140 123
发新话题
打印【有7个人次参与评价】

[养生] 游泳和瑜伽,到底有什么好处呢?请有经验的妈妈说说吧

游泳和瑜伽,到底有什么好处呢?请有经验的妈妈说说吧

想开始健身了。妈妈们有坚持游泳或瑜伽的可以麻烦说说吗?都坚持多久了,觉得有什么好处?.

TOP

我们家断断续续的坚持游泳已经好多年了,我们是每年秋冬季开始的,到了夏季就停止了。
瑜伽,我练的不好,有次还莫名受伤,疼了半年多。所以放弃。.

TOP

我坚持瑜伽很多年了,中间也有断断续续的。不考虑游泳是因为老觉得水脏,有心里阴影。瑜伽要自己掌握尺度,不要太强求自己。建议从夏天开始,因为夏天关节舒展,不易受伤。还有就是要离家近,才能做到长期坚持。瑜伽的好处是:关节舒展了,身体轻松,同时脾气也好很多,心态平和了.

[ 本帖最后由 he_zhengwei 于 2010-11-21 10:11 编辑 ].

TOP

游泳断续几年,高龄时段要了两个孩子,怀孕期间没有任何问题。
瑜伽据说能平衡身心,练过很短的时间,喜欢,但没有坚持,功力不够所以还经常火大。.

TOP

谢谢以上三位妈妈。我不知道怎么才能同时回复
我的颈椎肯定是有问题。所以想趁着年纪还不是最大锻炼起来。
其实两项我都不会。游泳我买好了泳衣什么的,希望能够学会。瑜伽说实话我也有些没信心,一个是我的膝关节不好,练得不当是否会适得其反;另外也担心自己的毅力。
要锻炼了,比较激动的,同时也迷茫.

TOP

回复 2#想放慢生活 的帖子

坚持游泳,是不是可以保持身材?今年上半年儿子要参加游泳考试,突击了游泳。他的教练告诉我女性游泳对身材很好,还指给我看泳池里一个苗条女子,说她坚持好几年了,以前很胖。.

TOP

建议夏天愈加,其他时间游泳,因为夏天游泳人太多,而天冷的时候做愈加也有点打不开关节的感觉,不过坚持练的话,会喜欢上的,2样都坚持一年四季就更好了.

TOP

回复 3#he_zhengwei 的帖子

我手里的一张瑜伽课表,上面有很多种:哈达瑜伽,阿司汤伽,流瑜伽,阴瑜伽,理疗瑜伽,热瑜伽,瘦身瑜伽等。网上好像也没有很具体的介绍。会所的小姑娘说阿司汤伽和流瑜伽要么是力量型的要么是快速(?)的所以不建议我学,其他的她说初级或入门我可以试试看。看了网上有的介绍,我还是有点担心我的骨头(其实也担心学不会,现在记性也不好)。你说得对,要掌握尺度。要么我哪天去体验一下.

TOP

回复 4#大懒猫 的帖子

两个宝宝的妈妈.

TOP

引用:
原帖由 咪宝他娘 于 2010-11-21 10:52 发表 \"\"
建议夏天愈加,其他时间游泳,因为夏天游泳人太多,而天冷的时候做愈加也有点打不开关节的感觉,不过坚持练的话,会喜欢上的,2样都坚持一年四季就更好了
对的,夏天游泳人多,我怕人多。
热瑜伽天冷好点吗
唉,我要争取有点长性,坚持!.

TOP

有大块的时间练瑜伽,喜欢动就练游泳。瑜伽如果时间不够的话,没什么大用,就和做操差不多。
2个都可以,主要先练起来,随便哪个。.

TOP

回复 6#成长不烦恼 的帖子

呵呵,我不是很苗条的那种,但是几年来,我的体型基本没变的。
游泳,羽毛球对颈椎都是好的。
一直想练瑜伽,后来因为莫名受伤了,我反复问了许多教练,都说不可能,但是疼在我身上。后来我看了关于瑜伽的资料,发现可能我就是所说的那类人,不适合瑜伽。大概这么说:瑜伽,不适合40岁左右的人,因为,这个年龄段,关节的灵活性不如30左右的年轻人,椎管的稳定性又不如5,60岁的老年人,我们的关节在退化,所以不适合。.

TOP

回复 3#he_zhengwei 的帖子

我起初也想得到这个效果,可是事与愿违。你练的是啥?.

TOP

回复 11#洋囡囡妈妈 的帖子

是的,随便哪一个,得坚持。我准备去买卡了。.

TOP

回复 12#想放慢生活 的帖子

我现在准备买一张游泳和瑜伽拼在一起的卡。去体验一下瑜伽,看看能否舒展一下筋骨,量力而行。你说的对,估计有些人是不适合的,要尽量保护自己关节。.

TOP

游泳健身还行,减肥好像不太可行,我们一家坚持游泳两年多,体重都增加了不少 ,可能因为游泳胃口好,吃得多了.

坚持游泳的另一个小小的好处是省了在家里洗澡的水 ,如果年卡的话,那就更合算了.

TOP

回复 16#快乐宝宝快乐妈 的帖子

我不是很奢望减肥,只要不太增肥就行。腰和肚子能瘦一点点我会很高兴的,去年冬天在家没怎么运动而且吃东西肚子就觉得长肉了,今年千万不能了。
以前到离家比较远一点的健身房快走,我都是回家洗澡的,我喜欢在家洗澡的。游泳的话只能在游泳池洗澡了.

TOP

引用:
原帖由 he_zhengwei 于 2010-11-21 10:07 发表 \"\"
我坚持瑜伽很多年了,中间也有断断续续的。不考虑游泳是因为老觉得水脏,有心里阴影。瑜伽要自己掌握尺度,不要太强求自己。建议从夏天开始,因为夏天关节舒展,不易受伤。还有就是要离家近,才能做到长期坚持。瑜伽 ...
请问你是在健身房里炼?.

TOP

回复 8#成长不烦恼 的帖子

哈达瑜伽是比较基础的瑜伽,适合零起点。建议你从哈达瑜伽开始。.

TOP

刚游好泳,来汇报一下

今天游得很舒服,有点不想回来了,呵呵。我也是从今年暑假然后一直坚持到现在,还不错!然后出来的时候在门口拿到传单,有瑜伽,现在研究中.

TOP

哈达瑜珈扭转,拉伸动作比较多,流瑜珈相对哈达瑜珈力量型比较多,比如下犬式就比哈达瑜珈多很多,比较容易出汗,热瑜珈相比以上两个瑜珈来说,动作难度不大,但平衡动作比较多,上海闲话就是:摒功比较多,用核心发力的比较多,再加上在平均40度的高温里坚持60分钟,汗流浃背肯定的。
坚持瑜珈,减肥效果不是马上能呈现,特别是体重,但体型上确实能发现变化,特别是背部肉肉少多了,文胸带子勒的“南浦大桥”“杨浦大桥”没有了,裤腰也松了,人也挺拔很多,这些都是不知不觉中体现出来的,当然肯定是要坚持瑜珈才会有的。.

TOP

回复 19#yuanyuan-mama 的帖子

嗯,想试试这个。插到初级班里,我可是个很笨的人,开始肯定很傻。.

TOP

回复 20#stone妈 的帖子

真羡慕!我还不太会游泳呢。大学时候在北方,体育课没学到精髓,不会换气。所以我还要先学。这对我也是一个挑战.

TOP

如果偏瘦的人,冬天不建议常游泳,皮下脂肪少会造成寒气入体,而女人体质弄得太寒不好。.

TOP

引用:
原帖由 哇萨咪 于 2010-11-21 20:19 发表 \"\"
坚持瑜珈,减肥效果不是马上能呈现,特别是体重,但体型上确实能发现变化,特别是背部肉肉少多了,文胸带子勒的“南浦大桥”“杨浦大桥”没有了,裤腰也松了,人也挺拔很多, ...
这个很诱人。.

TOP

回复 24#Sally妈妈 的帖子

也有道理哦。要么几样交替进行,包括快走。现在我好像满腔热血,可别样样都虎头蛇尾哦.

TOP

回复 26#成长不烦恼 的帖子

锻炼如果能坚持,确实得是自己喜欢才行,或者有目标。
我春秋夏季一周游泳三到四次,冬季开始更换成两次游泳三刻种(1500米),三次在跑步机上快走慢跑交替一小时(7公里)。
我是为了保持身材而锻炼,同时我很享受锻炼完之后去舒舒服服洗澡洗头,觉得自己通体舒透每个毛孔都是干净的那种感觉,所以我能坚持下来。.

TOP

回复 27#Sally妈妈 的帖子

同感,我也享受锻炼时那种汗流浃背的畅快感觉,然后去蒸个桑拿,洗个热水澡,真的超爽,特别在寒冷的冬天,整个过程后走出健身房,一点不冷了,精神也倍爽!
我现在一周4天跑步机慢跑8KM/H,跑45分钟,快走5分钟,有时间做30分钟器械,然后上1小时瑜珈课,桑拿,洗澡。.

TOP

回复 27#Sally妈妈 的帖子

真是很了不起呀,向你学习!我也是想带动家里那位让他动起来,他的运动太少。上周给他买了游泳卡,今天让他先去游了。我说我也买张卡,然后你教我,人家还没答应.

TOP

回复 18#笑妈 的帖子

我是就在我家隔壁的体校办的瑜伽馆里练的,专业教练。说老实话,外面健身房的瑜伽教练不敢恭维。.

TOP

引用:
原帖由 he_zhengwei 于 2010-11-22 07:39 发表 \"\"
我是就在我家隔壁的体校办的瑜伽馆里练的,专业教练。说老实话,外面健身房的瑜伽教练不敢恭维。
感兴趣,再来点具体点的信息?哪里的体校?谢谢!.

TOP

回复 1#成长不烦恼 的帖子

我瑜伽练了三年多,一直坚持着,我是在家跟着碟片练得,原来有脂肪肝,一个月后没了,yj也正常很多,心情舒缓了好多,现在还坚持每天跳绳1000再走半小时,我觉得身材各方面都有所好转,女人要对自己好点.

TOP

引用:
原帖由 妞妞97 于 2010-11-22 11:52 发表 \"\"
我瑜伽练了三年多,一直坚持着,我是在家跟着碟片练得,原来有脂肪肝,一个月后没了,yj也正常很多,心情舒缓了好多,现在还坚持每天跳绳1000再走半小时,我觉得身材各方面都有所好转,女人要对自己好点
送花!!你好有恒心呀!!我现在才开始跟着碟片练瑜珈,这每天跳绳还真坚持不了,如果真能象你这样,身体肯定很棒!!身材也会很好。我不算胖,只想身体健康。.

TOP

回复 12#想放慢生活 的帖子

美女我过四十了呀,不天天瑜伽吗,我现在在练蕙兰中级瑜伽2.

TOP

回复 5#成长不烦恼 的帖子

我的膝盖也有点问题但我还是坚持着,好像还行.

TOP

回复 35#妞妞97 的帖子

学习你的毅力!不过跳绳好像对膝盖损伤很大的吧?.

TOP

回复 33#阿小小 的帖子

身材还行吧,有时会有点想打扮自己,呵呵,昨晚还和老公羽毛球1小时,我满能吃的,一顿不拉.

TOP

回复 36#成长不烦恼 的帖子

一开始感觉不太舒服,停了几天又继续了,现在感觉没啥大碍.

TOP

回复 38#妞妞97 的帖子

我觉得跳绳比跑步还损伤膝关节的,膝关节的退行性变化,可不好。所以你要悠着点.

TOP

回复 39#成长不烦恼 的帖子

我已经跳了一年多了,如果不跳浑身难过.

TOP

回复 40#妞妞97 的帖子

你这个,是跳绳还是跳神啊.

TOP

原来在单位附近的健身房每周两次瑜伽, 最大的感受是脸上不发豆豆了. 现在因为换了健身房, 不方便了, 去的少了, 豆豆又冒出来了..

TOP

回复 41#成长不烦恼 的帖子

现在运动成习惯了,体质比以前也好很多.

TOP

回复 17#成长不烦恼 的帖子

游泳池加漂白粉之类的药水的,游好泳一定要在更衣室冲洗干净.

TOP

回复 34#妞妞97 的帖子

可以想象你是个充满朝气和热情的MM,我还是想练的,能给个指导吗?啥书入门, 我也想在家练练。.

TOP

回复 44#快乐宝宝快乐妈 的帖子

.

TOP

回复 42#嘉嘉宝宝妈 的帖子

看来可以调节内分泌哦.

TOP

回复 32#妞妞97 的帖子

请问是跟着哪个碟片?我跟过张蕙兰的碟片,还不错。但是总是缺乏勇气继续。晚上不是太累就是太晚了,早上就是急匆匆的,也总是觉得太累进不了状态。.

TOP

回复 12#想放慢生活 的帖子

不会的,瑜伽一般不会受伤,除非你不照规章制度,譬如,硬凹,或者不按要求做。难度高的要有老师,一般的,就是姿势,如果你不能做到位,就停留在你能停留的但不太疼的位置。比如,向前弯腰手碰脚,如果碰不到,那弯90度也行,如果90度不行,就45度。做的自己能到的位置。瑜伽是自己和自己比,不用和别人比。太激进会受伤。.

TOP

为了更好掌握瑜伽,我居然心血来潮在10月份报了瑜伽教练班,现在已经在上中级课程了,全身痛了一个多月了,无数次鼓励自己坚持哦,为了健康和身材,呵呵。.

TOP

 140 123
发新话题