好贴，谢了！.

舍宾每次都要做的，实打实做下来是很吃力的。.

84咱没危机感,是这个世界变化快,谁知道明天流行什么,哈哈哈~~~.

恩恩,饿稀饭舍宾,切力虽然切力,但是做好很爽啊,比瑜珈的温吞水,舍宾更适合饿~~只可惜以前稀饭的教练走了~~从那以后,饿就木坚持超过一个星期~.

我也加入，希望自己坚持，就是腹部的肉多。.

正为如何消除腹部的赘肉烦脑，，顶呀1.

左晚很认真地做了，1、2、3、6各50个，其余的各20个，但是实在难度有点大，做的不太到位，以至于今天肚皮没感觉到疼，看来以后一定要做到位才行，宁愿数量少一点。
可笑的是，儿子看到我这样运动觉得很好玩，我刚做完他立刻爬到床上开始做最后一个动作，显然比我到位多了，呵呵。.

拜托，老大，一样才做十个？
最起码是一样做20个，休息一下下，然后再做，连着做三组才有用的。.

嘿嘿!在家偶是坚持不了地, 现在趁中午健身房去也,那里可以坚持滴.

最后几个动作高难度.

各么侬啥辰光做啦？

侬不顶么，偶看不见这些小人人动啊动的，偶就想不起来做呀，就算偶想起来做，也想不起来怎么做呀。

拜托拜托，偶的上进心大家都看见了的。.

为了奖品,加油!.

偶作？偶作？

偶是旺网遗老公认的明白事理的好女人。偶要是作也是被这波后浪污染了。

侬半夜做？没吓到偶！估计那个眼光很毒的小丸子要发声音了。.

顶啊顶,做啊作.

我是老想加入了,可是我脑子锈脱了,记不牢介许多的动作,再讲夜到的时间太少了.我看报纸的时间也没有..

西西,我估计是没毅力的,真象上医院呢.

刚才结结实实作了一圈  一不留神第一个动作竟然作了70个 后面的每个动作20个 已经累的我满头大汗了 而且自己知道动作都不标准 马马虎虎算过一遍吧 小腹 小腿都觉得酸 这还是其次 最难受是头晕 唉 老了老了 不中用了.

LD,你表说得这么轻巧,你能坚持一个月天天坚持做,动作漂亮到位,不允许走形,偶算服贴侬~~.

看看介许多动作就头晕了，现在脑子高度退化，记勿牢介许多动作啊，每个20只，还要做三组，估计危险，要睏着的，太吃力了伐，我最喜欢猪样的生活，就是吃好了眠床上靠靠，电视看看，人生最大的乐趣啊，两个钟头前还捏了一把肚皮上的油跟我妈说“哪能介许多，剖腹产的辰光叫伊拉帮我直接拿掉点多少好”
佩服能坚持的MM哦，也希望你们能坚持下来，我就轧记闹猛，顶一记吧.

偶今天练过了.谢谢各位帮顶的同学!

周五,嘿嘿,偶思量思量.

昨晚想练的，结果七忙八忙又忘了。今天早晨秤了体重，有危机感，看来不做不行！.

这帖子好及时啊，正发愁肚子上的肉肉泥~~.

按照小丸子筒子的指导，改变了方案。昨天晚上做了两组（每组20只），只是第二组仰卧起坐没有做，实在是超出了我现在的能力，希望过一段时间能做完整的两组。今天很见成效，腹背酸痛，估计昨天还算到位。.

另外跟大家交流一下，是不是做了这些运动后特别嗜睡，连续两天，我赶在儿子之前9：30入睡，一觉睡到早晨7：30，真是有点不好意思了。.

加入锻炼队伍，希望mm们互相鼓励，我先支持一个星期试试.

哈哈，侬格叫初见成效~~不过，记住哈~~做到第三组时，最后一个动作一定要屏上四五秒钟才能放下来的，这四五秒钟的感觉就象要死过去一样，不过效果就出在这最后这四五秒钟，不做没效果的哈~~
咳咳~~根据偶滴经验，这些动作能连做一个星期的就不是人了~~~.

我现在已经拼了命的说，至于你那些高难度的要求，我决定先不考虑了，首先得给自己信心不是？现在基本上是低标准低要求，只求一个“坚持”，已经是我最大的心愿了。.

也行也行，做比不做好~~多做比少做好~~
不过俺在想哈，如果不翻翻花样，或者花样翻得少，484更少新鲜感？这要是少了新鲜感，这日子怕是更难熬了~~啧啧，不敢想了~~不过看着这些个小图，想象着一个个JM汗流浃背，面目狰狞滴在家里折磨自己，还真挺幸福滴~~做个胖女人真好.

恩恩，PF色特了~~饿就木办法坚持，坚持了也木办法挡住美食滴诱惑，算了，饿就不为难自己了，肉肉啊，你想往哪儿长就往哪儿长，各位JJMM继续哈~~俺搬个凳子给你们掐表，数数~~.

是，是，周五一定耳提面命，聆听教诲~~.

好贴，我回家试试.

好贴啊，每天来汇报坚持一个月，我顶

我加入，为了漂亮YY

从现在开始：每天坚持每组20 个，三组，

不晓得来似伐？

但我的热情是高涨的，.

算是第二天 全部动作每样20个 做了上来汇报 没汇报就是没做.

特地上来提醒各位mm，睡前锻炼了没有.

各位JM,记得锻炼好就洗洗睡,千万表做SOFA  POTATO ,千万表吃东西哈~~不然运动白做,还要增肥~~.