同事，剩下4个剔除了3块肉，算是对的起自己了。
今天中午的公司午餐，别人都说我一口猫食物也没吃完。.

今天1月5号了，来报告一下减肥的进展。
目前，三餐还是照常，但是晚饭尽量少吃了（爸爸妈妈监督的，不能不吃），但是荤菜已经少吃很多了。
睡觉前不吃任何的东西，好几天没吃我最爱的黑森林蛋糕了。
截止到昨天晚上的体重：裸重115斤多一点点 离目标越来越近了，我的信心也越来越足了，虽然现在在穿衣服上还没感觉出有尺寸变化。

我会继续加油的.

也不算是节食拉，就是挑蔬菜什么多吃点，我以前肉啊，甜点啊吃的太多了，现在克制了。
至少我每顿都吃的8分饱的，如果真让我饿我也吃不消的.