进展：
12/15  120斤
12/27  117斤
01/05  115斤               

1月1号开始减肥拉，一年内瘦15斤，加油！！！
减肥不求快，但是要健康

肥胖原因：结婚前98斤，生好孩子层是108斤，尝试过拔火罐减肥，减到103斤，然后开始乱吃东西，吃饱了就喜欢坐着躺着，而且超级喜欢吃甜食，特别是巧克力的，于是发展到现在的120斤，惨不忍睹，每个季节都要重新买衣服，从结婚前155到现在的170尺寸

早餐：吃饱吃好---什么都吃，多吃些粗粮，再吃个苹果，酸奶
午餐：米饭少吃，吃点蔬菜和少量荤菜，餐后一根黄瓜
晚餐：各种粉粉泡着吃，吃点蔬菜，不吃荤菜和汤
晚上：如果饿了就吃黄瓜或番茄

1》临睡前半个小时喝50ML的红酒

2》每天泡各种茶喝--蒲洱茶，何首乌，菊花枸杞。。。

3》每天跳绳运动，上午200个，下午200个，晚上300个

4》每天尽量多走路，争取每天的路程达到30分钟

5》尽量站着，考虑把家里的电脑摆高，站着用，把沙发移开，站着看电视并且手脚不停

6》每天晚上躺着抬腿做骑车运动，趴着做抬腿抬手运动，用屁股走路，时间至少30分钟

[ 本帖最后由 shenlanapple 于 2010-1-5 13:20 编辑 ].

我估计刚开始2个月会很明显，到了一定的体重就会是平台期，坚持过了这个阶段就可以继续瘦.

看上去理论上是有效的,实际操作么基本上是要黄特额.

正好碰到过年，如果没有决心要减，估计我又要乱吃了，那过好年我肯定是130斤的。.

给点信心吧.

那好伐,加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!.

少吃多运动
晚饭少吃点
戒掉零食
养成习惯
应该很快瘦下来吧？
别太刻意了 刚开始很苦自己 很快就会坚持不住的

我们单位有个人 每天中午不吃饭的
我也没有看见她瘦下来 主要是太喜欢坐着 有时候我看她一下午都不离开座位的.

我是无肉不欢的，不过为了漂亮，为了能穿好看的衣服，这次我是狠下心了.

1月1号
是不是这准备两天猛7啊
要减就是诚心诚意，马上开始
我今天开始，早饭一只苹果，几块纤维饼干，现在很想7肉.

我儿子的老师
暑假的时候来家访 是有点胖 但是气色很好的很健康
但是前一段时间 我去学校 都有点认不出了
据说每天也是中午不吃饭的
脸灰突突的 一点血色也没有 很枯萎（就是想到这个词）的感觉
感觉至少老了5岁 很觉得可惜

所以 千万以健康为重呀

还是祝福你 又健康又漂亮
坚持最重要.

LZ，你的计划看的我汗嗒嗒滴，好痛苦啊。
人生苦短，想吃就吃、想睡就睡，别减了，累伐。.

我也在奋斗，祝我们俩成功。.

减肥叫了很多年了，也瘦不下来，和楼主一起努力！.

为何从1月1号开始？说实在的，我也是这种，每次都是从下周一开始，我觉得你真想减，立即开始就好了。我同事最近报了个某某减肥，理论是什么都能吃，大鱼大肉都能吃，但关键是怎么个吃法。已有同事有了翻天复地的变化了，我没有参加过那个班，总是活在不断的自检讨和自我安慰之中。.

你减不了，如果真的减肥，从现在起，.

如果饮食加上六条计划坚持一个月，就一定能有明显效果了！
不过，真能坚持么…….

LZ。要么我们一起减吧，我刚吃好饭，115斤左右，
起始时间：12月24日11：45分
目标：100斤
截止日期：5月24日
进度：一个月减3斤
可行性：****
为6月份穿衣好看：加油.

[quote]原帖由 della 于 2009-12-24 11:43 发表
LZ。要么我们一起减吧，我刚吃好饭，115斤左右，
起始时间：12月24日11：45分
目标：100斤
截止日期：5月24日
进度：一个月减3斤
可行性：****
为6月份穿衣好看：加油
前提：不用药，不节食.

说从1号开始是给自己一个缓冲，不过今天莫名其妙的胃口不好，不太想吃东西，午饭吃的和少，把肉剔除了没吃。
吃好了饭，在办公室兜了N圈了，有点热，嘿嘿。
圣诞大餐也退掉了，我的精神比我的肉体更快进入状态了.

你不能从2010年1月4号开始减肥吗？.

波波，想减肥就不要吃饼干，吃饼干的热量还不如吃饭呢
我已经瘦到１０９，现在反弹到１１５了，过完圣诞偶减肥.

lz，我的经验是，如果决心从1号开始、从周一开始、从明年开始准备做某事，一般不会很成功---往往开始几天很起劲，之后松懈，之后放任，之后崩溃
要想成功做某事，就要从当下开始。现在就开始吧！不要拖！加油！.

引用:

原帖由 shenlanapple 于 2009-12-24 10:56 发表
正好碰到过年，如果没有决心要减，估计我又要乱吃了，那过好年我肯定是130斤的。

蛋白质，谷物类太少，估计肉肉减下来了，皮肤就不行了。适当增加蛋白质。.

谷物的的话，我想多吃点粗粮就有了，蛋白质倒是问题，要么多吃几个螃蟹？？
不过肉肉也不是不吃，每个礼拜三公司的午餐吃肉，我就不放过拉。.

和LZ的体重曲线太像了，结婚前99，生完孩子110，然后现在120。 ，而且，巧克力和肉食是最爱啊！吃饱了就喜欢坐着躺着，能开车坚决不走路，基本上走路5分钟的地方都觉得远，要开车。。。

不过实话实话，看你的计划，如果能保持的话，不用一年，1个月可以下来10斤，2个月就差不多15斤了。（我是行内人士哦，只是自己没有意志减肥而已。）

刚刚半个小时前，看到新浪一篇文章，说连吃3天苹果，每顿吃到饱，3天可以瘦6-10公斤。我马上就让钟点工阿姨削了2个苹果，准备试试看这个。要说呢，只要能坚持3天苹果餐，肯定能减肥。我有几个朋友，曾经试过每天早餐，晚餐照吃，午餐一个苹果一杯酸奶，两个星期可以下去8-10斤。现在3天纯苹果餐呢，估计6-10斤不是梦啊。只是不知道自己能坚持几个小时。.

那个饼干说是高纤维的呀，我以为是减肥饼干呢
今天中午又7了，又7了，吃的寿司，生鱼片.

纯苹果啊，营养不够吧，我曾经有段时间到了104的时候，就很容易感冒咳嗽。
所以我现在的方法是菜吃还是要吃点的，虽然现在胖胖的，脸色也不错，但是太圆了.

我觉得3天纯苹果减掉的是体内的宿便，好象之前看到过文章，每个人体内都有宿便的，一般的人宿便重量都要6斤多呢，都藏在肠子的褶皱里。
所以3天瘦掉的都是宿便，你想呀，脂肪哪能掉的这么快.

3》每天跳绳运动，上午200个，下午200个，晚上300个

请谨慎啊，生了孩子后，人的膝盖很容易出现问题的。可能会引发关节炎。
因为跳绳对膝关节有很大的压力。.

引用:

原帖由 shenlanapple 于 2009-12-24 13:01 发表
纯苹果啊，营养不够吧，我曾经有段时间到了104的时候，就很容易感冒咳嗽。
所以我现在的方法是菜吃还是要吃点的，虽然现在胖胖的，脸色也不错，但是太圆了

所以才3天呀，多了谁受得了？看你上面那个食谱，估计要我坚持2个星期是有可能的，坚持一年，10000%的没可能。所以才看中这个3天餐，在我的意志力已经到顶峰的时候，结束了，也瘦了。真瘦到110斤，我也暂时知足了，然后就保持吧。减肥后保持还是比较相对容易的。保持个半年，再来次3天餐，再瘦5斤到105，我就心满意足了。

很多科学研究都说，中国道教的辟谷，和很多虔诚穆斯林的斋戒，都是对身体排毒，更好代谢有好处的。所以这样想想，我就觉得3天苹果餐也还可以接受。唯一疑惑的是，不知道自己能不能坚持，在家里有那么多零食的情况下。。。实在是对自己意志力的巨大考验啊。.

受到你的启发，我打算1-4日按自己的菜单，周五开始的三天按你的菜单，HOHO，我马上要瘦了。
不过我估计一年也不用的，我能坚持的话，半年就达到目标了。
不过如果能瘦到结婚前的状态，那该多好啊！！！.

引用:

原帖由 shenlanapple 于 2009-12-24 13:30 发表
受到你的启发，我打算1-4日按自己的菜单，周五开始的三天按你的菜单，HOHO，我马上要瘦了。
不过我估计一年也不用的，我能坚持的话，半年就达到目标了。
不过如果能瘦到结婚前的状态，那该多好啊！！！

不用半年，能坚持的话，2个月。.

人和人咋这么不同呢? 请把你的肉给我吧.

我是结婚前110, 谈恋爱最重的时候达到120, 生好孩子108, 现在99-102之间, 165的个子只好买155的衣服穿,整个人身体气色都狂差,而且我真的没特意减,都是自己带孩子累心费力累的啊, 我做梦都想胖上5斤啊!.

无图无真相，要求LZ上图！.

吃生鱼片不要紧的
吃的寿司要紧的
圣诞，元旦，过年，气氛不好，难减.

是啊，关键是还没有7饱，刚刚又7了几块夹心饼干
今天彻底完蛋了.

我减肥期没运动的，光控制饮食，效果是好的，但有一天我在烧夜饭晨光突然觉得头很晕，站不稳。抱不动女儿，以为自己病了，后来想想大概没吃东西。反正是一吃精神好了！快速减肥伤身。
这次准备少吃+舞蹈，健康瘦身
LZ吃那么少还有力气运动伐？.

引用:

原帖由 兔子波波 于 2009-12-24 14:32 发表
是啊，关键是还没有7饱，刚刚又7了几块夹心饼干
今天彻底完蛋了

我最喜欢康师傅的3+2酥松夹心，1层的不过瘾，要夹2层，顶顶爽了.

偶稀饭7奥利奥
不过，7好牙齿缝里黑测测的，蛮搓气的.

引用:

原帖由 兔子波波 于 2009-12-24 16:21 发表
偶稀饭7奥利奥
不过，7好牙齿缝里黑测测的，蛮搓气的

奥利奥硬了点，牙齿不来赛，8过里面的奶油还可以.

哦，不好意思，不好意思

继续减肥哦

其实，我觉得减肥嘛，早饭就吃一只苹果，又减肥，又健康。中午吃的好点，不过要少油。晚饭最好戒掉，或者就7点酸奶啥的。
反正，不晚饭，很容易瘦的，真的.

呵呵，一直有想法，但坚持不了，特别是天冷的时候。.

引用:

原帖由 每每美妈妈 于 2009-12-24 16:42 发表

同感，偶同事一周不吃晚饭，减了5斤
但是，第二周效果就不显著了
个人经验，靠节食减肥很容易反弹，因为一个人节食一天容易，难得是节食一辈子啊

节食一辈子，要出人命的
其实，天冷最不适合减肥了，不吃会觉得很冷的，没有热量了.

偶想好了，春暖花开之日，就是我节食减肥之时.