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如何减肚皮上的肉肉！

51楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-23 11:22 只看此人

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是俄，我是大腿各得老酸俄。加油，坚持哦！共勉！.

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52楼蛇宝贝吉妈 蛇宝贝吉妈 (希望天天都是好心情) 发表于 2012-6-23 12:09 只看此人

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53楼似水流年小泡泡 似水流年小泡泡 (这就是无情、无耻、无理取闹的生活！) 发表于 2012-6-23 16:11 只看此人

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我想起来了，减的时候，还吃过一箱葡萄柚，晚上吃，据说针对腹部的。.

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54楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-23 18:34 只看此人

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那现在还吃吗？.

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55楼lieberzsm

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56楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-23 19:50 只看此人

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我现在只能做第一套，那套减腹部的，我连warm up都坚持不下来。

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57楼蛇宝贝吉妈 蛇宝贝吉妈 (希望天天都是好心情) 发表于 2012-6-23 22:24 只看此人

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昨天做了一套，今天全身酸的坚持不了了

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58楼似水流年小泡泡 似水流年小泡泡 (这就是无情、无耻、无理取闹的生活！) 发表于 2012-6-23 23:31 只看此人

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现在不吃了，这个比较酸，略带一丝苦味。买得好会有回甘。一直吃下去，我担心会倒胃口。

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59楼似水流年小泡泡 似水流年小泡泡 (这就是无情、无耻、无理取闹的生活！) 发表于 2012-6-23 23:32 只看此人

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不好意思，用iapd回复，我又按错了，对不起！.

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60楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-24 05:23 只看此人

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谢谢！木有关系！.

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61楼家有咪宝 家有咪宝 (新的生活，新的期待) 发表于 2012-6-24 12:55 只看此人

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你好，请问这种船式的动作一次做几个呢？一天练几次啊？.

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62楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-6-24 13:05 只看此人

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没有固定数量要求
视自己的耐力而行.

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63楼JSCMM JSCMM (期待中) 发表于 2012-6-25 08:43 只看此人

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做了两天了，效果不错。谢谢！

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64楼SSZZ SSZZ (开始初三的节奏了！！) 发表于 2012-6-25 15:28 只看此人

昨天正好有朋友介绍这个操给我，今晚想试试。.

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65楼哇萨咪 哇萨咪 (蓝天，白云，大海......) 发表于 2012-6-25 18:59 只看此人

有氧运动的同时，配合做些安静的核心训练，呼吸很重要。
另外有条件的情况下，再穿插点器械运动，收紧白白肉的作用，比如哑铃操，不要太大的重要。
还有一种收紧腰腹部的安静运动，就是“手肘撑地的斜板式”，均匀呼吸，心中默数100下，每次3到4组。这个对场地要求不高，随时随地都能做。.

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66楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-6-25 19:40 只看此人

哎，只做了3天。结果腿上被一种比蚊子恶毒百倍的虫子---蚋咬了3个包，结果脚踝这里肿得像个馒头，又痛又痒，根本没法穿鞋子，郁闷亚。.

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67楼似水流年小泡泡 似水流年小泡泡 (这就是无情、无耻、无理取闹的生活！) 发表于 2012-6-25 21:13 只看此人

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做完以后，再配合一些拉伸动作，对塑形很好滴！.

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68楼wfc7302 wfc7302 (勇气！) 发表于 2012-7-13 17:54 只看此人

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请问普通：你在那里做瑜伽？可以短我吗？谢谢！.

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69楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-7-13 18:20 只看此人

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哈达瑜伽

茂名南路近延安路.

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70楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-7-13 18:21 只看此人

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不谢哦.

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71楼jinsha.digi jinsha.digi (......) 发表于 2012-7-14 14:11 只看此人

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要坚持多久有效果啊？心里急来.

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72楼jinsha.digi jinsha.digi (......) 发表于 2012-7-14 14:14 只看此人

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主要是刚买了条XS号的连身裙，儿子老公都说好看，但是挺着个小西瓜实在穿不出去，恨.

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73楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-7-14 14:21 只看此人

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几个月是肯定要的
要么你从现在开始，每天做针对腹部的锻炼
比如船式、仰卧起坐
每天多做些
一个月后看看效果.

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74楼jinsha.digi jinsha.digi (......) 发表于 2012-7-14 14:26 只看此人

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希望夏天结束之前有起色。我最近天天跑步，打乒乓，除了小腹以外浑身酸痛。

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75楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-7-14 14:27 只看此人

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这说明你只锻炼了几天
坚持下去.

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76楼jinsha.digi jinsha.digi (......) 发表于 2012-7-14 14:30 只看此人

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嗯，只要有儿子陪着我，我一定能坚持滴。.

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77楼米可尔妈妈 米可尔妈妈 (快乐每一天) 发表于 2012-7-14 19:50 只看此人

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好想减肚腩啊，可以给个瑜伽视频吗？
哈哈，看帖不仔细，抱歉哈！完全明白了，多谢啊！

一起加油，减肚肚

[ 本帖最后由米可尔妈妈于 2012-7-14 20:22 编辑 ].

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78楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-7-14 20:28 只看此人

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不谢！.

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79楼蛇宝贝吉妈 蛇宝贝吉妈 (希望天天都是好心情) 发表于 2012-7-15 19:57 只看此人

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我儿子不到5分钟就说：老妈，你慢慢跳吧，我跳不动了

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80楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-7-15 20:42 只看此人

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真好还有儿子陪着练，我家的不肯陪练。.

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81楼小德班妈妈 小德班妈妈 (......) 发表于 2012-7-15 20:44 只看此人

我有一招，自己用过，一星期见效。就是，原地跑步，不是在跑步机上，坚持15分钟，边看电视边跑。幅度大点，慢悠悠的不行。哎，累死人的。.

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82楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-7-15 20:48 只看此人

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都要有毅力坚持，我严重两天打鱼，三天晒网，严重鄙视自己：（.

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83楼蛇宝贝吉妈 蛇宝贝吉妈 (希望天天都是好心情) 发表于 2012-7-15 21:02 只看此人

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5分钟而已
然后他就看电视玩电脑，他知道这时段我管不了他
我孤零零一个人继续跳.

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84楼蛇宝贝吉妈 蛇宝贝吉妈 (希望天天都是好心情) 发表于 2012-7-15 21:03 只看此人

引用:

原帖由 Ben娘 于 2012-7-15 20:48 发表
都要有毅力坚持，我严重两天打鱼，三天晒网，严重鄙视自己：（

米兔
本周今天就第二次跳
我到现在还在跳第一套.

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85楼里拉妈妈 里拉妈妈 (赞) 发表于 2012-7-17 11:28 只看此人

都好难
有不痛不痒，轻轻松松就能减掉的吗？.

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86楼ali2l ali2l (初冬的寒意渐浓想念的思绪飘扬) 发表于 2012-7-17 11:31 只看此人

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你觉得有吗？.

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87楼henrywa henrywa (......) 发表于 2012-7-17 13:22 只看此人

好像普拉提也不错的.

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88楼小胖妞她妈 小胖妞她妈 (......) 发表于 2012-7-17 14:39 只看此人

骑健身车有用吗.

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89楼里拉妈妈 里拉妈妈 (赞) 发表于 2012-7-18 10:13 只看此人

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90楼sunwenjin sunwenjin (每天发现一个小幸福！) 发表于 2012-7-18 10:44 只看此人

办公室坐着时，椅子坐半个屁股，收小肚子挺直腰，这样习惯就好。坚持坚持肯定有效。.

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91楼Ben娘 Ben娘 (......) 发表于 2012-7-18 12:06 只看此人

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多谢，这个可以尝试坚持一下.

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92楼多多妙妙妈妈 多多妙妙妈妈 (珍惜当下享受当下) 发表于 2012-7-18 12:39 只看此人

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这个好办，难的是坚持。.

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93楼jinsha.digi jinsha.digi (......) 发表于 2012-7-20 14:06 只看此人

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小孩子往往不是体力不够坚持不了，他们是不喜欢这种单调的重复。他们宁可选择打球这类有对抗有交流的运动方式。现在我天天拖着儿子陪跑步，他拖着我陪打乒乓。

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94楼jiessica jiessica (......) 发表于 2012-7-23 16:08 只看此人

坚持每天晚上暴走半小时以上，一个月肯定减下来。.

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95楼布奇妈妈 布奇妈妈 (在这里随手写下你现在的心情) 发表于 2012-7-23 17:43 只看此人

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是啊，我也是看了后一直在笑

貌似有点不厚道哈.

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96楼家有咪宝 家有咪宝 (新的生活，新的期待) 发表于 2012-7-26 19:15 只看此人

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每个月的那几天能不能做运动？还有这种“船式”对治疗便秘有效吗？.

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97楼普通 普通 (不了解我) 发表于 2012-7-26 21:06 只看此人

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那几天不要做激烈的运动，但是散步还是可以的
第二个问题我不知道.

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如何减肚皮上的肉肉！

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