年纪一上去，怎么脸都塌了，没有肌肉的支撑了，而肚子却圆鼓鼓的？中老年的特征全来了.

老了就是老了，激素就这样调整。好在不止你一个，放心，有我做伴呢。.

哦，还有你啊？我只看到广场跳舞的老太太和我一样。.

如果在单位，运动会是45算老年组。快了。.

呵呵，我也快老年组了.

那个，怀那个孕鸟.

3.8节，公司请来的专家说，这是因为肠子松了，为啥要锻炼腹肌，就是这个道理。.

啊？肠子松了？.

你们三八的时候，专家还说了什么啊？在我眼里是子宫松弛造成肚子没以前紧实了。.

我记得哦，专家切身体会，讲了更年期的症状，1-2分钟的潮红，他们医生之间称潮水来了，她自己就是在主刀时，忽然就潮红，一阵从下往上热哄哄到脸颊处，所以，化妆的也要注意，不要太厚的脂粉，呵呵。我们大家都要面对。
女性，在35岁前，都差不多，之后，特别是45岁开始个体越来越明显，实在更年期厉害，还是要去医院，适当的激素，缓解症状，一般就是自己正确对待，放松心情，平缓渡过。
还有，现在时兴的年轻卵巢的动作没用，因为卵巢在骨头（？我具体忘记了）下面，根本不可能。卵巢就如同一颗枣子，新鲜饱满到干瘪，造成我们的身体也这样的变化~~~。不要灰心哦。人生50岁才开始！
还有，不建议去打羊胎素保持年轻漂亮的脸庞。.

我41周岁了，原来的身材，今年开始有变化的，我生了孩子之后，肚子还是扁扁的呢，就去年发现脸蛋不如以前圆润，露出颧骨了，肚子又突出来了。以前身材很好的，任何衣服款式穿了都会很好看，不管宽松或者紧的都穿出来有味道，现在那种时尚点的裤子没法穿了，显得有肚子。紧一点的裙子也不好穿的。.

是的，老不老，卵巢说了算！卵巢藏得深，运动也很少能波及到它的。.

是哦是哦，以前再怎么吃，就算肥肥的，也是匀称滴，腰是腰，臀是臀的，现在已经快辨不清界限来。.

唉，真的老了阿。 那个肚子越来越圆了。 吃的再少也是越来越大。可怕啊。.

我也发现我的腰不见了，都愁死了！.

照照镜子，自己都不愿意看，真老了，女人到40，人生好年华就渐行渐远了。.

建议跳操，简单易行，入门级的有郑多燕，减肥瑜伽，升级版的有PIU，T25，INSANITY，坚持2个月，会有变化的.

赞，要运动。
我本来手碰不到地的，最近锻炼了后手掌也能碰到了。.

从20岁到40腰都是在2尺以内，现在不行了，裤子都穿不下。
皮肤也不行，表皮越来越薄，胶原蛋白流失，还特别容易干。.

40岁真的是分水岭，好像陡然变老一样.

引用:

原帖由 overfloor 于 2013-9-4 11:44 发表
40岁真的是分水岭，好像陡然变老一样

看看自己的孩子，长得我还高，青春无敌，想想也是安慰。.

我是想想买衣服的时候，不能随意挑了，有点失落的。看看跳广场舞的那些人，有的上身干瘦如柴，肚子也圆滚滚，心里就 有恐惧感。可能真的老了反而不在乎那么多了.

就快步入老年人行列了.

引用:

原帖由 overfloor 于 2013-9-4 12:28 发表
我是想想买衣服的时候，不能随意挑了，有点失落的。看看跳广场舞的那些人，有的上身干瘦如柴，肚子也圆滚滚，心里就 有恐惧感。可能真的老了反而不在乎那么多了

推荐例外，芝禾 ，那些衣服再胖个5斤也没问题。.

那些沉闷的款式我都不喜欢，我以前都穿那些偏青春的款式。谢谢你的推荐啊！.

运动吧
40岁是走向女士还是走向大妈的分水岭
运动最有效.

哪些运动比较好呢？运动我也一直运动的呢，做健美操（健身房的），跑步，都有的.

跑步的，游泳的，还有跳弗拉明戈的
我是跑步的，每次4-7公里，每周至少跑5次
效果不错，末梢循环好多了，又有很多添置装备的理由，减缓向大妈滑行.

7公里？看来我的量不够，我才三公里。7公里肯定跑下来满脸通红，血液循环好了。我发现跑步，对腰部没有什么作用的，只不过体质会好，腿粗壮一点而已呢。.

做什么运动可以使肚子小下去？.

引用:

原帖由 ATCG 于 2013-9-4 13:47 发表
运动吧
40岁是走向女士还是走向大妈的分水岭
运动最有效

送花，这句话忒激励人了，.

这个夏天总是户外活动，运动量大了，吃得更多。
现在是土肥圆一个了。.

40分钟以上的有氧再加上针对腹部的无氧并长时间坚持，简单点，可以卷腹，平卧抬腿，仰卧起坐，难点的，可以视频搜，七日瘦腹操，8分钟腹肌操，腹肌撕裂者.

同感，吃的少了，反而胖了。.

有个好办法坚持做，其他地方不瘦，就对腹部减肥有效。就是每天对着中脘、肚脐和小肚子3个穴位艾灸，我坚持了2个月，腰身小了5公分。.

有氧运动里面piu 2004最有效，特别是后面的high energy的跑跳练习。无氧里面针对腹部的运动，觉得平板支撑最有效，睡觉前坚持做，腹部小一圈。.

引用:

原帖由 lyriczhang 于 2013-9-4 15:14 发表
有氧运动里面piu 2004最有效，特别是后面的high energy的跑跳练习。无氧里面针对腹部的运动，觉得平板支撑最有效，睡觉前坚持做，腹部小一圈。

向专业致敬！
piu2004是啥啊
我最近开始maf180.

引用:

原帖由 土豆丁 于 2013-9-4 14:28 发表


送花，这句话忒激励人了，

谢谢.

问下， 这个怎么艾灸， 自己可以弄吗？
我也要瘦腰。.

啥叫平板支撑啊？.

【今夏最热门的无器械运动】平板支撑(PLANK),可以有效的锻炼腹横肌,属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗!!每天比前一天多5-10秒,一个月后重现人鱼线.这个夏天,让肚腩颤抖吧! （分享自 @56网） http://t.cn/zQuON27.

pump it up 2004  http://www.tudou.com/listplay/_sDrPj-Dh94.html
跳过多个版本的PIU, 2004版的最有效。2005版本里面扭腰训练多。.

这个要关注的.

越来越管不住嘴巴，肥肉在腰间出现。很无奈.

谢谢分享.

你这个厉害的，瘦了没？我基本上只每周一次3公里，再每周一小时游泳，只能保持体重。.

这个其实很累的，根本坚持不到视频的八分多钟。上面有人说的insanity真是疯子练法，我是无论如何不行的。.

人比较精神，应该是瘦了，但是后来体重不怎么降，大概脂肪变肌肉了
另外不跑步的两天，我也运动的——游泳，每次至少10个来回.

40,目前身材保持的还可以，中学时代的衣服裤子还能穿的下，体重始终维持住，162cm 48kg,腰身一尺八
平常也多是坐在电脑前，就是坐的时候注意收腹挺胸，多练习用腹部呼吸.

还有一直喜欢喝温水，热水，夏天也是.