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[体育] 说说跳绳,各位妈妈支招啊

说说跳绳,各位妈妈支招啊

我们儿子小一,从小就是一个不那么爱运动的孩子, 这点来自我的遗传,我一直体育很烂的。
小学我们还比较重视体育的,老师说要跳绳,从完全不会, 到现在可以跳15个连续的, 我觉得还是很大的进步呢, 不过儿子前天晚上又怕得要命,说体育要考试了, 跳绳的要求是,半分钟50个, 我开始还以为他是瞎说,这个速度也太快了, 没有几个大人能做到的吧?
结果到学校路上, 和其他同学聊天,原来真的是这个要求, 他们也都在家里怕得要死。据说,到了三年级,一分钟要跳145个,天啊天啊,这个要求咋这么高啊!


各位妈妈, 请问你们是怎么过这个跳绳关的? 我本来觉得每天练习,就可以过关, 现在我都快觉得, 这么高的要求, 练也没有用了。。。。。.

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要求太高了吧 偶觉得一分钟60个蛮好了。天天练有用的,见过孩子一口气跳100多的,经常跳的.

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一分钟跳145个,肯定是要求小朋友两脚分开前后跳的,不能双脚蹦,这样不仅慢还吃力。

所以要让孩子过渡到两脚分开跳,这个是关键。.

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不用担心,多练习就好了。我女儿幼儿园大班的时候还不能连续跳绳3个呢,一个暑假天天练习,掌握规律,很快就会了,现在100多个随便跳跳的。.

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一个字

练!!!

差距越大,练的时间越长!.

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宝宝拍皮球、跳绳,到一定时候自然会的。而且是突然一下子会的。十分神奇。.

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孩子学起来很快的,我女儿一年级的时候也不会跳绳,练了一个星期就达到半分钟80个了.

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这个我觉得熟能生巧的吧,天天练就会了啊!每天你陪孩子一起练,弄点花样什么的!
再给你发个跳绳的技巧吧,希望有用!
如果你不会跳绳,请参考下面的练习步骤。
  第一阶段:学习操纵绳子

  首先测量绳子的长度,当你把绳子的中点踩住时,绳子的另一端可以轻触到你的腋下就
ok了。然后双手放身侧成垂直状,就是手肘与手臂成直角。先把两绳头都握在右手里,开始
挥动,一圈又一圈的绕转,直到右手能活动自如,再换左手,做同样的动作。

  第二阶段:跳动要跟得上绳子的节拍

  再一次的如第一阶段的动作转绳子,但是要听清楚绳子碰到地面的声音,把每一次声音
连接起来,就变成节拍了。 现在不但一面使绳子转,并且双脚也一起跳动,一直练习到双脚
的跳动能跟上绳子的转动,使手脚能同速进行。 这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协
调,如果你开始的动作都正确了,那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。 刚开始总是不太能
得心应手,不要在意,只要有恒心,必能跳得顺利。

  第三阶段:将前面两阶段的动作纯熟的配合

  双脚齐跳,有弹回动作:大部份的跳绳者都采取这种方法。首先,不用绳子,只是双脚
在地上跳,心里数着"一、二,一、二",跳起的高度要使绳子能从脚底通过,弹回的动作
就不必太费力。也就是说,"一、二,一、二"等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候,
绳子就从脚下通过,轻跳的时候,绳子正好在头顶上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾
轻就熟了。

  双脚齐跳,没有弹回作用:这是一种连续的跳法,每跳起一次,绳子就从脚下穿过一次
,速度慢可增加腿部韧力,速度快可增加耐力并消耗脂肪。 当你初练习时,总是用有弹回动
作的跳法,那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲,快慢任凭你自己决定。

4、跳绳时的注意事项

* 单脚跳:完全像跑步的动作,两脚轮流离地,这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑
,也可以停留在原地跳。

* 在跳绳子前先做暖身运动,活动一下手臂膝盖、脚趾的关节,然后才开始跳。身体挺直但
不要僵硬,两眼直视前方,以脚掌着地(非脚跟),挥动绳子时,手臂不要晃动得太厉害。


* 在柔软的草地或地毯上跳,如果在硬地上跳,必须穿厚的软底鞋。

* 注意要肩部放松,肘部要紧贴身体。

* 不要跳得太高——除非你想玩个"双飞"。用你的手腕甩动绳子而不是用手臂。

* 如果你的年纪超过40了,那么最好把跳绳速率限制在120下/分钟以下。

* 要循序渐进,不要操之过急,要知道过度运动会带来不适甚至伤害,一下子把自己弄得气
喘吁吁会不利于你坚持这项运动,从跳绳中获得乐趣从而喜欢上这项运动,才能从中得到长
久的好处。

* 最好不要用WALKMAN这样笨重的东西,它会妨碍你跳跃。小巧的MP3是一个好的选择,如果
可以在能直接放音乐的地方练习就更好了。

5、跳绳最理想的时间和地点

  肥胖的人,应该在饭前跳绳,因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动,清
晨起床,睡眼惺松,若先跳一会儿绳,可以使头脑清醒,活力充沛;但是在睡前跳绳,则有
完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人,自从他每晚睡前跳绳,就再也不必吃安眠药
了,而且跳绳后立即就沉睡入梦了。 至于跳绳的地点,前面已经提过,在任何空间都可以跳
,只要是足够绳子挥动,譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等,到户外跳
绳那就更理想了。

6、跳绳时的服装

  宽松的衣服,是最适合跳绳时穿着的,这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一,最好能
在腰间加一条带子,使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。

7、跳绳的时间长短

  通常是每次30分钟,一星期5次。但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定。
刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练
之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间.

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不用担心的,小孩子只要多练练很快就能掌握的,记得女儿一年级的时候也是这种情况,每天一到家做好作业就自己在小区的场地上练,经过一段时间后就很快了。等到考试居然跳绳得了100分。最近又迷上踢毽子了,从一个都踢不到,经过一个寒假居然也能踢上十几二十的了。.

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回复 1#小车子妈妈 的帖子

我们也是小一,我们上学期跳绳已经要求半分钟:90个,我们宝宝半分钟成绩:70左右,还要继续加强训练。.

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我们用自己的绳子跳可以达到50多个了,不过考试的时候老师要求一定用学校的跳绳,是那种软软的不带把手的绳子,结果只能跳10来个。
这个平常也不好联系,现在也找不到这样的麻绳,而学校里的绳子又不能外借。.

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回复 1#小车子妈妈 的帖子

LZ别担心。我女儿刚上小一时也是跳绳不行,后来坚持每天让她练,LG也教了她一些小技巧,很快就能跳到70-80个/1分钟,但是双脚并拢跳。升二年级后,学校开始教单脚轮换跳了,孩子的速度又变得慢了,因为老是要绊住。现在又在家里练了,但孩子似乎更喜欢双脚并拢跳。慢慢来吧,孩子一旦掌握技巧,进步很快的!.

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这下有信心多了!

练,天天练,这下有信心练了!.

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多练是必须的,跳绳用的绳子也很重要的。.

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回复 1#小车子妈妈 的帖子

没那么严格的,这是老师的要求,没错!真的过不了也是可以的^_^不用紧张.

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回复 1#小车子妈妈 的帖子

我孩子上小学前也不会跳绳。一次看到幼儿园中班的孩子都能跳,我心想,自己孩子的协调能力是不是属于比较弱的呀。
刚开始,是分解步骤跳,其实不是跳,是跨或者迈。
后来,跳的稍微好一点的时候,也就你孩子现在水平吧。要求她早晨下楼跳绳,跳完100个再上楼吃饭。经常练也就好了,现在跳的非常非常好,1分钟145应该没问题。
我从来没考虑过学校考试的问题,是从锻炼身体出发让她跳绳的。因为跳绳简单 省地方,随时都可以锻炼身体。现在开学了,又开始每天早晨200个跳绳。
如果练,就为了孩子锻炼身体和提高协调能力出发。
别为了考试担心,即使通不过又怎么样。啥都为了应付考试,太累了。慢慢练,别催他,免得让孩子反感和着急。
建议,你给孩子录像,有一些进步了,再录像。孩子通过录像看到自己的进步,会激发他跳绳的兴趣。通过跳绳录像前后比较,也让孩子明白一个道理,很多事情只要坚持了、努力了就会有进步。自己不比别人笨就是少了一份努力和坚持。亲身体会出这个道理,比考试通过为目标重要的多。.

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回复 16#baby100 的帖子

这位妈妈你说的真好。 我要向你学习, 另外, 学习你的方法,通过跳绳让他明白,只要每天努力就能进步。
我要改变自己先。 我总是在以考试为目的的。.

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大家都这么厉害,看来我家的也要好好练了。.

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今天早上帮儿子买了新的绳子,鼓励他要继续加油。遇到他的一个同学,说也是一个都跳不了的,看来,孩子们都很需要练习啊。 ---- 坚持, 加油!.

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我们小一,也是不会跳,能跳到10个已经是很不错了,我也是满急的,人家都百个的跳。 .

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