高耶博士( Dr. Vinay Goyal)获得了MBBS, DRM,DNB（重症护理师和甲状腺专家）,有
超过20年的临床经验。曾在印度的辛度佳医院，孟买医院，Saifee医院，塔塔纪念医
院等医疗机构工作。目前，他负责领导Riddhivinayak Malad (w)心血管疾病加护中心
的核医疗部门和甲状腺诊所。

对于他提出的以下几点建议，我认为很有意义，在此有必要让大家都知道。

甲流病原体能进入人体的唯一门户就是鼻孔、口和咽喉。尽管种种预防措施已经实
施，可是面对甲型流感的全球性疫情，想要完全避免接触甲流病毒几乎是不可能
的。与其想尽办法不接触甲流病毒，不如通过防止病毒扩散来达到预防的目的。

即便是现在，你的身体状况很好，也没有显示任何甲流的症状，但如果你要防止甲流
病毒在体内激增和扩散，引发并发症从而产生继发性感染，你可以采取一些简单的措
施，这些措施往往没有在官方通报中得到足够重视（他们更强调如何库存N95和特敏
福）。

步骤如下：
1． 频繁洗手（这在所有的官方通报中都提到）。
2． “手不碰脸”的方法。除非你需要吃东西、洗澡或者给自己一耳光，否则就使出浑
身解数避免用手接触脸的任何部位吧。
3． *每天用温盐水漱口两次（如果觉得盐水不卫生，也可以用李斯特林漱口水代
替）。*甲流病毒在感染初期后，要通过在鼻腔或者喉头2-3天的激增才会显示典型症
状。简单的漱口可以防止病毒激增。从某种意义上讲，一个健康的人用盐水漱口，和
一个病发者使用特敏福的作用是一样的。不要低估这个简单廉价却强有力的预防措
施。
4． 与第3点相似，*每天用温盐水清洗鼻孔至少一次。*或许不是人人都擅长特贾拉涅
提或者沙鲁尔涅提（两种有效清洁鼻腔的瑜伽体式），可是*每天用力地擤一下鼻
子，再用蘸过温盐水的棉签擦洗鼻孔可以有效地降低病毒数量。
5． 通过吃富含维生素C的食物（如Amla等柑橘类水果）来提高你的自然免疫力。*如
果你必须服用维生素C药片补充，请确保药片中含有锌元素以促进维生素C的吸收。
6． *尽可能地多喝热水(比如茶和咖啡)。*喝热水的效果和漱口相同，但作用方向相
反。热水可以把增殖中的病毒从喉头清洗入胃，在胃里病毒不可能生存，或者通过增
殖扩散对人体产生任何伤害。.

请及时预防
"危险"就在身边
关于H1N1的预防，目前为止最好的忠告
大家都要注意了，尤其是家里有孩子的
（如何预防H1N1 - 来自医生的忠告）
  N95口罩是用来阻隔95% 的0.3μ微粒,，而H1N1病毒的大小是0.1μ左右。所以，靠N95口罩防H1N1就像用蚊帐来挡
流感疫苗不是用来杀死H1N1病毒，它只能抑制病毒在其1-2周的自然生存周期中繁衍，H1N1跟其他Ａ型流感的病毒一样，感染部位只限于上呼吸道
，并在那繁殖，它的唯一入侵途径是口鼻喉，这种全球性的流感，几乎无人能置身事外
但接触到H1N1病毒，并不像H1N1传染的问题那么严重．

>> 当你身体健康，尚未出现H1N1感染症状时，更实用有效的办法（而不是只关注储备N95或流感疫苗），是用以下几种简单的方式来避免少量的H1N1
>> 病毒在你体内（如果有接触到的话）繁殖、出现病症、及恶化成二期感染：
>> 常洗手（在所有的官方警示中，都有重点强调）
>> 手绝不碰脸...除非是是吃东西和洗脸
>>  
>> 每天用温盐水（或李斯德林漱口水，如果你不太相信盐水有效的话）漱口两次。H1N1在鼻喉腔内经过2-3天，才开始增生并出现症候，简单的盐水漱口
>> 可以抑制病毒繁衍，等于是健康人的流感疫苗，千万不要小看这看似简单、花费不多，但是很有效的办法。
>> 以上三点之外，每天用温盐水清洗鼻孔至少一次，不是每个人都会用专业的清洗鼻腔的办法，但吸口气用力将鼻内物质喷出，最后以棉花棒沾温盐水清洁鼻孔
>> 。这对降低鼻中的病毒量非常有效。
>>
>> 更多的食用富含维他命Ｃ的食物（如柑橘类的水果），可增加自身免疫力。如果只能服务Vc片，尽管选用含锌的以提高Vc的吸收。
>>
>> 多喝温开水或热汤，功效和漱口一样，只是方向相反。随着热水或汤水被喝到胃里的病毒是无法生存、传染或发作的。>>
>> 这些都是在家里就做得到的简便预防法，远比痛苦地排长队在医院候诊好得多。
搜索更多相关主题的帖子: 忠告 预防.