每天都觉得很疲倦，冬天尤其如此，年轻时那股使不完的劲没了。
职场妈妈，上有老下有孩子要教育，有时想对自己好点，但很难...总有忙不完的事.

谈谈大家的养生经验吧，包括睡眠、饮食、锻炼、自我调整等等.

放手、看开
职场上学会放权, 给别人锻炼的机会; 家里放手, 给老公和孩子相处的机会.
公司里的事、家里的是是忙不完的。看开了就没什么大不了的。.

引用:

原帖由 信信妈妈 于 2012-1-17 14:22 发表
放手、看开
职场上学会放权, 给别人锻炼的机会; 家里放手, 给老公和孩子相处的机会.
公司里的事、家里的是是忙不完的。看开了就没什么大不了的。

职场除非不干，否则没有可能轻松，即便不指望升职。想混也没法混啊
家里老公工作很忙，完全指望不上

想调整，不知道怎么调整？但是身体总觉得吃力，长期亚健康，哎.

年过四十的妈妈们，上有老下有小，白天上班不逊男人，下班回到家还要开辟第二战场，家务，孩子，杂七杂八，这时候身体很容易出状况，我觉得这个年龄段的养生重在养心，心态调整好，凡事看开点，对自己好点。.

引用:

原帖由 恩泽妈妈 于 2012-1-18 10:24 发表
年过四十的妈妈们，上有老下有小，白天上班不逊男人，下班回到家还要开辟第二战场，家务，孩子，杂七杂八，这时候身体很容易出状况，我觉得这个年龄段的养生重在养心，心态调整好，凡事看开点，对自己好点。

是啊，调整心态，但是每天打仗一样怎么调整呢？
有没什么养生食谱？针对性中年女性的。.

养心呢，中年妈妈们要戒烦躁，有什么不开心的，可以找家人或闺蜜倾诉聊天，找不到可上旺网来 ，不要过分计较，有什么想法说出来，不好的情绪发泄出来就好了，长期心中郁结容易得情致病，其实女人发泄的方式很多呀，吃吃零食，做做家务，出去运动出汗，做做美容，换个新发型，找女朋友逛街SHOPING，唱歌跳舞，。。。反正就是自己找乐子呗，吃的方面嘛，女人养生重在养气血，多吃点补血的东西不错，新鲜蔬菜水果，芝麻核桃红枣，喝玫瑰花茶，普耳茶，红糖水，到冬天还可以吃点阿胶的膏方，总之，女人要善待自己，同时也要善待身边人。

[ 本帖最后由 恩泽妈妈 于 2012-1-18 11:15 编辑 ].

中年了,就别出去捞了,太要强,挂得早!.

引用:

原帖由 Gemma 于 2012-1-18 11:15 发表
中年了,就别出去捞了,太要强,挂得早!

“捞”不恰当吧，并不是每个妈妈都有人养着的，也不是每个妈妈都愿意被人养着.

你连一个“捞”字都接受不了,你是会太累太疲劳!.

心态最重要！量大才能福大！对孩子，不要要求太高，太严，是啥水平，就待在哪个水平，当然，孩子自己肯努力上个台阶最好了，别强求！中年女性，在单位，能稳稳的混混就可以了，机会让给年轻后生．除了工作，做家务，千万别忽视自己，做做美容，放松放松．吃的方面，每天３棵枣，三只大核桃肉，临睡前１小时吃４、5只桂圆。临睡前半小时喝1小杯红酒。赤豆米仁汤可以做下午点心。蔬菜、水果不断。鱼、虾尽量每天都吃点。有几个可以交心的朋友是必须的！经常鼓励自己，退一步，海阔天空！还有，最最重要，减肥可以是口头禅，但是在不伤害健康的前提下！个人还有一点最重要的认识，对一个中年女性来说，夫妻恩爱最重要！有个相爱的老公，什么都是浮云！.

心放不下，吃的再养生也是白搭！.

在单位，能稳稳的混混就可以了: 我早就是“混”的念头了，职业想想就这样了，重要性早让位给家庭了。但是也不能过头吧，否则等着清退，公司每年都辞退人的。
做做美容，放松放松．按摩：一年可能就2-3次，都腾不出时间按摩；
吃的方面：每天３棵枣，三只大核桃肉，临睡前１小时吃４、5只桂圆。临睡前半小时喝1小杯红酒。赤豆米仁汤可以做下午点心。蔬菜、水果不断。鱼、虾尽量每天都吃点。这个没有，哎….平日没人烧饭的，都对付着，红酒偶尔喝点

有几个可以交心的朋友是必须的：朋友很多，也不减肥( 不用减)
对一个中年女性来说，夫妻恩爱最重要！ 嗯，这个还不错，感情很好。

但是每天都很累，我想改变这个状况。遇到孩子生病，或自己生病就更沮丧了.

吃五谷的，都会生病，别沮丧！可以买好想你枣，拆开就能吃，每天吃3、4只，补血养颜。临睡前吃的桂圆，也是生的，对睡眠有用，安神。双休日时间调节好，总安排的出美容的。打扫卫生就请个钟点工。夫妻感情很好！呵呵，令多少人羡慕啊！.

多谢
桂圆没这么吃过，红枣以前也买过，但总忘记吃
看来，健康还是要靠自己调节.

其实最好是桂圆莲子隔水蒸四十分钟吃，有助睡眠。我偷懒图方便，剥几只生吃吃。只有自己是最爱护自己的。一切靠自己才是王道！.

桂圆，桂圆壳，枸杞，黄芪每天泡水喝。.

引用:

原帖由 云-妈 于 2012-1-18 12:24 发表
心态最重要！量大才能福大！对孩子，不要要求太高，太严，是啥水平，就待在哪个水平，当然，孩子自己肯努力上个台阶最好了，别强求！中年女性，在单位，能稳稳的混混就可以了，机会让给年轻后生．除了工作，做家务， ...

顶顶顶.

40不到，可这两年明显感觉不如以前，真不敢想象5、60岁了会怎样。先在这儿学习学习如何保养。谢谢楼上各位热心的MM。.

中药调理很重要的，不要怕麻烦哈，试试吧！一定会有效果。.

昨天开始，每天吃６粒白果．我吃的很杂，什么都吃（甜食除外，这个从小不爱吃），中药也调理过，感觉还是心境、情绪最重要！时常这样想，没有过不去的坎，人生短暂，日子一天天过，何不快快乐乐的过呢！.

累啊！学习了.

心情最重要.

是啊，要放宽心，乐观。
每天想着如果明天世界末日了，今天怎么过，哈哈.

在家泡泡脚，泡泡澡也很舒服，有助睡眠.

游泳
我颈椎不好.

引用:

原帖由 家有金牛女 于 2012-1-18 22:18 发表
中药调理很重要的，不要怕麻烦哈，试试吧！一定会有效果。

能否推荐好的中医? 站短也行，多谢。.

说心态，自我调节，这个是对的。
但关键步入中年总感觉心气神差，累的感觉如影随行，这扎实是体质问题啊，好的心情也会受到影响的.

有人练太极么？不知道效果如何？.

关键还是要看心态，需要的越多，丢掉的也越多。想事业有成，要拼命吧，要家里温馨整齐干净，得花心思吧。要孩子突出得花时间吧。所以还得看自己想要什么样的生活，有舍才有得。.

引用:

原帖由 小徐儿 于 2012-1-19 14:58 发表
关键还是要看心态，需要的越多，丢掉的也越多。想事业有成，要拼命吧，要家里温馨整齐干净，得花心思吧。要孩子突出得花时间吧。所以还得看自己想要什么样的生活，有舍才有得。

一针见血！.

顶！人近35，身体像45，心态像55。生活中多留心，排排计划去作养生的事。.

可以去家附近的社区医院看看，这样的医院都会请一些大医院的退休名医来就诊的。我一般一帖药吃2天。亚健康这种病不能急的，要慢慢调理的。.

引用:

原帖由 小徐儿 于 2012-1-19 14:58 发表
关键还是要看心态，需要的越多，丢掉的也越多。想事业有成，要拼命吧，要家里温馨整齐干净，得花心思吧。要孩子突出得花时间吧。所以还得看自己想要什么样的生活，有舍才有得。

过分的需求就是欲望，但一个社会人最基本的责任还是要担起来的。.

学习，我一直观察周围人的生活安排，看看长辈们，看看80后小夫妻的生活。我们也从中学习借鉴。.

今年也步入不惑之年，感觉无论职场还是家庭，重要的还是心态；无论男女太过于追求完美和极致总是累的，心态好一切都会好！职务的追逐没个尽头，对孩子的教育也没个尽头，总想好--再好--更好，最后落得众人反感，自己太累。.

近一，二年白头发都多了，身体没什么大病，但压力大，还好没到更年期，能控制自己的情绪。不知道到了更年期会怎样。.

学习！.

1. 每周全身经络按摩
2. 自己在家艾灸小腹
3. 每周药浴泡澡，在儿子到外面补课时弄。所以不影响伺候小祖宗的时间。
4. 每天自制酸奶，全家一起食用
5. 每天两三粒核桃仁，但白头发似乎不可逆
6. 每周两次瑜伽，在家里看着碟片做。儿子做功课呼唤我时随时可以照顾
7. 每周面膜几次，在家自己敷。边洗脸边将面膜贴放到温温的洗脸水中，洗完脸后即敷。敷的同时弄头发。所以不多花时间
8. 自制葡萄酒，想起来就小饮一下

目前苦恼的是：每早洗头发太花时间，不现实。晚上洗好头发，第二天早上会乱，因为油性头发再次打理效果不好。请各位支支招。.

好复杂。我坚持不了。目前就是经常烧烧红枣茶补血，喝铁观音抗衰老，每天一粒鱼油一粒维生素一杯牛奶保证。主要保持心情舒畅，把什么事都看淡一点。.

挺好的，非常健康的养生方式.

同意!.

引用:

原帖由 sunyueqin 于 2012-1-31 17:03 发表
1. 每周全身经络按摩
2. 自己在家艾灸小腹
3. 每周药浴泡澡，在儿子到外面补课时弄。所以不影响伺候小祖宗的时间。
4. 每天自制酸奶，全家一起食用
5. 每天两三粒核桃仁，但白头发似乎不可逆
6. 每周两次瑜伽， ...

嘿嘿，学习了！.

多睡觉， 但是有时也做不到。.

说说我的感受。同是上班族，小学生的妈妈，奔四了。我经常也是这样，下班回到家吃完饭后就往沙发一躺，什么事都不想做，觉得非常累。今年冬天开始，我每天上班时用黄芪、红枣、西洋参、苟杞四样东西泡着喝，喝了一段时间后，也不知道是不是心理作用，居然觉得没那么累了，下班后还愿意捣估点面包、蛋糕之类的当早点。我觉得可能我是虚体质，所以有用。供参考！.

2. 自己在家艾灸小腹

请教一下这个怎么弄呢?.

要做到这些对我来说难度不是一点，1. 每周全身经络按摩
2. 自己在家艾灸小腹。。。。。。
请教一下这两个怎么弄呢?.

引用:

原帖由 sunyueqin 于 2012-1-31 17:03 发表
1. 每周全身经络按摩
2. 自己在家艾灸小腹
3. 每周药浴泡澡，在儿子到外面补课时弄。所以不影响伺候小祖宗的时间。
4. 每天自制酸奶，全家一起食用
5. 每天两三粒核桃仁，但白头发似乎不可逆
6. 每周两次瑜伽， ...

第七条这个怎么弄，面膜自己调的吗？.

真不错，云妈很会保养啊！.

养的白白胖胖啊！.