当你剥夺了孩子运动和睡眠的时间, 让孩子去做习题、上补习班的时候，其实是“拣了芝麻丢了西瓜”，得不偿失。因为这样做错过了孩子心脏、肺、骨骼等各个脏器发育的最佳时期，而且这样对孩子造成的伤害，是以后想弥补也弥补不了的。
   对于7-18岁时期的心脏而言，饮食和运动同等重要。否则，一旦孩子学习或生活负担加重，需要超负荷运转时，就会显得力不从心，很容易出现心慌、气短、心气不足等现象。而7—18岁正好是心脏发育的关键时期，一旦错过，就很难补救回来。

“睡商”高的孩子“智商”高
    相信每个人都有过这样的体验：在一次又香又甜又舒适的睡眠之后，通常会感到精神饱满，心情舒畅，甚至整个白天都会充满干劲。对于正在长身体的孩子来说，他们比成年人更需要高质量的睡眠。
    现在很多家长和老师都非常重视孩子的“智商”，而忽视了孩子的“睡商”。他们不知道，睡眠质量的好坏直接影响着孩子的学习成绩和健康。“睡商”这一概念是由美国学者提出来的，主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。
美国纽约大学睡眠疾病研究中心的主任安•科瑞奇曼博士说：“在长期情况下，每天晚上少睡1个小时，对身体的运作会有很大的影响。”而且最新研究发现，长期睡眠不足可以导致一系列的机体损害，包括思维能力减退、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
    现在的孩子个个都很忙，放学后还要参加各种活动，忙完回家还得做作业，上上网或看看电视。如此算来，他们的睡眠时间就大大减少了。其实这种情况就像酒精和毒品一样，会对孩子造成可怕的影响。缺乏睡眠，会影响孩子大脑的发育，也会使他们第二天精神不振，无法认真地投入到学习中。
1    4岁的张晨房间中摆满了各种各样的奖章和奖杯，他是学校尖子班的学生，平时还要学画画、弹钢琴，每天还有做不完的习题和作业。晚上11点才入睡，第二天早上6点又得起床去上学，每天的睡眠时间连8小时都不到，上课总是犯困，精神不佳。
　 其实，像张晨这样的情况在如今的孩子中非常普遍，孩子们面临着升学的压力，承受着父母过高的期望，他们不得不减少睡眠时间，以取得更好的成绩。有关专家表示，缺乏睡眠不光对孩子的身体健康有响，对孩子的智商也会产生危害，这就相当于将孩子暴露在含铅环境中一样。如今有很多研究都表明，缺乏睡眠的孩子更容易产生情绪低落、肥胖症及认知滞后等情况。
    然而现在很多家长并没有意识到这个问题，他们认为只要让孩子吃饱、吃好，孩子就会身体健康；只要注重培养孩子的智商，孩子就会变聪明。这种想法是极不正确的。有不少专家表示，婴儿每天需要18个小时的睡眠，5岁至12岁的孩子每天需要9至11个小时的睡眠，而13岁至19岁的孩子每天必须要睡8.5至9.5个小时。如果睡眠时间不足，将会导致很多问题。
    据研究，孩子在熟睡的时候比清醒的时候生长速度要快3倍。这是因为，激素分泌是与睡眠有关的一个非常重要的生理功能。作为其中的生长激素，一般是在深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果孩子睡眠时间过短，势必会影响生长激素的分泌，因此就会导致孩子将来身材矮小。家长应该明白，睡眠对于孩子来说不仅仅是休息上的需要，更是身体发育的需要。
此外，好的睡眠也是孩子智力发育的重要保证。有科学家表示，即使只是少睡一点时间，都会影响孩子们在学校的表现。美国弗吉尼亚大学的一项研究发现，睡不够的孩子在单词测试中取得的成绩要比其他孩子平均少了7分；美国明尼苏达州大学的研究则发现，得A的孩子比得B的孩子平均每天多睡了15分钟，而得B的孩子又比得C的孩子睡觉时间长。
    美国明尼苏达州的一所高中，曾经把上学时间从早上7点25分推迟到了8点30分。结果，该校学生在被称为“美国高考”的SAT考试中获得高分的人数，从1288人一下子增加到了1500人。可见充足的睡眠对孩子有多重要。在中国也有人对一些高考或中考高分学生进行了研究，发现了一个共同点那就是他们的睡眠质量都很高。
除此之外，法国科学家也发现，孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡是睡眠少于8小时者，61％的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39％，没有一个人能名列前茅；而每晚睡眠保证10小时者，有76％能得中等成绩，11％成绩优良，只有13％的孩子功课比较差。
      最近又有学者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生的公式。科瑞奇曼博士也认为，缺乏睡眠对孩子肯定是很不好的。它不仅会对孩子的学习造成不利的影响，甚至还会影响到孩子与其他人在社交层面上的互动。很多研究也显示，良好的体格发育得益于好的睡眠，而智力发育也直接受益于好的睡眠，因为好的睡眠是孩子第二天集中精力学习的前提条件。
家长们可以为孩子创造一个良好的睡眠环境，让孩子养成按时睡觉的良好习惯，保证一定的睡眠时间，如此方能让孩子在睡眠中健康聪明地成长！
　　                     孩子不同年龄段的饮食与运动有一个特效比例
在孩子的成长发育过程中，饮食和运动都非常重要。孩子是纯阳之体，肾气很充足，新陈代谢比较旺盛，正处在长身体的状态。营养合理的饮食，能为孩子的成长提供充足的能源。但是仅仅饮食健康还无法增强孩子的抵御能力，只有经常运动、锻炼身体，多到室外去玩耍，才是保证孩子身体正常发育的关键。
当然，在饮食与运动之间，也有个比例，不同的阶段，二者的侧重程度也会有所不同。号称民间奇医的马悦凌老师认为，对于0—6岁的孩子，因为他们的身体还很娇嫩，家长的重点应该放在孩子的饮食上，所以此时的饮食和运动比例为7：3；而7—18岁的孩子正是身体发育的重要阶段，饮食和运动应该同等重要，所以两者之间的比例应为5：5。
    为什么7～18岁的孩子饮食和运动是同等重要的呢？马悦凌老师也为我们解答了这个问题。因为在这个特定的时期内，运动对孩子的身体所起的作用与成人的情况并不完全一样，它不只是起到疏通经络的作用，更重要的是还能促进孩子各个脏器的生长。在充足的营养饮食配合下，运动能让孩子的脏器发育到顶峰，使孩子们更健康、强壮。
    比如心脏的发育，孩子到了青春发育期时，心脏的发育会进入第二次高峰，其重量可达到出生时的10倍，而青春发育期的后期甚至可达到出生时的12—24倍。女孩在11岁，男孩在14岁时，心脏的体积增长也是最为显著的。在此期间，只有通过正确的体育锻炼，逐渐增加心跳的次数，强壮心脏的肌肉，孩子的心脏才能获得良好的发展。
    古人有云：“心动，五脏六腑则摇。”没有强壮的心脏，也就没有强壮的身体，强而有力的心脏，•就仿佛是身体机能的一台大功率水泵，将身体的血液轻易地泵向全身，泵向末梢，使全身各个脏器都有充足的血液，工作得以正常运转；而没有经过锻炼过的心脏，功率就要小得多，泵血时的力量就会不够，这样身体的发育就会受限，就会出现一系列的问题。比如体格瘦小；皮肤粗糙，暗淡无光；甚至头脑供血不足，导致智力发育受影响、记忆力下降……
可见对于这个时期的心脏而言，饮食和运动同等重要。否则，一旦孩子学习或生活负担加重，需要超负荷运转时，就会显得力不从心，很容易出现心慌、气短、心气不足等现象。而7—18岁正好是心脏发育的关键时期，一旦错过，就很难补救回来。
     除此之外，此时期的运动和饮食配合得当，能明显地强壮体格，促进骨骼发育，使骨质变得硬朗，能承受更大的压力。同时，还能开发孩子的智力，消除大脑的疲劳，让孩子精神愉快，心理健康，有利于其养成开朗、坚强的性格。
所以，家长不要只注重孩子的饮食，而忽视了运动对孩子成长发育的作用。当你剥夺了孩子运动的时间，而让孩子去做习题、上补习班的时候，其实是“拣了芝麻丢了西瓜”，得不偿失。因为这样做错过了孩子心脏、肺、骨骼等各个脏器发育的最佳时期，而且这样对孩子造成的伤害，是以后想弥补也弥补不了的。
在给孩子搭配健康营养的饮食同时，经常带孩子去爬爬山、旅旅游吧，如此方能给孩子的身体发育带来全方位的好处，而这种好处也将陪伴孩子终生，为孩子的健康打下坚实的基础。

[ 本帖最后由 soo-goo 于 2009-4-4 22:35 编辑 ].

自从进入中学就跌进了题海睡眠严重不足
调整家长心态，坚持健康第一 .

我家老公说了，我对孩子的希望是学习娱乐锻炼三不误。.

转：每个家长都希望孩子能事业有成，干出一番事业，最低的希望也是孩子将来有一个稳定的工作和不错的收入。现代社会竞争日趋激烈，好工作越来越难找，这种未来的竞争直接影响到了孩子的学生时代，所以绝大多数家长都盯着孩子的分数，盼着孩子能考入重点大学，甚至盼着孩子能读博士。

但是要想在工作中取得成功，光知识、学历远远不够，还需要良好的综合素质，比如实干精神、待人接物的态度，以及遇到挫折、困难时所显示出的处变不惊、百折不饶、屡败屡战的毅力。

我经常问一些当家长的朋友：如果你是老板，你会重用什么人？提拔什么人？可以肯定的是，你选的人一定在下面三类人当中：

1.踏踏实实做好自己的本职工作，勤快、肯干、办事效率高、质量好的人。那种夸夸其谈、投机取巧、偷懒耍滑，交给任务不能及时完成还满是借口的人，你肯定不会重用。

2.与周围人相处融洽、配合默契、态度温和的人。那种自视清高、处处瞧不起人、处处挑剔、满腹牢骚或挑拨离间、惹是生非的人，就是学历再高，满腹经纶，你也绝不会用。

3.同时具备了踏实、肯干、能干和周围人和谐相处这两点外，还具有敢于实践、敢于创新、有胆量、有魄力、有闯劲等特质的人，不论他的学历高低，连令大小，相信你都会重用和提拔他，你绝不会去人用那些代办、教条，固步自封、墨守成规的人。

所以，家长要想孩子在今后的学习和工作中做出成绩，能像自己所期盼的那样干出一番事业，就必须在孩子成长过程中，将成功所需的那些优秀品质贯彻在孩子的家庭教育中。.

引用:

原帖由 Sally妈妈 于 2009-4-4 21:56 发表
我家老公说了，我对孩子的希望是学习娱乐锻炼三不误。

这种状态很难完美共存的，有的话也是自欺。有个培养了5个研究生家庭的书我看了，大多数是近视眼绿豆芽体型。.

做习题、上补习班也不会这么晚啊，不见得做习题、上补习班的孩子睡眠就一定不够吧。.

给了好评 .

好帖,

[ 本帖最后由 jsayshxszx 于 2009-4-5 09:57 编辑 ].

我就是算心态好的家长..

什么年龄做什么事，该吃吃该睡睡该玩玩.

很多时候是鱼和熊掌不可兼得..

我情愿要一个身体健康不戴眼镜的本科生！真的。.

说的太好了.

进来学习！.

不错，学习啦.

超级同意LZ的意见！.

如何在学习和娱乐之间取得平衡是门学问，努力ing.

学习了，坚持下去！ .

现在每天让孩子至少有9小时的睡眠，还好还好。以后争取让他再多睡些时间.

LZ说的有道理，先赞一个，只是我觉得上课外辅导班的未必会睡眠不足，我家女儿就上了很多辅导班，但每天放学都能和同学玩半小时，晚上还可以看一小时电视，晚上照样9点睡觉，早上7点起来，正好10小时，完全符合，其实还可以晚半小时起来，只是女儿喜欢很早去学校早读。周末在上辅导班的间隙或结束还能去公园玩上一小时，回家约上同学再在小区玩1小时，我看她是充实快乐，而且对自己特有信心。.

如沐春风，给了好评。.

完全同意！.

比如心脏的发育，孩子到了青春发育期时，心脏的发育会进入第二次高峰，其重量可达到出生时的10倍，而青春发育期的后期甚至可达到出生时的12—24倍。女孩在11岁，男孩在14岁时，心脏的体积增长也是最为显著的。在此期间，只有通过正确的体育锻炼，逐渐增加心跳的次数，强壮心脏的肌肉，孩子的心脏才能获得良好的发展。
本来双休日就是应该休息和玩的，每天就挤出这么1小时的时候就觉得充足了？人家打个篮球还半天呢！如果是中老年人，每天半小时1小时锻炼还可以，小孩子的最该活动的年龄却如此控制，比我们小时候差远了。
这方面我做的也不够好，我周六上2小时英语，周日上2小时奥数，其他再也不敢加了，其实真的希望他如果都不上该多好。.

正确地教育孩子是对孩子最大的爱

     

   年年被评为学校三好学生，获得学校授予的杰出奖，4年级参加学校少先队竞选，当选少先队副大队长，5岁获得全国美术大赛幼儿组银奖、8岁获得钢琴6级证书、9岁获得书法4级证书、书法作品经评参加市美术馆展出，作文在报纸上发表、科技小发明、数学小论文分别获得市区两级二三等奖、酷爱乒乓球，每周参加三次每次两小时的训练……
　　这是一个小学四年级10岁孩子在德智体几方面获得的成绩。他名叫于可汗，是江宁区岔路学校的一名小学生。
　　可汗的父母经常会听到“你们生了个好儿子”的赞语，其实他们知道：自己的孩子与其他的孩子没什么不同，过去的取得和今后的发展全部取决于孩子所受到的教育影响，这教育来自于学校社会，更来自于家庭。
重视培养孩子良好的思想品德
　　首先，在思想上把孩子作为家庭中的普通一员，把他放在平等位置上，不给他享受特殊的权利，什么事都把自己摆在第一位。小到吃穿用戴，教育孩子“好吃的大家吃”、“好玩的大家玩”，大到家庭决策，人人都可发表建议，谁更合理，就采纳谁的建议。民主平等孕育了家庭的和谐。
　　第二，培养孩子从小学会控制自己的欲望，要使他知道，愿望的实现是有条件的，是要经过辛勤的劳动、艰苦的努力才能实现的，绝不能随心所欲。给孩子买玩具都是与父母商量,父母往往让他经历一个努力期待过程，让他意会“对物要珍惜，对己要克制”这样既简单却又深刻的道理。他们特别注意引导孩子如何看待金钱，如何正确消费花钱。可汗的教育投资单从资金投入来说，最多时一个月达到一千多元，现在也需要六七百元，父母一方面舍得投入，另一方面和孩子谈心，告诉他父母工作的辛苦，要对父母感恩，要用认真学习来珍惜。该花的钱一分不少，不该花的钱一分不花。家中积存了几百元的硬币由可汗保管，他从来没有私自花过，只在父母生日时，取出十元买件小礼物送给父母。
　　第三，从小就培养孩子对家庭的义务感。自己的事情自己做，父母辛苦养育自己，还要帮家里做力所能及的活。比如吃饭时，经常是有意识的留着饭碗让孩子盛饭，替父母拿筷子。父母从来不效仿国外孩子做了什么家务活家长就给些零花钱做报酬的做法。
　　第四，让孩子从小与小朋友交往。在交往中有时免不了会吃点亏，让他体会吃亏和让步的好处。让孩子在个人利益上做出点小牺牲，就会懂得谦让，乐于助人，和同学们友好相处。
让孩子和好书交朋友
　　知识再渊博的家长也代替不了图书馆。可汗的父母很早就有意识的培养孩子爱读书的习惯。
　　孩子不识字的时候，就放磁带、读故事给他听，还购买大量的图画书让孩子经常翻阅。特别叮嘱爷爷奶奶不要轻易给孩子看电视。当孩子学了拼音之后，就开始购买注音读本陪他看，为了激发孩子的阅读兴趣，全家经常举行背诵诗歌比赛，还专门买了优秀评书录音让可汗听。《岳飞传、杨家将、隋唐演义、三国、水浒》都听了个遍，7岁时可汗就登台表演评书“岳云锤震金蝉子”。如今家里给他订了《小哥白尼、艺术创想》等5份报刊杂志，他个人的书籍多达200本。            
培养孩子广泛的兴趣
　　可汗的父母都是老师，亲朋总是说：你家孩子学习不愁，你们在家可以好好辅导。可汗的学习成绩确实优秀，但是除了履行老师要求的在家的检查任务外，父母从来不向孩子辅导课本知识。学科学习重在课堂，如果一个孩子需要父母在家补习，才能跟上班级，那么最大的可能是孩子的学习方法有问题、好学习习惯没养成。
　　课外的时间，可汗先后参加了围棋、绘画、舞蹈、航模、钢琴、书法、乒乓球等兴趣班的学习。一个兴趣广泛的孩子最有可能成为热爱生活、生活充实的现代人。这些兴趣班的选择全是父母与可汗民主讨论后参加的，当然讨论前少不了父母巧妙的渗透引导，比如妈妈经常讲些书法家的故事，爸爸有意识地领孩子欣赏街头的广告店招，在参观了一场书法展览之后，可汗强烈要求找书法老师学习，妈妈告诉他：学习书法可以，一定要坚持，不能半途而废。当然必要的舍去是非常应该的。可汗在幼儿园时就参加了围棋绘画舞蹈学习，围棋学习上路极快，教练很看重，绘画参加比赛获全国银奖，但是看到可汗兴趣渐失，于是毅然放弃。.

是呀！但是现行教育体制如此，我们又能如何？现在的孩子比我们小时可苦多了。我也想让她玩足，可又不敢拿孩子的将来作赌注。不过我们也是二年级时开始给她学这学那的，准备到三年级时给她减掉点。谢谢LZ 。.

.

非常同意本帖的标题！
顶一个！.

我们现在保证每天睡眠九小时以上，希望将来也能如此，身体健康最重要！.

拔苗助长的结果是使苗枯干..

我们也有同感。基本上周末我们是在运动中渡过的，有游泳课，乒乓课，象棋课，画图课，等，但也在小升初的期间，少了许多证书。所以还是需要家长有定力的，否则根本就做不到。.

我也有同感，我家基本能保证9个小时。十个达不到。
周末没有上补习班。不过，不知能不能熬过小三。
听一位同事说，他家小孩也是这样，但是在三年级后，经不住周围环境的比较、攀比等等吧，还是开始报补习班了。.

说实话，我也想“从来不羡慕超前教育自以为成功的家长”，但没有做到。有时候特别羡慕那些大班就考出2星甚至是3星的孩子的家长。也许，并不是每个人都认为他们是属于“超前教育”。要坦然接受那些超前教育并取得很好成绩的事实，而做到不为所动也是很难的。努力调整心态吧。.

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我感觉效率很重要。在外面上课也好，练琴也好，效率高了，自然睡觉的时间也能保证。越是优秀的孩子在很多方面也很出色，除了书本外还涉及其他感兴趣的领域。.

兴趣要在保证睡眠和健康的基础上， 但是并不一定加了兴趣班就牺牲了睡眠和健康。.

SOO-GOO的话太有道理了，至理名言呀，呵，简单却非常受用。.

赞LZ的观点。所幸的是乐乐也是按照这个想法被我们一路引导过来的。目前能保证9-10小时的睡眠，每天运动20-40分钟，毕竟身体好是一切的根本。前天在家，我们还故意不开车，带着他和小堂哥步行6公里路，往返公园游玩了一个下午。他回家的时候累得坐在马路边上，大汗淋漓，要求打车回家。我们也没答应。最后他也坚持了下来。回家饱餐一顿后，晚上我们又去打了一小时羽毛球。奇怪的是，晚上他还是打得很带劲。所以，估计下午是装累，或者撒娇的。.

睡眠时间足的，锻炼还不够。.

身体第一，情商第二，智商第三！.

对于我的女儿，我一直是放养的，基本上不参加什么课外辅导班，也没有让她多做什么题目（就是她对看书很有兴趣）。曾经也想过，这样来带女儿，以后我会不会后悔，目前来说，我不会后悔，也希望到将来我不后悔。
让女儿有心灵自由成长的空间，让她慢慢体会慢慢长大的悠闲，我的打算。.

学习了.