坚持一年多，真不容易。现在可对照去年的天气看，有研究价值了。养生篇太棒了，送花！.

照单
全收.

却之不恭较好啊。。。
呵呵.

上海本周天气预报【2010年5月17日——2010年5月23日】

【一周都有雨，天天备伞】

5月17日（星期一） 小到中雨 25℃-20℃ 东南风4-5级  
5月18日（星期二） 中雨转小雨 26℃-18℃ 南风转北风3-4级  
5月19日（星期三） 阵雨转阴 24℃-17℃ 东风3-4级  
5月20日（星期四） 阵雨转阴 25℃-18℃ 东南风3-4级  
5月21日（星期五） 阵雨 24℃-17℃ 东南风4-5级  
5月22日（星期六） 中雨转阵雨 22℃-16℃ 东南风4-5级  
5月23日（星期日） 阴 22℃ 北风4-5级

小满养生　戒怒戒躁

    5月21日，太阳达黄经60°，为交小满节气。小满，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时气温明显升高，已进入运气学中的“三之气”，主气是少阳相火，客气是厥阴风木，属风属火，养生方面我们要如何改变以适应节气的变化呢？以下向大家谈谈小满养生要点。
    起居养生
    小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
    情志养生
    小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
    饮食养生
    饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
    另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

[ 本帖最后由 sinba 于 2010-5-17 08:55 编辑 ].

谢谢LZ,辛苦了,接花.

LZ接花.

上海本周天气预报【2010年5月24日——2010年5月30日】

5月24日（星期一） 晴 30℃-18℃ 北风3-4级
5月25日（星期二） 晴 28℃-18℃ 北风3-4级  
5月26日（星期三） 多云 26℃-19℃ 北风3-4级  
5月27日（星期四） 多云转阵雨 27℃-20℃ 东南风4-5级  
5月28日（星期五） 阵雨转多云 25℃-20℃ 东南风4-5级  
5月29日（星期六） 多云 27℃-20℃ 东南风3-4级  
5月30日（星期日） 多云 27℃ 东风3-4级.

晴天满多的.

辛巴的坚韧不拔，让我学到了很多东西。.

上海本周天气预报【2010年5月31日——2010年6月6日】

清爽适宜的一周  难得！

5月31日（星期一） 多云 27℃-18℃ 东风3-4级  
6月1日（星期二） 多云 26℃-18℃ 东风3-4级  
6月2日（星期三） 晴  27℃-19℃ 东风3-4级  
6月3日（星期四） 多云 27℃-20℃ 东南风4-5级  
6月4日（星期五） 阴 25℃-20℃ 东南风4-5级  
6月5日（星期六） 多云 27℃-20℃ 东风3-4级  
6月6日（星期日） 晴 28℃ 东南风3-4级  

二十四节气之芒种养生篇

    芒种，六月六日，太阳黄经为75度。农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。就是说，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。芒种也是种植农作物时机的分界点，由于天气炎热，已经进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。
　　由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。另外，我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。在我国的江西省有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
　　芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
　　起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”
　　女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。
　　饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。对老年朋友来说，多吃瓜果蔬菜，从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用，还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅，减少毒素的吸收以及防止早衰，预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的。
　　另外，我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此，在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。.

同学一直说我一副清闲安享的样子，是不是我在芒种前夕出生，生活上有点懒散？总在控制孩子的不良饮食，可是超市里，广告里诱惑的东西太多，要是那些垃圾食品停产多好啊。商者多奸，没办法啊。.

是啊。大千世界诱惑无处不在。
别说是不谙世事的孩子了，就连我们这些自认为有所经历的家长不也是经常“被诱惑”吗？
有部电影值得一看，建议和孩子一起看。美国人拍的《食品工厂》

PS：周五孩子的入队仪式很不错。请问各位家长 二（2）班用的歌曲名是叫啥，很好听。.

通常来说，好吃食物的都对身体无甚大益；不好吃的食物对身体才有帮助。。。.

美食家 侧重色香味
营养专家讲究科学营养地吃
美食营养专家则兼而食之
通常来说，年轻时讲究口味，比如：火锅、小龙虾、大块吃肉、大口喝酒、胡吃海喝。。。人到中年则开始比较关注养生
哈哈.

谢谢LZ,看到了天气预报还额外学到了养生.

上海本周天气预报【2010年6月7日——2010年6月13日】

6月7日（星期一） 晴 30℃-20℃ 东风3-4级  
6月8日（星期二） 多云 28℃-20℃ 东风3-4级  
6月9日（星期三） 中雨-阵雨 23℃-19℃ 东南风4-5级  
6月10日（星期四） 小雨-阴 25℃-21℃ 东南风3-4级  
6月11日（星期五） 多云 28℃-22℃ 东北风3-4级  
6月12日（星期六） 多云-阴  26℃-22℃ 东南风3-4级  
6月13日（星期日） 阵雨 25℃ 东南风3-4级.

辛巴 辛苦了.

上海本周天气预报【2010年6月14日——2010年6月20日】

6月14日（星期一）   
6月15日（星期二） 多云 29℃-21℃ 东风3-4级  
6月16日（星期三） 多云-阴 29℃-22℃ 东南风3-4级  
6月17日（星期四） 阵雨 26℃-23℃ 东南风3-4级  
6月18日（星期五） 阵雨 27℃-23℃ 东风3-4级  
6月19日（星期六） 阴-阵雨 27℃-23℃ 东南风3-4级  
6月20日（星期日） 阵雨 26℃-23℃ 东南风3-4级.

上海本周天气预报【2010年6月21日——2010年6月27日】

6月21日（星期一） 阵雨-阴 28℃-23℃ 北风-东风3-4级  
6月22日（星期二） 多云 31℃-23℃ 东风3-4级  
6月23日（星期三） 多云-阴 30℃-23℃ 东南风3-4级  
6月24日（星期四） 阵雨 30℃-24℃ 南风3-4级  
6月25日（星期五） 雷阵雨 28℃-24℃ 南风4-5级  
6月26日（星期六） 阵雨 28℃-24℃ 南风4-5级  
6月27日（星期日） 阵雨 29℃ 南风4-5级

娃娃们开始考试，预祝考试顺利！.

上海本周天气预报【2010年6月28日——2010年7月4日】

6月28日（星期一） 中雨 28℃-24℃ 南风3-4级  
6月29日（星期二） 中雨-阴 30℃-25℃ 东南风3-4级  
6月30日（星期三） 雷阵雨-多云 33℃-25℃ 南风3-4级  
7月1日（星期四） 雷阵雨-多云 34℃-26℃ 南风3-4级  
7月2日（星期五） 雷阵雨-多云 35℃-26℃ 南风4-5级  
7月3日（星期六） 多云-雷阵雨 34℃-26℃ 南风4-5级  
7月4日（星期日） 阴 33℃ 西南风3-4级.

谢谢LS,虽然我们马上要离开天一了,但还是会关注LZ的热心贴,.

MS只有一个晴天啊.

引用:

原帖由 cindy99 于 2010-6-28 15:47 发表
谢谢LS,虽然我们马上要离开天一了,但还是会关注LZ的热心贴,

毕业了吗？
请问天一对口的中学是哪所.

DYA,LS,XCN,LD--都是拼音,不敢发,呵呵,看不懂的可以短我.

严重同意。
外来无处不在的广告引诱，内部长辈的有求必应，整天买垃圾食品，我好话坏坏都说遍了，没用。.

祝：娃娃们暑假happy。顺便奉上几句寄语：

多看书少上网，世博园里多逛逛。
瓜果蔬多品尝，垃圾食品不健康。
安全事摆在首，父母打拼把心放。
勤总结善启发，查缺补漏来年强。.

有道理！就是世博园……想想就恐怖！.

是恐怖，暑运今天才第一天，刚开始。
今天气温预报是37℃.

引用:

原帖由 sinba 于 2010-7-2 10:22 发表
祝：娃娃们暑假happy。顺便奉上几句寄语：

多看书少上网，世博园里多逛逛。
瓜果蔬多品尝，垃圾食品不健康。
安全事摆在首，父母打拼把心放。
勤总结善启发，查缺补漏来年强。

送花.

上海本周天气预报【2010年7月5日——2010年7月11日】

7月5日（星期一） 中雨转阵雨 29℃-25℃ 西风转东北风3-4级
7月6日（星期二） 多云 33℃-26℃ 东北风3-4级  
7月7日（星期三） 多云 34℃-27℃ 东南风3-4级  
7月8日（星期四） 雷阵雨转多云 35℃-28℃ 南风3-4级  
7月9日（星期五） 雷阵雨转多云 36℃-27℃ 南风3-4级  
7月10日（星期六） 雷阵雨 35℃-26℃ 西南风3-4级  
7月11日（星期日） 雷阵雨 34℃ 西南风3-4级

24节气“小暑”养生篇

    七月七日小暑天。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。太阳黄经为105度。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近30度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。由于这段时间的雨量集中，所以防洪 防涝显得尤为重要。有农谚：“大署小暑，灌死老鼠”之说。更有“小暑南风，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的经验总结。小暑若是吹南风，则大署时必定无雨，就是说小暑最忌吹南风，否则必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水冲决圩堤。
    时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这 “喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
    夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。《素问·痹论篇》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。
    夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。
    饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一，只有饮食调节适当，才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏，五味之偏。多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮；五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入肾。若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味，会使血脉凝滞，面色无华；多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起；多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落。重要的是由于嗜好偏过，不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃以及其他脏腑，而致脚气病、夜盲症和瘿瘤等疾病。所以我建议大家在食疗养生中，饮食五味（酸、苦、甘、辛、咸）要适宜，平时饮食不偏食，病时饮食讲禁忌。如《千金要方·养性序》所说：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。
    上述论点都说明了饮食有节，饮食清洁，饮食丰富的重要意义。

    小暑节气的食谱
    炒绿豆芽：
    [配料] 新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
    [做法] 豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
    [功效] 清热解毒，疗疮疡。
    素炒豆皮：
    [配料] 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
    [做法] 豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
    [功效] 补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
    素烩面筋：选自《随息居饮食谱》
    [配料] 水面筋500克，葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。
    [做法] 水面筋切薄片，葱、姜洗净切丝备用。油锅烧热，将水面筋入锅，煸炒至焦黄，加葱、姜煸炒数分钟，兑水一碗，加食盐，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡，汤汁明透即可。
    [功效] 解热、除烦、止渴。
    蚕豆炖牛肉：
    [配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。
    [做法] 牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。
    [功效] 健脾利湿，补虚强体。
    西瓜番茄汁：
    [配料] 西瓜半个，番茄3个大小适中。
    [做法] 西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
    [功效] 清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。.

谢谢，送花了。.

送花10朵.

上海本周天气预报【2010年7月12日——2010年7月18日】

7月12日（星期一）  
7月13日（星期二）   
7月14日（星期三） 阴转多云 31℃-25℃ 东北风转东南风3-4级  
7月15日（星期四） 阵雨 33℃-26℃ 南风3-4级  
7月16日（星期五） 雷阵雨转多云 35℃-27℃ 东南风3-4级
7月17日（星期六） 多云 36℃-28℃ 西南风4-5级
7月18日（星期日） 晴转多云 36℃-27℃南风4-5级

抱歉，刚从昆明出差回来，漏发两天.

向劳模致敬。

道歉是不需要滴，这样我们反而会不好意思。呵呵.

上海本周天气预报【2010年7月19日——2010年7月25日】

7月19日（星期一） 多云 35℃－27℃ 东南风4-5级  
7月20日（星期二） 多云 35℃－27℃ 南风4-5级  
7月21日（星期三） 晴 35℃－27℃ 南风4-5级  
7月22日（星期四） 多云 35℃－27℃ 南风3-4级  
7月23日（星期五） 多云 34℃－27℃ 东南风3-4级 【大暑】
7月24日（星期六） 多云 34℃－27℃ 东南风3-4级  
7月25日（星期日） 多云 34℃ 东南风3-4级

24节气：“大暑”养生篇

    7月23日为大暑，是一年中最热的节气。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。
    大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多的季节，我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。
    人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨，常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边晴天西边雨，道是无晴还有晴。”
    夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。
    一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。
    大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
    以慢性支气管炎为例，可内服外用并举，具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4—6小时，如有灼痛感可提前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是，每个伏天（夏季三个伏天）贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。
    暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。
    夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。实验结果也表明。一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却过程中，氯气比一般自然水减少了1/2，水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了改变，很近似生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。根据民间经验，实验结果，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计，五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中，有82%的老人其面色红润，精神饱满，牙齿不松，每日能步行10公里，在这些人中也从未得过大病，由此说来水对人体之重要，是千真万确的。
    除水之外，酒、汤、果汁等都可称为饮品。合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。
    盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
  
    下面介绍几种适合大暑节气的佳肴。
    清拌茄子：
    [配料] 嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
    [做法] 茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。
    [功效] 清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
    注意： 豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。
    炝拌什锦：
    [配料] 豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
    [做法] 将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透（西红柿略烫即可），捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。
    [功效] 生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。
    绿豆南瓜汤：
    [配料] 绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。
    [做法] 绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。
    [功效] 绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。
    苦瓜菊花粥：
    [配料] 苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
    [做法] 将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
    [功效] 清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
    注意： 喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物.

上海本周天气预报【2010年7月26日——2010年8月1日】

7月26日（星期一） 雷阵雨 31℃－26℃ 东南风4-5级  
7月27日（星期二） 雷阵雨 31℃－26℃ 东南风4-5级  
7月28日（星期三） 阵雨转多云 33℃－26℃ 南风3-4级  
7月29日（星期四） 雷阵雨转多云 33℃－27℃ 南风3-4级  
7月30日（星期五） 雷阵雨转多云 34℃－27℃ 南风3-4级  
7月31日（星期六） 雷阵雨转晴 35℃－28℃ 南风3-4级  
8月1日（星期日） 多云 36℃ 西南风4-5级.

上海本周天气预报【2010年8月2日——2010年8月8日】

8月2日（星期一） 多云 39℃－30℃ 西南风3-4级  
8月3日（星期二） 多云 38℃－28℃ 西南风3-4级  
8月4日（星期三） 多云 37℃－28℃ 南风3-4级  
8月5日（星期四） 雷阵雨 36℃－28℃ 东南风4-5级  
8月6日（星期五） 多云 35℃－27℃ 东南风4-5级  
8月7日（星期六） 阵雨 34℃－27℃ 东南风4-5级  【立秋】
8月8日（星期日） 阵雨 33℃ 东南风4-5级

24节气：“立秋”养生篇

    秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。从立秋这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。
    立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声，冬季时农作物就会欠收；如果立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。此外，还有“七月秋样样收，六月秋样样丢”，“秋前北风秋后雨；秋后北风干河底”的说法。也就是说，农历七月立秋，五谷可望丰收，如果立秋日在农历六月，则五谷不熟还必致欠收；立秋前刮起北风，立秋后必会下雨，如果立秋后刮北风，则本年冬天可能会发生干旱。
    我国有立秋迎秋之俗，每到此日，帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋。此时也是军士们开始勤操战技，准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要。
    立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
    一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
    二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
    三、饮食调养；《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
    四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

注：“哂”发音“shěn”

[ 本帖最后由 sinba 于 2010-8-2 08:46 编辑 ].

日子过得真快，转眼立秋啦
好像夏天也才没来多久

让“牛”给三伏天坚守岗位的你发高温津贴！.

今天家里来外地亲戚，我们要作为东道主，做三陪，陪吃陪喝陪逛世博，我真是死的心都有了，这是什么天气啊？！！！
本来看牙医是我的最怕，现在是世博！.

引用:

原帖由 和妮在一起 于 2010-8-2 09:59 发表
日子过得真快，转眼立秋啦
好像夏天也才没来多久

让“牛”给三伏天坚守岗位的你发高温津贴！

谢谢！高温津贴就免了，能对大家有所帮助那就是莫大的欣慰。
大家都不容易.

引用:

原帖由 嘉嘉宝贝妈 于 2010-8-2 10:06 发表
今天家里来外地亲戚，我们要作为东道主，做三陪，陪吃陪喝陪逛世博，我真是死的心都有了，这是什么天气啊？！！！
本来看牙医是我的最怕，现在是世博！

多接待接待就有经验了.

来上海这么多年，本周的气温感觉是最热的一次了。.

额，有经验，昨天温度实在是高！吓得哪里都没去。
一行8人，今天白天去热带风暴，晚上去欢乐谷，明天去世博。
我恐水症，不会下水的，年纪大了，心脏经不起刺激，想推脱不去的，不行，被冠以待客不周的帽子。老公给我布置的任务就是负责买单！.

这几天跑步，已明显感到气不够用.

上海本周天气预报【2010年8月9日——2010年8月15日】

8月9日（星期一） 阵雨 33℃－27℃ 东风4-5级  
8月10日（星期二） 阵雨 32℃－28℃ 北风4-5级  
8月11日（星期三） 晴 36℃－29℃ 西风3-4级  
8月12日（星期四） 晴 38℃－30℃ 南风3-4级  
8月13日（星期五） 晴 37℃－30℃ 南风3-4级  
8月14日（星期六） 多云 37℃－30℃ 南风3-4级  
8月15日（星期日） 雷阵雨 36℃ 南风4-5级.

有关部门有点搞——报道头一天的气温 今天报昨天 哈哈.

上海今年的天气实在是恐怖啊~这几天能不出门就是最幸福的事了~~.

上海本周天气预报【2010年8月16日——2010年8月22日】

仅供参考   具体情况以第二天报道为准

8月16日（星期一） 雷阵雨 35℃－28℃ 南风3-4级    （今天上班的路上感受：何止35℃？ ）
8月17日（星期二） 雷阵雨 36℃－28℃ 南风3-4级  
8月18日（星期三） 多云 37℃－28℃ 南风4-5级  
8月19日（星期四） 多云 37℃－28℃ 南风3-4级  
8月20日（星期五） 多云 35℃－27℃ 东南风3-4级  
8月21日（星期六） 多云 35℃－28℃ 东南风3-4级  
8月22日（星期日） 多云 35℃ 东南风3-4级

[ 本帖最后由 sinba 于 2010-8-16 14:13 编辑 ].

上海本周天气预报【2010年8月23日——2010年8月29日】

8月23日（星期一） 多云 35℃-28℃ 东南风3-4级  【处暑】
8月24日（星期二） 多云 35℃-28℃ 东南风3-4级  
8月25日（星期三） 多云 35℃-27℃ 南风3-4级  
8月26日（星期四） 阵雨 34℃-26℃ 东南风3-4级  
8月27日（星期五） 雷阵雨 32℃-26℃ 北风3-4级  
8月28日（星期六） 阵雨 33℃-27℃ 东南风3-4级  
8月29日（星期日） 多云 33℃ 东南风3-4级

24节气“处暑”养生

    8月23日为处暑。俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。营养专家表示，保证充足睡眠和多食碱性食物可驱“秋乏”。   
　　解“秋乏”　每天多睡1小时
　　处暑时节，早晚的温差增大，且秋高气爽，人们会感觉比较舒服。进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。处暑时节人的睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。   
　　防“秋燥”　多吃蔬菜和水果
　　养生专家提醒说，处暑时节，公众要当心“秋燥”伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理。
　　在处暑时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的“秋燥”。处暑期间的“秋燥”属温燥，发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下也易复发或加重。预防“秋燥”的最好方法便是增强身体素质。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。其次要加强晨练。早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等，然后再下床到室外进行体育锻炼。为防“秋燥”，在饮食调理方面应注意少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。此外，还应多喝水，以保持肺脏
与呼吸道的正常湿润度。
    处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面：
    1．穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。
    2．睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
    3．室内提示：白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
    4．防病提示：在秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。
    5．饮食提示：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物；有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温；主食以吃精白面补气为好；喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。
    6．这段时间尽量不吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。.

大热天，还坚持工作，辛苦了！！献花花~~.