每天慢跑一小时，游泳是最好的.

轮滑应该也是不错的运动选择.因为儿子最近在轮滑,觉得运动量也蛮大的..

跑步，逐步加长。.

打太极拳.

中医,按摩等都属于外力，是消极的方法；只用自己多动才是主动的积极地从根本上解决问题。

11岁已经是大小孩了，一定要多做全身活动，球类，跳绳，跑跳等都是简单又有效的方式。

运动量大，胃口就开，吃得下，睡得香，长势就好，这是一个让孩子受益一生的良性循环。.

可以的而且冬天练效果很明显. 我小时就在10岁左右练的, 在孩子发育期的机会中可以把他先天不足的地方不回来的..

我觉得男孩子学抬拳道也不错,强身健体!.

推荐长跑。
我小时候身体很不好，自从参加了田径队长跑就好多了，体育从及格，中，到优良。.

对于体质不好的孩子，无论任何运动都要个过程。
每个孩子的个体不同，所以没有一样必须的时间。
每次运动要掌握孩子微微出汗即止，慢慢地延长运动时间。
这样是为了防止孩子体力透支，这点很重要。.

我家那个也是,体质差,叫她锻炼,没几次又累了扁桃腺发了,弱不经风啊....

首先，不挑食，营养全面。其次，锻炼。容易感冒的孩子，主要还是气虚，经常吃点山药很有好处。刚开始锻炼，可以慢跑，跳绳，乒乓，羽毛球，游泳从夏天开始。.

非常赞同16楼的说法!!.