上海本周天气预报【2010年1月4日——2010年1月10日】
1月4日（星期一） 多云 8℃- -1℃ 西北风4-5级转北风5-6级
1月5日（星期二） 多云-阴 3℃- -1℃ 北风4-5级
1月6日（星期三） 多云 3℃- -2℃ 北风4-5级
1月7日（星期四） 晴-多云 4℃- -1℃ 北风4-5级
1月8日（星期五） 晴-多云 5℃-0℃ 北风3-4级
1月9日（星期六） 晴-多云 7℃-2℃ 东南风3-4级
1月10日（星期日） 小雨 8℃ 东北风3-4级
今天有点晚，早上太忙，没时间。抱歉各位。
现代人生活节奏较快，工作压力较大，容易忽略日常的保健与养生。1月5日，为24节气中的“小寒”。刚在网上摘录了一段关于小寒节气的饮食保健养生，供大家学习参考（其实，主要还是从自己查阅方便出发，有点小私心
）
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
介绍几个适合于小寒食用的食疗方：
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面。
羊肾红参粥：鹿肾（或羊肾）1只，红参3克，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。
胡桃仁饼：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少许，将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。
另外，小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。
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本帖最后由 sinba 于 2010-1-4 14:38 编辑 ].
