哈哈，刚看到此贴，儿子今年上小一，身高1.33米，体重64斤，要减肥了。为节约时间打算自己家里弄早饭吃，所以我也从网上收集了一些合理搭配的菜谱，自己调整了下营养早膳分享给大家，目前本人正在逐步执行中。
星期一 藕饼、小米粥、煮鸡蛋、黄瓜
星期二 肉或菜包、蒸鸡蛋、葡萄干、牛奶
星期三 蛋糕、拌黄瓜、豆浆
星期四 烤全麦面包2片（外涂油）、火腿1片、苹果、牛奶
星期五 蛋饼、米粥、酱牛肉、煮花生米、豆浆
星期六 春卷、煎蛋、拌海带、橙汁
星期日 小馄饨、煮鸡蛋、香蕉
星期一 菜肉（虾肉）馄饨、煮鸡蛋、橙汁
星期二 青菜火腿蛋饼、酸奶、苹果
星期三 煎馒头片、蛋羹、牛肉片、黄瓜、豆浆
星期四 面包夹午餐肉、煮胡萝卜、牛奶
星期五 八宝粥、小包子、小番茄
星期六 煎饺/馄饨、鹌鹑蛋、酸奶
星期日 面包、炒豆腐丝和胡萝卜丝、煮鸡蛋、牛奶
星期一 鸡蛋煎饼、凉拌海带、米粥、牛奶
星期二 小花卷、青菜丸子汤、小番茄、奶酪
星期三 小笼包、拌黄瓜、豆乳、牛奶
星期四 莉莲馅饼、牛奶
星期五 肉或菜包、米粥、苹果
星期六 水饺、葡萄干、牛奶
星期日 煎馒头片、蛋羹、牛肉片、小番茄
3周的菜谱我想家里两男人总不会吃腻歪了吧
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本帖最后由 fan929 于 2010-9-2 08:27 编辑 ].
