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[健身(减肥)] 有在家自己练瑜伽的吗

有在家自己练瑜伽的吗

最近天热了,老在空调房间里不出汗,不爽,想在家抽空练练瑜伽,运动量既不是很大,但也能出出汗,同时让松弛的肉排排队,不知有没有跟我一样想法的MM?或者有练瑜伽的朋友谈谈体会?.

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我N次打算了。都坚持不了.

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有这个打算,但是不知道该选哪个版本的dvd教程开始练习?.

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我用的是惠兰瑜伽,看似简单,也够累的,过去给自己的目标太高了,一次一盘,没能坚持下去,现在是二天一盘,慢慢来,符合瑜伽精神,体验动作给身体带来的愉悦,总比不做的好,再说在外面学的话也会坚持不下去,会员卡成了洗澡卡.

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回复 3#cindyt 的帖子

刚练习才二个月左右,自己感觉不错!但不知动作是否规范!.

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有没有正规的dvd呢.

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回复 6#晴沛 的帖子

我在家练习,是“减肥瑜伽”,网上下载的;期待能减下来!.

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现在跟老师练。感觉还是应该先跟个老师学学基本动作,然后再自己练比较保险。否则一开始就自己来,很多动作吃不准的,反而容易弄伤。.

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回复 8#marchrain 的帖子

对的,我后来就腰椎突出发作了,不再练了。.

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惠兰瑜珈买了好几年了,可是在家一次都没练过。
最近坚持去健身房跳跳操,不过一周也只能去1-2次。.

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我也用惠兰瑜珈的初级DVD,前几年练过三个月,那时候还没结婚,感觉挺轻松,不过没坚持;生完小孩后练过一阵,有点吃力了。今年感觉身体很僵硬,也不爱运动了,又想起来做了,感觉吃力很多了,我是三张盘轮着做,每天一张。今年第一天做完浑身痛了几天!.

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我在家跟著"玉玄株減肥瑜珈"一起做,比較容易..

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借这个帖子问一下,减肥是练愉伽好还是跳操好呢?同样是出汗,哪个跟见效呢,不知道哪位mm知道?.

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回复 13#敏敏宝贝 的帖子

瑜伽和跳操比的话,塑形效果更佳,也会使身体柔软。其实特别对女人来说,减肥固然重要,抗老化更重要,毕竟青春苦短。什么叫老化,浑身硬绷绷就是老了,减得再瘦也是老了。所以我推荐瑜伽。另外瑜伽还有养心的作用,长练的人,心中不会乱哄哄。
但初练者最好是跟着专业点的教练,以免练习不当,错误的动作练久了而不自知,会带来身体的伤害。.

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回复 14#cc_jill 的帖子

谢谢这么专业的回答!.

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最近参加了一个瑜伽班,瑜伽老师说练习呼吸法的才是真正正的瑜伽,其他的都是玩玩,和体操差不多,不知是不是啊?.

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回复 16#咔石头 的帖子

其实应该是这样讲:瑜伽体位的练习必须与正确的呼吸法相结合,没有正确呼吸相伴随的体位练习即与一般肢体运动没啥区别。
一般采用深喉式呼吸贯穿整个练习过程,呼吸是瑜伽的一部分。
而至于一些专门的呼吸及屏气的练习法,则需在经过一段时间的瑜伽体位的习练后,才可进行,不适合于初习者。.

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这才是专业的回答 .

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