去年的一年经历了儿子的开刀，我二次骨折，（一次是操劳过度摔跤，另外一次是儿子在恢复期中用助步器从卫生间回到床上时，正巧我在感冒发烧在午睡，儿子一屁股又坐在我坏脚上）现在都已经好了，谢谢大家的关心与帮助和鼓励 。只不过我在床上四个多月胖了15斤 ，从原来的108斤到现在是123斤，人也变的不细巧了。，158的个子看上去哎。。。。。。。现在很想减掉点体重，但是问题是我目前不能强度运动，看到这种操那种操都望而却步，不知道有什么方法可以？.

我也是腰椎盘突出半年了，想减肥也没辙.

我觉得你可以游泳，水有浮力所以运动时下肢骨骼上不会增加额外的压力相反还有减轻，同时水有阻力所以游起来要动用肌肉消耗能量。.

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谢谢J霏妈.

首先是减少摄入量，办法是不饿不吃，吃就是吃到不饿为止，千万别怕剩下，能剩下就表扬自己。切忌吃饱，大忌吃撑。

运动方面，如果脚踝受伤，实在不适合动，那么就吊单杠，又拉脊柱，又出汗，有减肥作用。.

[ 本帖最后由 悠优 于 2014-2-15 17:18 编辑 ].

我去年九月份查出椎间盘突出，脚底发麻。之前是每天骑单车10公里锻炼的，这下不敢骑了，但不锻炼就感觉脂肪慢慢堆积，于是开始躺床上锻炼，具体就是蹬腿和甩手，或者胸前垫个靠垫，趴着甩腿，能坚持锻炼半小时，绝对会出汗。特别是趴着练的动作，对治疗椎间盘突出是有效的。我期间去做过九次牵引，没完全好，后来稍微感觉脚有点麻就趴着甩甩腿或者小睡一会儿，现在基本没症状了。

[ 本帖最后由 美之姑妈 于 2014-2-14 21:06 编辑 ].

http://www.360doc.com/content/12/0310/16/6948999_193279890.shtml我看了这篇照着做的。目前看来真有效果。.

我还经常做踝泵运动，你可以看看自己是否适合。我现在躺在床上上网时就经常做这个运动，早上醒来一边做做踝泵运动，一边手做做握拳放松的运动，让血液循环快点，自己清醒点再慢慢起床。http://wenku.baidu.com/link?url= ... yxf43tEsGBGA_s-9z3_.

谢谢，我今天就开始试试看。
这个病真的痛苦，每天都不能活动自如。.

不用担心，只要下床开始恢复正常生活，慢慢会减下去的。

我2次骨折，部位都不好，卧床3月还要扶拐3月，别说运动了，连家门都不敢出，但最后还是都恢复到了原来的体重。第一次和你一样，也长了10来斤，那时没孩子操心，大概2年后打回原型。第二次有了孩子要操心升学，体重没长多少，不到半年就减回去了。.

谢谢您的建议 ，我会按照您的建议实施的.

谢谢您的鼓励.

谢谢亲.

宝贝儿子的腿好点没？.

亲，我和儿子都能够正常走路，儿子的骨头二个月前还没有完全长好，但是医生说可以正常走路，就是不能运动而已，这几天再去复查一下，看看骨头是不是已经全部长好。谢谢亲的关心.

试了各种锻炼的方式，在家的，在外的，都坚持不下去，最多的时间是半年，一旦有什么事情一耽搁，就再也坚持不下去了。
还试过少吃饭，饿啊，坚持不下去了。
去年下半年我妈回老家了，所有的家务都落到了我头上，家里没请钟点工，早上6:30烧早饭、上班、烧晚饭，隔三天拖一次地板，周末买菜，忙死我了，不过奇迹发生了，三个月足足减了8斤，现在是身高160，体重104，腰上的游泳圈没了，小腹也平了，总之对现在的体型相当满意了。
自己做家务吧，省钱、减肥、家里更干净。.

嗯，现在开始多做做家务 ，多走走 ，谢谢亲的建议.

按照元妈的减肥方法，真的可以的。我找找链接，等一下再放上来。.

调整饮食结构，不运动，不饿肚子就能减呢。http://ww123.net/thread-4789253-1-1.html.

谢谢亲.

元妈的方法。强力推荐。.

我儿子2009年跟你家小孩一样植入异体骨,三个月下床重了30斤,是医生推荐我们去游泳的,后来就恢复正常体重了..

谢谢亲，儿子今天去复查了还有一公分的骨头还没有长好，现在还不能运动，但是可以正常走路，等暑假后再去复查看看是否骨头已经长好，才能决定能否运动，儿子想骑自行车天天在家里作，今天医生明确告诉他是不可以的 ，我们说没有用.

恩,现在还不能运动,我们当时是6月份动的手术,第二年的暑假开始游泳的..

加油！.

引用:

原帖由 天蓝蓝 于 2014-2-17 17:34 发表
调整饮食结构，不运动，不饿肚子就能减呢。http://ww123.net/thread-4789253-1-1.html

元妈的这个帖子对我帮助非常大，那时我工作压力比较大，又面临孩子小升初，激素水平出了问题，人就像充气的气球膨出来了。

我坚持了一段时间的断主食吃大排蔬菜的办法，在较短时间就取得了效果。
之后开始锻炼，现在养成了每天锻炼的习惯，一周至少跑步三次，每次6-15公里，不跑步的日子或者游泳或者步行或者跳绳，每天都让自己有一次大汗淋漓的体验。运动可以分泌内啡肽，让人精力充沛并且有幸福感。

有记录的时间到现在还不到3年，但是与那段时间相比，我从内到外都发生了很大的变化，我觉得成年人的形象，真是自己选择的。.

都要一年的时间去恢复，我家孩子要暑假后开学前去复查后才能决定是否痊愈。.

腹式呼吸。
慢慢地连吸6口气，屏住，一下子把气都呼出来。
注意力集中在腹部。
连续做10组就会出汗，有人靠这个练出腹肌呢。.

暂时我还想象不出来为什么骨头那么容易折。是不是小时候体育锻炼太少了？.

谢谢亲.

没有呀，小时候也是过过苦日子的，现在41岁了，可能天热的时候一直在恒温20度的空调房间里照顾儿子，听说在冷的地方钙会流失，我也不清楚，反正就骨折了.

少吃.

请教一下，这个大排蔬菜是怎么搭配的？.

我就是用21楼链接的帖子，元妈的办法.

最近报了个舞蹈会所的学习班，买了张年卡，有空就去练习瑜伽，做做女子塑形，跳跳肚皮舞，现在人精神多了，行动起来也方便了，小肚子也减下来了，平时有空喝喝自制的柠檬茶。.

这个是很好，我也是学这个帖子，感觉一个月下来就变化很大。.

再给个参考链接
http://tieba.baidu.com/f?kz=2764 ... amp;tj=Wc_2_0_10_l3.

我来说一个方法，是我一个生完孩子后减肥成功的朋友说的。她生完老二后就41岁了，还要喂奶。当时是喂奶和减肥两不误的。
早餐：荤素不羁，可以吃很多的肉。因为她要喂奶。
中餐：正常吃。
晚餐：只吃蔬菜！所有肉、主食坚决不碰。
其他的什么措施都没有，坚持三个月。所有怀孕前的衣服都能穿了。羡慕死！.

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借这里问下, 我孩子骨折到现在快3个月, 开刀放了钢板+钢钉, 目前恢复的还可以.
孩子一直有暑假游泳的习惯. 请问骨折手术后5个月可以开始游泳吗? 还要等满一年?

希望有类似经验的家长介绍下,谢谢.

多嗮太阳，多喝牛奶加强运动可以防止骨质疏松造成的骨折。这比纯粹为了补钙而去吃钙片的吸收率要高。.

游泳增肌，可以的。前提是你拍片，都长好了.

谢谢哈.