瑜伽和跳操比的话，塑形效果更佳，也会使身体柔软。其实特别对女人来说，减肥固然重要，抗老化更重要，毕竟青春苦短。什么叫老化，浑身硬绷绷就是老了，减得再瘦也是老了。所以我推荐瑜伽。另外瑜伽还有养心的作用，长练的人，心中不会乱哄哄。
但初练者最好是跟着专业点的教练，以免练习不当，错误的动作练久了而不自知，会带来身体的伤害。.

其实应该是这样讲：瑜伽体位的练习必须与正确的呼吸法相结合，没有正确呼吸相伴随的体位练习即与一般肢体运动没啥区别。
一般采用深喉式呼吸贯穿整个练习过程，呼吸是瑜伽的一部分。
而至于一些专门的呼吸及屏气的练习法，则需在经过一段时间的瑜伽体位的习练后，才可进行，不适合于初习者。.