妈妈常常说一个女人一生中最重要的三个时期:月子\月经\闭经后的调养特别重要,这些特殊时期如果能把身体调养好,对一生的健康的影响几乎是决定性的,因此特地来开个月经保养贴,欢迎JMS把自家的经期保养绝招都拿来晒晒,也欢迎专业人士前来指导哈.先说说我知道的.

经期不能喝凉水吃冷饮,少喝水(这条好象是为了少上厕所小便),不能受凉,也要减少泡脚.经期可以吃酒酿蛋,对排干净污血比较有用处.
现在开始上总结，把大家的主意集思广益，欢迎大家继续补充：

切忌睡前洗头发未干就湿发睡觉，容易头疼。
忌大发脾气或生闷气，易造成气血不畅。
经期少饮刺激性的咖啡和茶（尤其绿茶）。------------小鱼儿的妈妈

经期后可以吃四物汤来保养,时间为一个星期------------俺自己

要适当的运动，不能老坐着------------悟空妈妈

经期喝姜汁红糖，超市里有卖的，源自李时珍《本草纲目》。红糖去污，姜汁驱寒，特别夏天开空调，体内都有寒气的。----------fan929

经期的时候，喝益母草，从第一次来的时候就吃的，吃3天。-------------------starmama

[ 本帖最后由 daisy2006 于 2009-7-14 14:46 编辑 ].

1。切忌睡前洗头发未干就湿发睡觉，容易头疼。
2。忌大发脾气或生闷气，易造成气血不畅。.

经期后可以吃四物汤来保养,时间为一个星期.

引用:

原帖由 小鱼儿的妈妈 于 2009-7-11 19:13 发表
1。切忌睡前洗头发未干就湿发睡觉，容易头疼。
2。忌大发脾气或生闷气，易造成气血不畅。

二条我都有，要注意，身体要紧，谢谢提醒.

引用:

原帖由 daisy2006 于 2009-7-12 08:54 发表
经期后可以吃四物汤来保养,时间为一个星期

四物汤，哪四物？怎么吃？.

引用:

原帖由 JERRY2003 于 2009-7-12 11:12 发表

四物汤，哪四物？怎么吃？

　台湾女生普遍习惯用“四物”来调养身体，嗜美如命的大S除了勇于尝试各种保养品外，更不忘内调补血，钟情于在生理期结束后喝“四物汤”，早晚两次，连续喝一周，让身体恢复过来。
赖雅妍

　　作为中药店老板的女儿，赖雅妍从青春期刚来月经时就开始喝四物汤。她特别喜欢那种为自己炖汤补药的感觉，由于有很多朋友向她咨询四物汤的问题，她在自己写的书里与大家分享了不少心得。

　　这就是四物汤

　　说起女生生理期食补，其中的地域差异挺有意思的。据说讲究的西方女生习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则习惯喝海带汤补身体。对于中国女生来说，中药店里有几味药是专门为她们准备的，比如白芍、川芎、当归、熟地，将这四种中药一起熬煮，就是有着一千多年历史、中医界称之为“妇科养血第一方”的“四物汤”。


　　当归：当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

　　熟地：能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

　　川芎：既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

　　白芍：《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

　　为什么女生要喝四物汤?

　　看了以上的介绍，我们就不难理解为什么喝四物汤可以调经了。它不但能帮助人体活血化瘀、排除血块，还可以减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不易冰冷。

　　四物汤还是美容圣品，因为它有助于气血顺畅，所以常喝四物汤能让你脸色红润、肌肤更光滑，看起来年轻好几岁!
　　除了四物汤之外，很多善于保养的女生也会喝八珍汤。其实，八珍汤就是四物加四君子(党参、茯苓、白术、炙甘草)熬成的，也是补血益气、月经过后的调养良方。

　　四物汤要这样喝

　　补血最快的方式，就是从月经结束那一天起每天喝四物汤，连喝3天。

　　现在，市面上也有卖方便冲泡的四物汤，但自己去中药店抓药，再用小砂锅炖汤的感觉是不可代替的!其实，炖四物汤真的很简单，所用的药材在一般药店里都能够买到，你不妨亲手试一试。.

这个四物的下料比例呢？煎熬多久呢？.

引用:

原帖由 柠檬妈咪 于 2009-7-12 13:14 发表
这个四物的下料比例呢？煎熬多久呢？

是等量,不过熬多久我不知道,因为我只是买世面上的成药四物合剂来吃的.

谢谢，收藏了.

请问这些药没有处方也可以买吗?.

不知道,没买过,我是买的成药.

啊，有少喝水这条？我咋记得要多喝水呢？.

你的成药叫什么名字啊，在什么地方买的呢.

就叫四物合剂, 一般药房都有卖, 医院也可以开的........

引用:

原帖由 daisy2006 于 2009-7-12 17:12 发表
不知道,没买过,我是买的成药

这四物汤的口感如何？难吃吗？.

引用:

原帖由 琦20 于 2009-7-13 01:34 发表

这四物汤的口感如何？难吃吗？

四物合剂不难吃 ,甜的.

夏天喝四物汤会不会热气了？.

这个帖子好，可是我记得应该多喝水的吗？对了，经期不宜喝茶。.

我加一条，
还要适当的运动，不能老坐着
本人亲身体会，如果老坐着就会淤血，多走动走动，血液循环才能好，淤血才能及时排出来。.

忘了还有一条：经期少饮刺激性的咖啡和茶（尤其绿茶）。.

引用:

原帖由 悟空妈妈 于 2009-7-13 09:15 发表
我加一条，
还要适当的运动，不能老坐着
本人亲身体会，如果老坐着就会淤血，多走动走动，血液循环才能好，淤血才能及时排出来。

这个不错的，就是很容易忘记，
特别对于坐着干活时间久的人.

引用:

原帖由 小鱼儿的妈妈 于 2009-7-13 13:23 发表
忘了还有一条：经期少饮刺激性的咖啡和茶（尤其绿茶）。

啊，我绿茶常喝的，一直不知道有这么一说呢。下次特殊时期要改喝白水了。.

ZT：
绿茶属阴性的，女性夏天喝绿茶可以消暑，去火，排毒。但是月经期的女性是不可以喝绿茶的。

  对于月经期的女性来说，喝绿茶不仅不会有利于健康，还可能给身体带来一定的麻烦。原因如下：

  经期女性面临着大量的血液流失，人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉了。除了人体的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18～21毫克的铁。因此，提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。

  因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收。绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

  其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。


第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

提示：

  绿茶为不发酵茶，性味苦寒，冰镇后过寒，不适宜女性及胃寒的消费者饮用。.

ZT：
咖啡是中性偏热的食物，不偏寒，月经期间饮用不会造成生冷的刺激。
但是，咖啡中含有咖啡因，具有兴奋的作用，不利于子宫收缩。等月经结束后不防每天喝一杯黑咖啡不加糖,还有一定的减肥作用。
女性长期过多饮咖啡容易患心肌梗塞，月经前喝咖啡会会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。.

奇怪了，为什么LS的说女性月经期常常会有大便秘结的症状，我每次来月经都是拉肚子也.

我月经来大便特干脆，不过，我怎么会特别要吃冰激凌，这是为什么呀？.

引用:

原帖由 daisy2006 于 2009-7-12 15:35 发表



是等量,不过熬多久我不知道,因为我只是买世面上的成药四物合剂来吃的

这位妈妈，你喝了四物合剂感觉有什么好处吗？有人说35以后月经会不正常，是不是每次喝四物合剂补血，会好一点？.

我是经期喝姜汁红糖，，超市里有卖的源自李时珍《本草纲目》。红糖去污，姜汁驱寒，特别夏天开空调，体内都有寒气的。.

引用:

原帖由 chgtq 于 2009-7-14 08:26 发表

这位妈妈，你喝了四物合剂感觉有什么好处吗？有人说35以后月经会不正常，是不是每次喝四物合剂补血，会好一点？

亲爱的，我的月经一直比较正常，也不痛经，所以喝之后也没啥感觉很大的不同。至于35，偶还没到捏，你说的这个事情，偶也没经验的说.

引用:

原帖由 fan929 于 2009-7-14 08:45 发表
我是经期喝姜汁红糖，，超市里有卖的源自李时珍《本草纲目》。红糖去污，姜汁驱寒，特别夏天开空调，体内都有寒气的。

我这几天就是例假，周末在空调房呆着，有点流涕，我就烧了姜汁红糖水，喝了2天，流涕止住了，肚子也不难受了。我妈说在空调房要穿袜子，特别是经期。还要保证睡眠。.

我想问一下，象我这种经期月经量少的人，可以是点益母草嘛？.

引用:

原帖由 fan929 于 2009-7-14 08:45 发表
我是经期喝姜汁红糖，，超市里有卖的源自李时珍《本草纲目》。红糖去污，姜汁驱寒，特别夏天开空调，体内都有寒气的。

我也想买，但一直没找到哪里有卖的，能否告诉在什么超市买的，具体叫什么名字呢，谢谢！.

亲爱的朋友，请抽出一点时间，一定认真看看下面的建议，虽然不是我写的（转载），但是读后真的非常受益。



HAPPY衷心的希望自己身边的每一位朋友都能健康快乐的生活~~~



     女人月经来潮前会有头晕者，是癌症的前兆。抗癌之母—庄淑旗博士生于1922年，今年80岁了， 庄淑旗博士的抗癌养生法--女生月经来时为何不能洗头?     



     很早以前就常听到老一辈的人这样规劝我们这些不怕死的年青人，因为问他们：为什么不行？没人回答得出来，只说：那是以前人经验累积的告戒，不听的话，以后老了就会知道！所以就这样，一直觉得那可能是古早环境不好，没有像我们现在有吹风机，洗好马上吹干，应该就没事了… 想不到……看了这篇文章后，才知道不是有没有吹干的问题。各位不论是小女孩还是大女人，都应该要注意，不要洗头就对了。男生收到也看一看，跟你有关的女人都应该让他知道这个正确观念才是!     



     台湾的女医学博士庄淑旗根据研究医学，先后在日本庆应大学修得药理博士、医学博士，她对日本癌症患者三万人的病发前的生活调查发现，绝大多数的癌症患者均有极端的偏食习惯，并在调查中有惊人的发现，大多数的乳癌及子宫癌患者，喜欢在月经来潮时，洗头发、提重东西、或产后不注意调养或吃冰冷食物，致子宫收缩不完全，而使体内贺尔蒙分泌不平衡，长久累积而致癌。由于这项发现，庄博士乃潜心研究女性月经期间生理调理的方法，在日本发表改善月经期间饮食法，与改变生活方式疗法，结果使许多日本妇女因乳癌、子宫癌症及得患其它癌症开刀者，因饮食、生活的改善，而使癌症不再发。现在这个疗法已在日本被广为宣传，每年有数万人因而得救，这个方法就是，在月经期不能洗头，她说古老的时侯，妇女们都知道月经期间不能洗头，将之传给她的女儿媳妇，但不知其原因，有许多现代人总以为科学发达，古老的说法无凭据，不信，结果竟得乳癌，庄博士说：以往子宫大量出血的妇女，在妇科未发达以前，她们都不愿找医师看病，而有一个自疗方法，即是将头发用水打湿，则子宫收缩，血立刻止掉。因为这个原理，她发现，月经来潮时，不能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，贺尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生，除了不洗发，不吃冰冷食物外，如月经来潮前会有头晕、胀奶、便泌者，这是癌症的前兆，预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等，熬汤饮之，则可防止癌细胞的发展，达到最佳的预防方法。

  

请多多转寄给自己的女朋友及身旁的女性朋友。  

                       

     少喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠时间为晚10点到早6点，晚5点后少吃大餐，一天喝酒不能超过1杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立即躺下，睡眠不足8小时人会变笨，有午觉习惯的人不易变老，手机剩一格点时不要打电话，因为一格电打电话时的辐射是平常的1000倍，还要记得要用左耳接电话，右耳接电话会直接伤到大脑。



也给大家分享几点：  



      现在很多女性朋友们，都有一个最爱得的毛病，就是乳腺癌。（千万不要摘。一摘就麻烦了，摘一个，过不了几年另一个必摘），和子宫肌瘤，卵巢囊肿三位一体的妇科病。我本人不是医生，但是知道这病的病理，他们都来至我们的例假。第5条，非常好。要养成记录生理周期的习惯。   



     正常的例假情况是每月28天，正负不能超过一天，每次时间应该4到5天。忽前忽后都不行。量多了也不行，量少了也不行。如果有痛经的女性朋友，不要不去管他，长期不管他，以后可能得以上三种的机率很大。经痛到医院去医生说是很正常的，确实这个不叫病。叫症状。特别是要准备在怀孕的妈妈们，一定要调好。为什么有的宝宝生出来，有小孩多动症，隔三岔五的感冒，绝对偏食？就是妈妈的例假出问题了。

  

     在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。五谷：大豆，大米，玉米，小麦，谷黍。大家有没有发现电视上的不孕症的广告也越来越多了？其实就是因为我们长期吃的食物中激素，农药，化肥多过，肝脏的排泄力度不够，排不出来以后，很多的脏东西要通过卵巢来走，走不出来就会逐渐在堵塞，输卵管一堵，不孕症就太正常了。  



     夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒气就到胃里，就像庄博士说的，就形成寒淤，让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累。（子宫肌瘤就是积累的残留）   



女生应该注意的问题!请多关注自己的健康啊!.

引用:

原帖由 羽飞妈妈 于 2009-7-14 10:02 发表
我想问一下，象我这种经期月经量少的人，可以是点益母草嘛？

同问，自打生了孩子之后，时间是正常了，但是量却只有以前的一半了.

你好！你喝的成药是在哪儿买的？可以告知我吗？我也想试试，你喝下来效果好吗？.

经期虽然不能喝茶，但能泡些花茶如茉莉花，能通经脉，减轻痛经。.

经期的时候，喝益母草，从第一次来的时候就吃的，吃3天。.

引用:

原帖由 瑶瑶的妈妈 于 2009-7-14 13:15 发表
你好！你喝的成药是在哪儿买的？可以告知我吗？我也想试试，你喝下来效果好吗？

我在雷允上买的，一般中药房都有卖，我喝了几个月了，没啥感觉，我的月经基本都正常的，喝了以后也没有特别的变化，可能要月经问题比较大的喝了效果大把。.

我已经35了， 恐慌啊，总想是不是应该吃点什么补一补。.

引用:

原帖由 chgtq 于 2009-7-14 14:53 发表
我已经35了， 恐慌啊，总想是不是应该吃点什么补一补。

吃鱼胶的TX貌似挺多的哦，据说有用，滋阴的.

谢谢！.

经期量多时，最好别洗头，特别是前3天。.

引用:

原帖由 daisy2006 于 2009-7-13 14:49 发表
奇怪了，为什么LS的说女性月经期常常会有大便秘结的症状，我每次来月经都是拉肚子也

偶也是阿.

我喝八珍汤。但不是每个月喝。因为一直都较正常所以也看不出哪好。但这个月喝了，这个月或下个月来例假时胸就不疼，人也比较轻松。（我好像没注意是例假前或后喝，妈妈熬了就喝）

[ 本帖最后由 琪琪妞妞 于 2009-7-15 10:50 编辑 ].

这贴子真好啊！受益匪浅啊！
我以前没那么注意这些，年纪越来越大，问题越来越多时才开始在意，会不会太晚了.

引用:

原帖由 daisy2006 于 2009-7-13 06:35 发表


四物合剂不难吃 ,甜的

四物合剂是冲调着喝的啊?.

ＬＺ感谢你的帖子，让我收益多多，刚买好四物合剂，想问问你是袋装的冲剂，要冲着喝的，对吗？我原以为是糖浆直接喝的.

引用:

原帖由 和宝贝一起成长 于 2009-7-15 16:08 发表
ＬＺ感谢你的帖子，让我收益多多，刚买好四物合剂，想问问你是袋装的冲剂，要冲着喝的，对吗？我原以为是糖浆直接喝的

我是买的糖浆直接喝的.

哦，我没买到，下次到别的药店去看看．谢谢你.

刚刚洗了头，再吃冰西瓜，吓得我～～～～～～～
吹头去了.