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[健身(减肥)] 怎么帮助孩子减肥!

怎么帮助孩子减肥!

家有男孩,小学四年级,1.5米高,120斤重,剧烈运动后易发哮喘的,夏天去游泳的,游泳回来胃口都特别好,非但没瘦反而还逐渐胖了。
跳绳可以1分200跳,不晓得是现在是发育时还是转凉了,胃口特别好,我们一般5-6点吃晚饭,近日来每天晚上都到厨房去找吃的东西,
我们现在从饮食上控制他是:早饭:酸奶,面包或小馄饨  ,午饭:学校吃  晚饭: 多吃蔬菜和饭,肉圆大的半个或小的1个,红烧肉1块,1碗汤;   可一边要控制减肥,一边又担心发育跟不上。

请各位PPMM出出主意。谢谢啦!.

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有遗传因素吗.

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孩子他爸小时候也有哮喘的,到高中后经过锻炼才好的。.

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厉害的,我女儿也是四年级,147公分,31公斤,你们快赶上我们2个了。面包好像是易胖的,以后还是少吃点吧,小孩子不太好控制饮食的,营养要跟不上的,只能靠平时多锻炼了,另外晚饭不要吃的太饱了,饿的话多吃点水果,酸奶什么的,卡路里低一点,高热量的零食不要给他吃了。.

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另外运动完吃东西最容易发胖了,最好过1个小时再吃,切记。.

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“多吃蔬菜和饭”是不是这里的饭容易胖的,个人经验主食多吃是最容易胖了,胜过肉食,而且又不如肉食够孩子发育能量吧。.

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楼主的儿子和我儿子有一拼,身高重量都差不多。
不过我们身体不错,体育课的内容也能应付,上次立定跳远老师还挺惊讶这个小胖子跳的不错。
最关键的是,我们从小就胖,一直注意饮食,我儿子虽然喜欢吃,但也一直知道要控制些,除了晚上一顿饭一般都是比较丰盛,其它时候零食吃的也不算多,更不会肚子饿到处找吃的。为了减肥,饭量是控制的,到现在也只是一碗,菜就多吃点了。
我分析下来,一来基础体重一直就高,二来晚饭吃的晚,没办法家长回家晚,所以放学吃点点心(这个点心饼干等居多,所以也是发胖的一个因素),晚饭到睡觉就吃点水果,因为一天没时间吃水果,所以晚上临睡会吃点水果,可能也是胖的原因,但放弃水果想想也不好。有空的妈妈帮我看看,还能怎样调整饮食好呢?
因为胖没有造成他的很大麻烦,所以也就一直混着,没太当回事。
楼主觉得孩子的胖,有哪些麻烦,以解决麻烦为主,说实在,减肥靠别人是不太现实,一定要自己有意识的注意,我儿子虽然有时候贪吃,我们说说他,他也明白我们是为他好,不会不高兴。四年级的孩子能说服教育了(每天晚上都到厨房去找吃的东西),这个就只能靠说服教育了。自己控制才能真的减肥。.

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谢谢大家特别是 玉玉豆。

从我发帖子的这天开始,让孩子自己做了个计划,我们住16楼,上学时走下去,放学时电梯乘到10楼,再走上来,昨天

我回家问他时说忘了,刚才打电话回去,说是走了6层楼了。如果孩子自己能记住比我每天盯在后面要很多。

胖的麻烦也有,弯腰系个鞋带都累呀,所以他情愿不穿系带鞋的。.

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