1楼shenlanapple
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发表于 2009-12-24 10:50
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我的减肥计划,大家帮我看看有没有效果
进展:
12/15 120斤
12/27 117斤
01/05 115斤
1月1号开始减肥拉,一年内瘦15斤,加油!!!
减肥不求快,但是要健康
肥胖原因:结婚前98斤,生好孩子层是108斤,尝试过拔火罐减肥,减到103斤,然后开始乱吃东西,吃饱了就喜欢坐着躺着,而且超级喜欢吃甜食,特别是巧克力的,于是发展到现在的120斤,惨不忍睹,每个季节都要重新买衣服,从结婚前155到现在的170尺寸
早餐:吃饱吃好---什么都吃,多吃些粗粮,再吃个苹果,酸奶
午餐:米饭少吃,吃点蔬菜和少量荤菜,餐后一根黄瓜
晚餐:各种粉粉泡着吃,吃点蔬菜,不吃荤菜和汤
晚上:如果饿了就吃黄瓜或番茄
1》临睡前半个小时喝50ML的红酒
2》每天泡各种茶喝--蒲洱茶,何首乌,菊花枸杞。。。
3》每天跳绳运动,上午200个,下午200个,晚上300个
4》每天尽量多走路,争取每天的路程达到30分钟
5》尽量站着,考虑把家里的电脑摆高,站着用,把沙发移开,站着看电视并且手脚不停
6》每天晚上躺着抬腿做骑车运动,趴着做抬腿抬手运动,用屁股走路,时间至少30分钟
[ 本帖最后由 shenlanapple 于 2010-1-5 13:20 编辑 ].