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为什么脸塌了而肚子圆了

回复 50楼pdyd 的帖子

真敬佩你,中学的裤子还能穿啊?.

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平时办公时坐椅子坐半个屁股,腰自然就挺直了,保持收小腹状态,坚持下会成为习惯,我觉得这比较有效!.

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回复 52楼overfloor 的帖子

我读书时比现在胖,中学和大学都是。
成家后是亲力亲为抚养小孩,上班挣钱,干家务,累的.

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引用:
原帖由 麦兜兜 于 2013-9-4 18:13 发表 \"\"
啥叫平板支撑啊?
我个人感觉跳操很难坚持的,而且很乏味.还是快走比较适合,也容易坚持.也许体重不一定会减轻很多,但围度肯定有变化..

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陈晨全明星,有个专家说,是因为肠子里的垃圾(宿便).
教了很多饮食调理的方法,我记住了一个:柠檬水,排毒的..

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回复 50楼pdyd 的帖子

这么瘦啊,羡慕!不过你这体重腰围肯定没有一尺八的,估计一尺六顶多了.
我比你矮而且体重差不多比你重15斤了,我腰围也就一尺九啊!.

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回复 57楼千年辰龙 的帖子

你这身材爆好啊!.

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回复 56楼渺渺眯眯 的帖子

这期我也看了。柠檬水喝多了胃会反酸吧?.

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回复 59楼make妈妈 的帖子

柠檬汁兑水.
不是直接喝哦..

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回复 58楼overfloor 的帖子

身材不好的,不过身体还蛮好,连感冒咳嗽都很少有..

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回复 55楼千年辰龙 的帖子

是的,运动量太大的难以坚持,气喘的厉害.

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原帖由 pdyd 于 2013-9-5 08:09 发表 \"\"
40,目前身材保持的还可以,中学时代的衣服裤子还能穿的下,体重始终维持住,162cm 48kg,腰身一尺八
平常也多是坐在电脑前,就是坐的时候注意收腹挺胸,多练习用腹部呼吸
我50,身高体重和你的一样,腰围却比你的粗?.

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引用:
原帖由 pdyd 于 2013-9-5 10:07 发表 \"\"
我读书时比现在胖,中学和大学都是。
成家后是亲力亲为抚养小孩,上班挣钱,干家务,累的
女的累和压抑的结果是胖,我看到的是累的胖子比瘦子多.

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原帖由 烦宝宝的妈 于 2013-9-5 18:59 发表 \"\"

我50,身高体重和你的一样,腰围却比你的粗?
佩服你哦,50和40不好比的,50身材定型了,40有可能向两个方向突破呢
介绍下经验,怎么做到的呢.

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原帖由 ATCG 于 2013-9-5 20:20 发表 \"\"

佩服你哦,50和40不好比的,50身材定型了,40有可能向两个方向突破呢
介绍下经验,怎么做到的呢
还真没什么可介绍的,年轻时只有45kg,生好小孩后维持到现在。不节食,但不喜甜食,运动限于散步,快走,可以提臀,收小腹,年纪大了以后提臀很重要。还有就是清宿便。

[ 本帖最后由 烦宝宝的妈 于 2013-9-6 04:23 编辑 ].

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受帖子启发,早上量了下腰围:64cm,体重:48.5kg,身高:163cm。已经40+了,今年夏天终于回到了<50kg,不知道能坚持多久。.

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回复 67楼萌萌妈 的帖子

坚持到永远!.

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回复 66楼烦宝宝的妈 的帖子

50和四十不好比的,毕竟激素i降低到极限了,你保养的真好啊!.

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楼上妈妈们的身材真令人羡慕啊.

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回复 1楼overfloor 的帖子

重力的作用.

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我这几天怎么现实中网络中老是碰到腰围2尺以下的MM?让我们难道水也别喝了?.

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回复 55楼千年辰龙 的帖子

有个循序渐进的过程。从我的体验来看,七日瘦腹操,8分钟腹肌操,腹肌撕裂者这些都做过,从刚开始做不下去,到整套做下来,到做下来毫无压力。无氧练习中觉得平板支撑效果明显,刚开始一分钟都坚持不下来,到2分钟,到五分钟。无氧最好和有氧配合,效果显著。还有最最重要的一点要坚持,要有一颗运动的心---效果就是以前一尺八的裤子都能穿了。.

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原帖由 lyriczhang 于 2013-9-7 09:31 发表 \"\"
有个循序渐进的过程。从我的体验来看,七日瘦腹操,8分钟腹肌操,腹肌撕裂者这些都做过,从刚开始做不下去,到整套做下来,到做下来毫无压力。无氧练习中觉得平板支撑效果明显,刚开始一分钟都坚持不下来,到2分钟, ...
佩服下高手,请教这三套收腹操从刚开始到毫无压力,你用了多久时间,每天用在上面的时间为多少,还有平板撑练到5分钟,用了多久,我现在也在练这几样,可能腹肌力量不够,先练卷腹和平卧举腿,谢谢.

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其实过了35岁后,除了减脂,一定要配合增肌训练,一味地有氧运动,只有快速减脂(减肥),但同时也会促使皮肤失去水分和弹性,毕竟不是年轻时的肌肤特性了,这时增加肌肉很重要,会让整个体型看上去维度减少,但肌肉紧实,同时精神也饱满,可以多看看欧美街拍,特别是那些美剧中的中年演员,她们脸部皱纹其实不少,但整个身体状态很好,看露出的手臂就可以知道她们非常注重肌肉。
PIU和T25都是有氧,我喜欢PIU,当然这个系列里我更喜欢PIU2004(个人喜好),腰腹部推荐郑多燕的小红帽,腹肌撕裂者(欧美),下半身(臀腰)可以做郑多燕的,手臂推荐郑多燕哑铃操和小灰帽。都有视频可以找到,自己合理安排一下有氧+无氧的组合,坚持一定会有效果。
家里还可以做箭步蹲和相扑蹲,练大腿肌肉的,这在郑多燕的哑铃操里有练到。.

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原帖由 lyriczhang 于 2013-9-7 09:31 发表 \"\"
有个循序渐进的过程。从我的体验来看,七日瘦腹操,8分钟腹肌操,腹肌撕裂者这些都做过,从刚开始做不下去,到整套做下来,到做下来毫无压力。无氧练习中觉得平板支撑效果明显,刚开始一分钟都坚持不下来,到2分钟, ...
很喜欢大叔的腹肌撕裂者,我是一天PIU04+腹肌撕裂者,一天郑大妈的小红帽+下半身(臀腰),一天PIU04+郑大妈的哑铃,再一天小红帽+小灰帽+静止斜板(心里数150,休10,再150),就这样每天循环着做,MC来时休只练哑铃+小灰帽。今年高温酷暑的日期也没间断,效果绝对好,皮肤好,维度明显小了,肉紧实了,精神状态非常好,肚子自然也是平平的,而且已经有了明显的马甲线,哈,女儿都羡慕不已,整个暑假跟着一起运动,开学800米,轻松跑下来。.

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原帖由 哇萨咪 于 2013-9-7 20:54 发表 \"\"

很喜欢大叔的腹肌撕裂者,我是一天PIU04+腹肌撕裂者,一天郑大妈的小红帽+下半身(臀腰),一天PIU04+郑大妈的哑铃,再一天小红帽+小灰帽+静止斜板(心里数150,休10,再150),就这样每天循环着做,MC来时休只练哑 ...
我都第一次听说,名字就够酷了
上午观看了腹肌撕裂者、哑铃操,第一次做平板撑。
谢谢分享,向你学习.

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回复 72楼make妈妈 的帖子

我觉得我就是不喝水也没用,放弃了.

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我09年去黄山时,在那遇到一家三口,女儿约23岁左右,爸爸应该有50多了吧,看上去接近50岁,腹部大,人精神面貌看上增年轻,主要是那个妈妈,不但气质好,身形挺拔,走路轻盈,也不显得累,与女儿真可称姐妹,看上去顶多40岁,再说得小点也可以,那个女儿就是年轻,完全没有妈妈给人的那种质感。后来一问,妈妈是舞蹈员出身,现在是舞蹈老师。所以我一直认为,跳舞可以缓解楼主说的这种现象出现,至少老得不难看。
可惜自己做不到。所以说世上没有丑女人,只有懒女人。.

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每次出门都会观察带10岁以上孩子的妈妈,有的妈妈确实惨不忍睹,看着伤心,害怕自己也会变成这样,看见年轻妈妈赏心悦目,心情骤然晴朗,真心希望每个40岁以上的妈妈都年轻漂亮有朝气。这样自己也不会老。.

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预防脸塌的小妙招,每天用气把腮帮子盛满,嘟起嘴,防止法令纹,让脸更丰润。我感觉还是蛮有效果的,上网或没事时随时都可以做,懒人的脸部运动。.

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回复 1楼overfloor 的帖子

41岁以后的女性,老化会加速,所以运动很重要,保养也很重要,吃一些滋养卵巢的天然药品,有一些帮助。.

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回复 12楼overfloor 的帖子

同感,之前试穿什么衣服都能穿出漂亮味道来,现在要挑衣服了,40出头。不服老不行.

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回复 36楼玥玥妈一抹清茶 的帖子

请教玥妈,是每天灸吗,灸多长时间,用随身灸可以吗,小肚子是什么穴位.

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回复 80楼xyc18 的帖子

你看,初中生,高中生的妈妈,大部分都已经灰不溜秋了,带着幼儿园的宝贝的,还是山青水绿的呢!我以后也鼓腮帮子,谢谢!.

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回复 30楼overfloor 的帖子

的确是,快走半年,体重一斤都没降,大小腿反而粗壮了 .

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回复 86楼daiqinduoduo 的帖子

确实只有,所以有时候就给懒惰找借口,反正咱这个岁数,啥都不长,光长肉,啥都不掉,掉头发.

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啊啊,真可怕。立志帖啊,收好藏好,一定管住自己的嘴。下定决心。.

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人类的自然规律,这个年纪了,身体健康最重要,身体好了,脸色自然就好了,长点皱纹不怕,身材只要不变形的厉害就可以了。.

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回复 81楼xyc18 的帖子

哈哈,好办法!从今天开始做!.

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还关注身材,说明大家都还年轻.

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关注健康,保持身材。
自然规律不可抗拒,生老病死自古以来无一人能幸免,心态很重要.

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回复 75楼哇萨咪 的帖子

向你学习,我以为我已经做得够了,一般也是郑妈的2套操,一套练上肢,一套练下身包括腰部的垫上运动。基本每天1个小时多一点。PIU有点吃不消。快走对空气有要求,并且我觉得在室外风吹日晒,皮肤容易干和长斑,虽然也涂了各种霜,但还是在市内好。小红帽一套下来也是心跳加速,大汗淋漓。但不知是否达到有氧状态。周末去洗澡,按摩的服务员说我身体上的肉很紧实,还有2个腰窝。但体重没减。.

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引用:
原帖由 xyc18 于 2014-1-26 23:54 发表 \"\"
预防脸塌的小妙招,每天用气把腮帮子盛满,嘟起嘴,防止法令纹,让脸更丰润。我感觉还是蛮有效果的,上网或没事时随时都可以做,懒人的脸部运动。
平时就喜欢鼓腮帮子, 怪不得我的脸一直圆滚滚的。.

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回复 76楼哇萨咪 的帖子

静止斜板是什么.

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回复 94楼MARK妈眯 的帖子

啊?真好啊!我觉得年纪大和年纪轻的区别就是脸上没有肉了,脸塌了。.

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回复 96楼overfloor 的帖子

真是好的啊, 那我不打算改掉这个坏毛病了。  貌似我看着比实际年龄要年轻一些, 真的是因为鼓腮帮子?.

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回复 97楼MARK妈眯 的帖子

肯定是的,你看年纪大,脸上肉哪里还有弹性啊》你看潘虹他们年轻时候,而现在老了,脸就下垂了.

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回复 98楼overfloor 的帖子

哦, 哦.

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引用:
原帖由 caijunwei 于 2014-3-13 12:53 发表 \"\"
静止斜板是什么
类似俯卧撑姿势,只是两手紧贴身体,屈肘静止状态。
专业的叫法:平板支撑(plank)
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图中的红色肌肉即核心肌群,也就是plank训练到的地方
\"\"

[ 本帖最后由 哇萨咪 于 2014-3-14 20:58 编辑 ].

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回复 100楼哇萨咪 的帖子

平板支撑,我知道,斜板的我查了半天不知道是什么, 目前我能做30秒4组。像人家1分钟真的不行。.

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