1楼beautifulife
(......)
发表于 2006-9-18 15:44
只看此人
保健常识
目录
1、 空腹八忌
2、 五劳伤身
3、 防衰不妨多“鼓”舌
4、 巧用风油精
5、 人体三大“特区”保健
6、 点穴救急病
7、 中医“三理”养生
8、 夏季养生防“内火”
9、 中年自我保健十法
10、 保养腿脚八十不老
11、 牙膏药用九例
12、 夏季养心所恶者热
13、 心理健康标准
14、 食物的酸碱性对毛发的影响
15、 补肾莫忘地黄
16、 六神丸用处多
17、 醋之妙用十六招
18、 食物中毒急救之法
19、 人到中年防肾亏
20、 脱发自疗法
21、 口腔保健操 钱知平
22、 自我保健推拿法（明目养眼）
23、 巧食五味科学养生
24、 怎样预防“鼻燥”
25、 自我保健推拿法（补肾健腰法）
26、 速效救心丸 一药多用
27、 “咬牙切齿”可防中风
空腹八忌
一、 忌饮酒
会刺激胃粘膜，久之易引起胃炎胃溃疡等多种疾病。
二、 忌吸烟
会使胃酸分泌增多，胃的饥饿感增加。还容易引起“烟醉”，出现头晕、乏力、心悸、头痛等不适症状。
三、 忌饮茶
空腹饮茶会稀释胃液，使消化功能降低，且容易引起“茶醉”，导致头晕、心慌、四肢无力、心神恍惚等。
四、 忌喝牛奶、豆浆
牛奶、豆浆里富含蛋白质，只有人在摄入一定量淀粉食品后饮用，才能起到滋补身体的作用。
五、 忌吃柿子
空腹食之易和胃酸凝结成难于溶解的硬块，引起心口痛、胃溃疡、胃出血等症。
六、 忌吃香蕉
香蕉中含镁，空腹吃香蕉，会使血液中镁含量骤然升高。
七、 忌吃番茄
因番茄含有大量果胶、柿胶酚，可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出门口幽门堵塞，使胃内压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀疼痛。
八、 忌吃大蒜
空腹吃大蒜易引起急性胃炎。
五劳伤身
中医有“五劳”之说，如《素问﹒宣明五气篇》曰：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。”由此看来，所谓“五劳”，提久视、久卧、久立、久行或肝劳、心劳、脾劳、肾劳等五种疲劳等。
久视伤血：“目属肝，肝藏血”。看书学习，看电视时间过长，不但易使眼睛疲劳，目眩头晕、心悸，失眠。还会导致肝血不足，引起血虚症。
久卧伤气：长期卧床，新陈代谢降低，血液缓慢，气血运行不畅，容易造成精神不振，身体疲惫，周身无力，动则气喘的气虚证，诱发坠积性肺炎等病。
久坐伤肉：长期坐者，肢体缺乏活动，肌肉缺乏锻炼，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱，令人消瘦乏力，食欲减退。
久立伤骨：久站不动，躯体重量全部由下肢承担，会发生下肢静脉血液上行回流不畅，引起腿软，足麻、中踝浮肿，还容易引起小腿静脉曲张，腰腿部关节炎等。
久行伤筋：老年人、体弱多病者进行长途步行，容易发生脚筋扭伤，跌倒或心血管意外。
久视和久坐，是脑力劳动者的养生之戒。久行和久立，是体力劳动者的养生之忌。久卧则是从需要注意的。日常生活中避免“五劳”，对促进身体健康和长寿，是大有益处的。
Ps:骨质疏松者
应多食富钙、锰的食物，如骨粉、甲鱼、牡蛎、哈蜊、大豆、核桃、栗子、松仁、榛子、海带、鱼、虾等。
防衰不妨多“鼓”舌
我国古代养生学十分重视唾液，这一思想体现在造字上，便是一个“活”字。古人认为，舌旁有水，即有唾液，才能成其“活”，可见唾液对于人的生命活动是多么重要。
现代医学表明：唾液中包含了血浆中的各种成分，粘蛋白，球蛋白等10多种酶，近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖核酸的蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧化物酶，可以抑制致癌物质的毒性。经常运动舌体，保持唾液腺的分泌，有利延缓衰老、保持人体建康。舌功的具体做法是：
1、 舌柱上腭：
静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当此津液满口后，分次咽下，咽时要泊泊有声，直送丹田。如此长期坚持，五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。
2、 赤龙搅海：
舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右，由上至下为序，做九圈。然后，以同一顺序舌舔摩外侧龈九圈。此法固齿，健脾胃，轻身，祛病。
3、 鼓漱华池：
口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当有津液生后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分三次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体。
4、 赤龙吐信：
把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随一紧一松。做九次。利五脏养颜面。
巧用风油精
止痒
因穿内衣及皮肤干燥等原因引起皮肤瘙痒，刺痛时，将风油精涂于患处，有较好的治疗效果。
治失眠
在夜间失眠难以入眠时，在两侧的“太阳穴”涂少许风油精，头昏脑胀感会很快消失，使人渐渐进入梦乡。
治烫伤
皮肤被热油，热水烫伤后，可将风油精轻轻涂于烫伤处，皮肤未破者5分钟即止痛。如水泡已破，可2－3小时涂一次。风油精治烫伤，止痛效果好，不易发生感染，无结痂，愈后不留疤痕。
治腹痛
在肚脐内滴几滴风油精，再用医用胶布覆盖，有祛寒止痛作用。此法对因受凉、食用冷食品等引起的寒性腹痛治疗效果尤佳。
治脚癣
先用温水将患脚洗净、擦干、再将风油精涂于患处，每天1－2次，4－5天即可治愈。
治咽喉痛
在汤匙内倒入2－4滴风油精，再倒入口中，然后慢慢咽下，每日4－5次，即可止咽喉疼痛。老人、小孩用量酌减。此法对咽炎及喉痒干咳也有较好疗效。
治肛门瘙痒
对内痔疮肛裂等引起的肛门瘙痒，先用温水洗净患处，再用药棉蘸风油精涂擦，即可止痒。
人体三大“特区”保健
背部保健：
后背正中的脊柱是人体动脉的必经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚密。常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉疏畅，滋养全身器官。此外人体背部皮下蕴藏大量免疫细胞，如患上在感冒或中暑后，“擦背”和刮痧就是激活背部免疫细胞的好方法。
腋部保健：
腋窝蕴藏着丰富的血管。神经和淋巴结。究其强身奥妙，一是刺激此处的神经，血管和淋巴结，促进体液循环，使全身器官能享受到更多的养分与氧气；二是由接触腋部而引发的大笑，可以使人体所有器官甚至细胞得到运动，于脑、心脏和肺最有益。
肚脐保健：
用药物敷贴或针灸、热熨肚脐等都可以治病。如敷以牛黄粉、黄连粉能退烧；用珍珠粉、丹参粉调敷能治失眠；用砂仁枳实敷可调理消化不良；用檀香、细辛粉调酒敷可缓解心绞痛。健康人则可运用意念呼吸等方法健身延年。
点穴救急病
点压合谷治晕厥
中暑、中风、虚脱等原因所致晕厥，病人突然昏倒、不省人事、面色苍白、大汗淋漓、病情紧迫，可用拇指掐捏患者合谷穴（虎口上），持续2－3分钟，晕厥很快消失。然后去医院对症治疗。
点压足后跟止鼻血
劳动外出等情况下，很容易发生鼻出血。在无药、距医院又远的情况下，可迅速掐捏足后跟（踝关节与跟骨之间凹陷处），左鼻出血掐捏右足跟；右鼻出血掐捏左足跟，可当即止血。
点压阳陵泉治胆绞痛
胆囊炎、胆结石发作，右上腹可发生剧烈的痛，若距医院较远，病人可用点压法止痛。方法为：在右小腿外侧排骨小头下寻找压痛敏感点，此点多在阳陵泉穴上。两手大拇指分别按压此穴，并持续按摩2分钟，可获很良好止痛效果。
点压至阳穴缓解心绞痛
心绞痛发作常伴有胸部压迫，窒息感，病情十分危急。此时可用手持五分硬币，用硬币边缘按压至阳穴（位于背部第七胸椎下，病人卧位低头垂臂，两侧肩胛下缘连线交于脊背正中点即是此穴），每次按压3－6分钟，心绞痛即可缓解，若每日定时按压3－4次至阳穴可有效地防止心绞痛发生。
肾绞痛是泌尿系结石所引起的外科急症。由于疼痛剧烈，患者苦不堪言。此时，可用大拇指点压揉按沪胶（在内踝上3寸处），反复按摩3－5分钟，肾绞痛即可缓解消失。
压劳宫治血压骤升点
高血压患者因生气，暴怒或激动，血压会急剧上升，对患者生命有极大威胁。此时，可按劳宫穴（握拳中指尖所指处即是），可控制血压并使血压逐渐恢复正常。其方法为：用大拇指从劳宫穴按压始逐个按压到每个指尖，左右交替按压，按压时保持心平气和，呼吸均匀。
中医“三理”养生
有人把中医养生归纳出三个层面，称之为“三理”养生观，兹分述如下：
第一是生理养生。
古人养生注重三道，一是动养之道，就是指适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血；二是静养之道，指适当休息，可减少消耗，怡神健体；三是食养之道，就是均衡营养，可使起居有常，可使精神愉快，情绪安定。单纯生理养生，可说是浅层次的保健养生。
第二是心理养生。
一是调摄情志，二要修养德行。因为人的情志活动和道德修养，对人的身心关系极大。所谓“情志”，就是中医所说的“七情”：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。通常情况下，不会引起疾病，但过于激烈或持久，或自身过于敏感，都会导致疾病。如喜伤心、思伤脾、怒伤肝等。所以要重视调性摄志，保持心境平和。所谓“德行”，就是道德行为。唐代大医学家孙思邈在《千金要方﹒养生序》中写道：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年。”“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延。此养生之大旨也”。所以说，调情摄志，修养德行是保健养生，统摄全局的第一大法。这种心理养生可以说是深层次的保健养生。
第三是哲理养生。
所谓“哲理”养生，主要是要掌控辩证唯物主义的对立统一规律和一分为二的观点。如明末清初著名思想家、哲学家王夫之的“四看”保健养生观。所谓“四看”，就是“大事难事看担当”，能担当得起；“逆境顺境看襟怀”，能承受得了；“临喜临怒看涵养”，能宠辱不惊；“群行群止看识见”，能去留无意。这样才能做到“知足不辱”，“知止不耻”，“当行则行，当止则止。”王夫之一生是在艰难恩困苦、颠沛流离中生活的，晚年重视哲理养生，可说是达到了高层次的保健养生境界。
上述“三理”养生，其重点、方法有生理、心理、哲理的浅、深、高三个层次的不同，但其基本方法并不矛盾，而其效应和最终目的都是为了增强自身健康，延年益寿，故有异曲同工，殊途同归之妙。
夏季养生防“内火”
“内火”即机体阴阳平衡失调而出现的内热症状。炎热的夏季，如果不注意养生易出现口苦、目赤、头晕、纳少等现象而容易“上火”，所以要特别注意预防。
内火主要有以下五种：
心火
心火分虚实。虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、口干、舌尖红，可常喝点莲子米粥，或用生地麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复出现口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，可常服导赤散或牛黄清心丸降火。
肺火
干咳无痰或痰少而粘，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干咽燥、声音嘶哑、舌红嫩。可用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用沙冬、麦冬泡茶饮。
胃火
胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口干口苦、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔。可吃梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
肝火
常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红。可口服龙胆泻肝丸或龙胆泻肝汤。
肾火
常表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿过早松动、五心烦燥、口干、失眠、盗汗、腰腿酸痛、遗精、舌红无苔。可常用枸杞子、低骨皮泡茶饮，或口服六味地黄丸、知柏地黄丸。
有“内火”者，还应多饮水，以清热降火；多吃瓜果，以辅助营养抗炎消暑；保持心情舒畅，不急不燥，以达到“心静自然凉”的效果，防止内火自生。
中年自我保健十法
中年人年富力强，任重而道远，同时又处在人生转折的时期，躯体的各种机能和新陈代谢开始出现缓慢衰变，处于“多事之秋”之际，往往有精力不济、力不从心的疲劳感。下面介绍一些简便易学、有效的自我保健法：
1、 搓脚心法。每晚用热水洗脚后取坐姿将一条腿屈膝抬放在另一条脚上，搓左脚心时用右手，搓右脚心时用左手，每次5～10分钟。按摩脚心，如同针灸涌泉穴一样，有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
2、意守丹田法。当工作学习疲倦时，可以闭上眼睛，舌尖顶着上颚，排除杂念，使整个意识集中在脐下的丹田部位，时间可以灵活掌握。运用此方法会感到精力充沛。
3、强壮心脏法。经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴，时间自由掌握。
4、壮腰健肾法。扭摆腰部可以起到保健肾功能的作用，方法是：站立，两手插握在腰部，上身向前稍顷，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，使腰部感到发热时为宜，每日早晚各做一次。
5、 暖肾法。每晚临睡前，用手托阴囊，两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动，每天坚持，效果颇佳。
6、按摩小腹法。每晚临睡前，将右手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有助消化、健脾胃之功效。
7、灸足三里法。足三里是全身强壮要穴之一，经常灸该穴，有很好的保健功能。每次1分钟，使皮肤感到发热为度，每周进行一次。
8、牙齿保健法。大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。此法长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。
9、促进睡眠法。每晚临睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点。如此反复按摩40次，此法可以治疗神经衰弱症，促进睡眠。
10、散步法。坚持每天散步是有效的健身之道。散步可以加强血液循环，调整大脑神经活动，增加大脑氧分，促进新陈代谢，能使人身心健康，祛病强身。散步以30分钟左右为宜。
保养腿脚八十不老
甩腿：一手扶树或扶墙，先向前用动小腿，使脚尖向前向上翘起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、软弱无力、或腿脚麻木八、腿抽筋等症。
揉腿肚：以两手掌紧狭小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动，此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
搓脚：将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
牙膏药用九例
1.被开水或火烧、烫伤时，如程度较轻，面积不大，可在局部抹上一层牙膏，有消肿止痛作用，而且可防止患处感染化脓，愈后不留疤痕。
2.手脚受冻后会出现红肿现象，而且又痒又痛，只要受冻处未破，可用棉布蘸上牙膏在红肿处摩擦，有助于活血化瘀，消肿止痛。
3.老年性皮肤瘙痒是一种令人心烦的常见病，只要在瘙痒处薄薄地涂抹一层牙膏，瘙痒即可减轻。长期使用，患处皮肤会变得滋润光泽，瘙痒也就会不治而愈。
4.患有风疹或湿疹的病人，在患处涂擦一些牙膏，即可收到止痛止痒、清热解毒之效，风疹或湿疹可很快消除。
5.面部生疖肿，可先用温水洗净，然后在疖肿周围涂些牙膏，有消肿止痛作用，并且可防止疖肿继续增大、感染及化脓。
6.嘴角、舌头或口腔黏膜生有口疮时，只要在患处涂抹一些牙膏，就可以起到消肿止痛的作用，同时牙膏还可促使伤口愈合。
7.面部皮肤生了皮癣、汗斑，坚持用牙膏擦洗面部，每天早晚各1次，可使皮癣、汗斑很快消失。
8.脚癣患者每晚洗好脚以后，脚趾之间涂抹一些牙膏，即可止痛止痒。如能持之以恒，脚癣很快就可治愈。
9.被蚊虫叮咬后，常奇痒难耐。如果在痒处抹上牙膏，再轻轻按揉一会，有解毒、消炎、抗过敏、止痒作用。
夏季养心，所恶者热
<<寿世传真>>阐述“心脏”时提出：“心旺于夏四、五月……所藏者神，所恶者热。”这就是说，夏季的保健养生，关键在养心；而要养心，关键在于防热。
关于夏季的“热”，清代姚称<<摄生脍>>这样描述：孟夏（立夏，小满两节气）。谓之秀，天地始交，万物并实，夜卧早起，思天怒，勿泄大汗。仲夏（芒种，夏至两节气）。是月也，万物以成，天地化生。勿以极热，勿大汗当风，勿晒露星宿，皆成恶疾……。季夏（小暑、大暑两季节）。是月也，法土重浊，主养四时，万物生荣……切填贼风之气……勿沐浴后当风，勿专用冷水浸手足，慎东来邪风……。
据之，人们通过实践，总结出“夏不散胸，热不凉背”的经验，就是说天气再热，都不能贪凉，特别是胸部和背部，更不宜裸露。
夏天，骄阳似火，暑气薰蒸，使人无法忍受，恨不得把皮都扒下来，为什么不能敞胸，凉背呢？因为：一、人体的脏器尽在胸腹腔之内，这些脏器都很骄嫩，受凉不得，宜暖捂之。二、人体十四经络督、任两脉的穴位，也都分布在人体躯干的中心线上。如果袒露受凉，就容易产生肠胃、呼吸道和心血管理系统的种种疾病。
此外，＜＜摄生消息论＞＞的夏季人的身心特点，提出“所恶者热”的对付原则：“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥、饱腹受寒，必起霍乱……平房檐下过廊弄堂破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂净室，水亭木阴，洁净空敞之处，自然清凉。”
可见，“所恶者热”的对策，应包括两个互为联系的内容：一、避暑。主要是避暑热之峰，即“勿以报热。”就是说，当酷暑高热侵袭时，应力避其峰，防备中暑，如中午12时到下午2时，莫在烈日下暴晒，外出须有遮阳设备。二、防暑降温，切忌无度。既要防备冷饮过度，导致“必起霍乱”，直接伤害其胃，又要防备纳凉无度，以中“贼风”，以伤其脾，严重者还会转化为痹症。
实践告诉我们，人的康寿决定于体内物质和能量的储备，而物质与能量的储备有“冬储夏耗”的规律。夏季就是“消耗”的季节，一有闪失，秋冬就会体质下降，罹患这样那样的病痛，影响全年的健康，“所谓”秋后“算帐”。
心理健康的标准
适应能力：对环境（自然环境与社会环境）的适应能力是人类赖以生存的最基本条件，对环境的适应，特别是对变动着的环境能否达到良好的适应，是心理健康水平的重要标志。
耐受力：对精神刺激或压力的承受力或抵抗力统称为耐受力。不同个体的耐受力各不相同，对精神刺激的反应也各不相同。人的先天素质、神经系统强弱类型及活动特点、气质类型等对人体耐受力的影响是不容忽视的，社会化过程中形成的人格特征，特别是先进的世界观和人生观、认识和评价水平、生活实践中锻炼出来的坚强意志力和生活信念则更重要。
控制力：指自我控制和调节的能力。人对自己的情绪、情感、思维等心理活动是可以自觉地、主动地加以控制和调节的，人的情感表达、情绪反应的强度、动机的趋向与取舍、思维的方向和过程等，都与自我控制能力有关，控制力水平是衡量一个人心理健康水平的一项重要标准。
食物酸碱性对毛发的影响
人们日常生活中所食用的食物有酸碱性之分。
酸性食物常见于鱼、虾、鸡、猪羊牛肉家禽、白面、啤酒等。
碱性食物：常见于青菜、菠菜、土豆、西红柿、黄瓜、豆类制品，海带、草莓、苹果等。
过多摄取酸性食物，可使体内血液循环减慢，新陈代谢减弱，皮肤组织和附属器（汗腺、毛囊）中尿素、乳酸等代谢产物增多，导致皮肤粗糙易起皱纹，色素增加和毛发枯燥变黄，毛发早白无光泽。适当地多食碱性食物如蔬菜、水果等，可中和人体内血液和皮肤毛囊中代谢性酸性产物，促进血液循环。去除皮肤中代谢性废物和过多沉着的色素，使皮肤光滑细腻，还可促进毛发新陈代谢，使毛发生长兴旺茂盛、乌黑光泽。
补肾莫忘熟地黄
熟地黄在中药里药性独特，据现代药理研究，它在增强体质，控制衰老方面可与人参相比。临床医学证明，常服用熟地黄还可以治疗慢性肾炎、肺气肿、糖尿病、尿崩症、神经宫能症、老年斑等病症。另外，对白发、脱发、牙齿松动，骨松易折、视力减退等都有较好的疗效。
在民间常用熟地黄来补肾，其制作方法简便易行，值得推广。
将熟地黄30克切块，泡入白酒500g中，称为地黄酒、宜常喝；将熟地黄30克、粳生60克，熬成粥，称为地黄粥，宜常服；将熟地黄30g，猪腰花60g，加油、盐、佐料和水作成羹，称为地黄腰花羹，宜常吃。
另外，如果使用熟地黄50g，枸杞30g，杜仲30g，淮牛膝30g，炖猪蹄一只或猪脊骨250g，经常服用，则疗效更加显著。
六神丸用处多
六神丸具有清热解毒、消肿止痛功能，是治疗咽喉肿痛，单双乳蛾，烂喉丹痧，口舌糜烂等症的良药。但近年来经临床应用，六神丸除了用于喉科疾病外，还可以治疗如下疾病。
流行性感冒：六神丸有抗病毒作用，故对流感有效。一般用抗生素无效者，用六神丸成人每次10粒、每日3次口服，次日体温即可降至正常，能明显改善症状。若与其它治感冒药同服，则效更佳。
急性腮腺炎：六神丸15粒用少量醋调匀、外涂患处，每天2～次，儿童口服4～8粒每天3次。一般5天见效。
带状疱疹：视患处大小，六神丸20～40粒用米醋调匀涂患处，一天3次。口服每天3次每次10粒。连用4～5天可愈。
治扁平疣：局部消毒后，用手术刀片将疣体表面角质层刮破，取六神丸数粒，研碎敷患处，胶布固定，一般5～7天结痂脱落而愈。
治牙痛：取六神丸2～3粒放在痛牙处，上下牙对咬约5分钟后疼痛减轻。
醋之妙用十六招
洗发时适量加些醋，可治脂性脱发。
洗头时在水中加适量醋，反复揉洗后再用清水冲洗，能去屑，止痒。
神经性皮炎患者用醋外搽，每日2-3次，直至痊愈。
妊娠呕吐，食醋40毫升，鸡蛋1个，白糖25g,加水50毫升煮熟服食，有止呕作用。
每日喝滴入几滴醋的开水1000毫升，可防治便秘。
将醋煮过的葱白用布包好敷于患处，可治风湿性关节炎。
用5%的醋溶液浸洗患处，可治疗烧伤。
煮鸡蛋时在水中加点醋，煮好的鸡蛋容易剥壳。
夏季将少量醋，适量白糖冲入开水，凉凉后饮用，可防暑，降温。
夏季在室内喷些醋，苍蝇会自动飞走。
将5g食盐加入300g水中饮用，再早晚各饮用200g醋，3天为1个疗程，可治疗干燥引起的鼻出血。
杀鸡前先灌一汤匙醋，不仅容易拔毛，且鸡肉容易煮熟。
用醋浸泡山姜12小时，涂搽患处，能治疗汗斑。
在配制农药的水中加少量醋，可提高杀虫效果。
用热醋冲洗放过咸菜或酸菜的器皿，能消除异味。
用加有醋的水喷桑叶和果树叶，能增加桑叶营养，提高果树质量。
食物中毒急救方法
发生食物中毒人数最多的是饮食服务单位，而家庭就餐引起食物中毒的致死人数最多，危险性最大，因此食物中毒者在医院抢救之前，家庭急救十分重要。
1、 催吐
如食物吃下去在1-2小时之内，可采取催吐法，立即取食盐20g,加温水200毫升，一次喝下。如不吐，可多喝几次。也可用鲜生姜50g,捣碎取汁用200毫升温水冲服。如果吃下去的为变质的荤食，则可服用十滴水来促进呕吐，还可用筷子，手指等刺激咽喉，引发呕吐。
2、导泻
如果病人吃下去中毒的食物超过2小时，且精神尚好，则可服用一些泻药，促进中毒食物尽快排出体外，如取生大黄30g，1次煎服。若为老人，可用元明糖20g开水冲服，以缓泻排毒。
3、解毒
如果是吃变了质的鱼、虾、蟹等引起食物中毒，可取食醋100毫升，加水200毫升，稀释后一次服下。还可用紫苏30g，绿豆15g,生甘草10g一次煎服。若是误食了变质的饮料，最好的急救办法是用鲜牛奶或其它富含蛋白质的饮料灌服。
人到中年防肾亏
人到中年后，生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，头发花白，牙齿松动等衰老征象，即中医所说的"肾亏"表现。什么原因引起肾亏呢?
据临床所见，凡先天不足，长期营养不良，患慢性病和消耗性疾病，精神紧张，睡眠不足；过度疲劳等都会导致肾亏，末老先衰。但中年以后如注意养生，即使出现肾亏早衰，也可再度恢复。
防治肾亏除了顺应自然规律，劳逸适度，积极治疗已有的慢性病之外，还可选择几种益肾强身的方法加强保健：
1、"鸣天鼓"：其方法是用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各-次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
2、"摩肾区"：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下按摩腰背部，每次10分钟，可防肾亏。
3、"填肾精"：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
4、"收肌肛"：临睡前用力收缩肛门肌肉50-100次，对治疗早泄肾精、性功能减退有益。
另外，可服用一些中成药，如补肾强身胶囊。该产品取自著名老中医姜春华经验方改制而成，其前身为补肾强身片。上海雷允上将其改成胶囊剂，更方便服用，疗效更好。多年来深受医患欢迎。在医药界素负盛名。
补肾强身胶囊采用仙灵脾、菟丝子、金樱子，狗脊、女贞子等中药组成。
方中仙灵脾能温肾阳；菟丝子能补肾虚，治小便频数、淋沥，金樱子用于肾虚，遗尿，强筋骨；女贞子补肾滋阴。该方结构严密，组方合理，既补肾阴又补肾阳。
脱发自疗法
脱发是由多种因素引起的“毛发脱落的一种症状”，常见有斑秃、假斑秃、脂溢性脱发、早秃、先天性脱发、继发性脱发、药源性脱发，外伤性脱发等。脱发又有暂时性与永久性之分。本病可能与神经精神因素、遗传、内分泌及内脏器官的功能障碍有关。
本病属于中医学“发堕”、“毛折”、“秃发”、“油风”等范畴。下述方法简便易行，可作为自疗手段。
1、 按摩
（1）、每天用二指作梳，由前向后梳头100次。或者每天再用木质柱子梳头300-500次（注意：千万不可用塑料梳子，以免发生静电反应而更加引起脱发）
（2）、每天晚上入睡前用酸奶涂搽头皮，一般3-6周见效。
（3）、鲜生姜去皮，切成小块，外擦头部脱发处，每次10分钟，每天一次。
2、 食疗
（1）、饮食宜清淡，经常食用菠菜、瓜果、防止便秘，戒烟，少酒。尽量少饮红茶、咖啡及含糖分的汽水。
（2）、霜桑叶、黑桑椹、黑芝麻、何首乌（各60克），共研细末，与蜂蜜炼膏，每次服用1-2匙，每天1-3次。
（3）何首乌（30克），加水煎煮后去渣取汁，再加入核桃仁（30克），猪脑适量，煮熟，加少许调味品，每天1剂。
口腔保健操
俗话说：“牙痛不是病，痛起来真要命。”牙痛主要是由于不注意口腔与牙齿的保洁而引起的。现在介绍一套“口腔保健操”。通过口腔的锻炼，可以增强口腔卫生并且防止牙痛。分述如次：
（1） 叩牙-上下牙齿对准后轻轻地相互叩击，先叩两侧磨牙，再叩正面门牙，每次48下，每日1-3次，可以增强牙齿的咀嚼能力，预防牙痛。
（2） 抵腭-常用舌尖抵住上腭，可以加快牙齿代谢，减少口腔细菌，增强唾液的分泌作用。
（3） 伸舌-嘴巴张开，舌头伸出并缩进各10次，然后舌头在嘴巴外面顺时针与逆时针方向各转10次，可以防治高血压、失眠、预防牙痛，并有美容、减肥作用。
（4） 搓唇-嘴巴紧闭，用右手食指与中指在口唇外轻轻地搓擦，直到局部发红、发热为止。可以改善口腔与牙龈的血液循环，增强口腔与牙齿的免疫力。
（5） 鼓腮-嘴巴合拢向外吹气，使腮部鼓起来，再用手指轻轻地按摩腮部，可以防止腮部肌肉萎缩，具有美容作用，经常鼓腮，可以加强牙周血液循环，有利于口腔保健。
（6） 咽津-嘴巴紧闭，上下牙齿咬紧，口中鼓气，用两腮与舌头做漱口动作36次，待唾液增多，将唾液分3次咽下，不仅可以固齿，而且可以防治耳鸣，提神醒脑。
自我保健推拿法
自我保健推拿是用自己的手（主要是手指）在自身力所能及的穴位或部位上做各种基本的推拿手法，从而运行周身气血，平衡经络系统，以达到强身保健，预防疾病的目的。
自我保健推拿是一种主动积极的推拿方法。它不需要其他的工具和特别的设备，不需花费一分钱，无论居家旅行，只需零星时间，便可随时随地进行。
以下介绍几种常用的自我保健推拿法，读者可根据自身的健康情况选用，持之以恒，必有后效。
明目养眼法
1、按揉攒竹穴
（1）穴位定位：位于两眉头的凹陷中
（2）操作：坐位、闭眼、两拇指尖顶位两攒竹穴，其余四指随意搭在前额，两肘尖靠在桌上。两拇指用力按揉此穴20-30次，有强烈的酸胀感。
2、按揉睛明穴
（1）穴位定位：位于两眼内角稍上方的凹陷中
（2）操作：坐位，闭眼，右手拇指和食指按住两侧睛明穴，相对用力挤压按揉20-30次，有一定酸胀感。
3、按揉四白穴
（1） 穴位定位：目正视，瞳孔直下的一寸，眶下孔中。
（2） 操作：坐位、闭目，两食指按准穴位，按揉20-30次，有一定的酸胀感。
4、轮刮眼眶
（1） 定位：眼眶即眼球周围的骨性框架，上眼眶即为眉毛分布处。
（2） 操作：坐位闭目，两肘搁在桌上，两大拇指按住两侧太阳穴为支点，两食指弯曲，用食指侧由内向外，上下轮刮眼眶10-15次。
5、按揉太阳穴
（1） 穴位定位：颞侧，处眼角和眉梢之间向后约一寸处的凹陷中。
（2） 操作：坐位，闭目，两肘靠在桌上，两中指按住此穴，按揉20-25次。
6、按揉风池穴
（1） 穴位定位：在项部，胸锁乳突肌和斜方肌上间的凹陷处。
（2） 操作：坐位，两手抱住脑，两拇指罗纹面按住两侧风池穴，用力按揉，适当往上顶，有较强的酸胀感。
以上操作一般每天做两次或在眼睛疲劳时可随时做，有疏通眼部经气，改善眼睛血液循环，减轻眼睛疲劳的作用。用于眼目昏花、干涩、迎风流泪、近视，老花和各种眼疾的辅助治疗。
巧食五味 科学养生
人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。
甜：中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。
酸：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。
苦：古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治疗水肿病。
辣：中医认为，辣入肺。有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。
咸：为五味之冠，百吃不厌。中医认为“咸入肾”，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。
怎样预防“鼻燥”
秋天气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内粘膜较薄，特别容易干燥，而粘膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂而出血。如果采用按摩的方法，不仅促使粘膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。
具体方法是：入秋后，尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等干燥的食物，多饮水，多吃水果，以补充体内由于空气干燥所丢失的水份。饮食以清淡为主，多吃蔬菜，尤以红、白萝卜、莲藕和瓜果为佳。同时采用鼻部内外按摩法。
1、鼻外法。用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻粘膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻粘液。
2、鼻内法。用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，粘膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。
自我保健推拿法
补肾健腰法
1、 揉腰眼：
（1） 穴位定位：腰眼位于腰部，当第四腰椎棘突下，旁开3.5寸凹陷中。
（2） 操作：坐位，两手叉腰，大指在后，其余四指在前，两拇指罗纹面按住穴位，用力按揉20-30次。
2、 直擦腰肌：
操作：坐位，两手掌按在腰部，四指朝下，从上到下单方向磨擦20-30下，直至腰部发热。
3、 拳击腰骶部：
操作：坐位，右手控拳（不要紧），用拳背扣击腰骶部10下，用力要平实有力。
4、 左右转腰：
操作：立位，两手叉腰，拇指在前，其余四指在后，两脚分开同肩宽，向顺时针方向和逆时针方向转动10回，注意左右前后，动作尽量到位。
5、 擦涌泉穴：
（1） 穴位定位：涌泉穴在足底部，卷足时足前掌凹陷处。
（2） 操作：坐位，右腿搁在左大腿上，用左手掌平放在足前掌，由内向外单方向磨擦50-100下，再换腿，同样操作。此法可在晚上洗脚后进行，也可用点护肤品作为介质。
此法每天早晚各做一次，有疏通腰部经气，活络腰部关节，补肾壮骨，延年益寿的作用。对于腰椎退行性病变，腰肌劳损，活动不利有一定的防治作用。擦涌泉还有安神助眠的作用。
速效救心丸一药多用
速效救心丸是一种常用的中成药。具有芳香开窍、活血化瘀、理气止痛的功效。除用于治疗冠心病、心绞痛、心肌梗塞外，临床应用中发现还可以治疗其他疾病。
吞咽困难：无论何种原因引起的吞咽困难，多与中焦气机不畅、血行阻滞有关。速效救心丸具有行气、活血、祛瘀、止痛等功能；用来治疗吞咽困难，颇有疗效。其治法：发作时，立即舌下含服速效救心丸4-6粒，有立竿见影之效。
隔肌痉挛（呃逆）：可用速效救心丸3-6，舌下含服，用药3-5分钟见效，如5分钟仍作呃逆者，可再服6粒。
神经性呕吐：可用速效救心丸3-5粒，舌下含服，一般10分钟左右，即可止呕。
血管神经性头痛：近年来，临床研究发现，速效救心丸能舒张血管，缓解血管痉挛，降低血管阻力，改善微循环，加速脑血流量，并能降低血脂、毛细血管通透性，还可降低血小板聚集，故可用于偏头痛，血管性头痛，神经性头痛。在头痛发作时，舌下含服速效救心丸10粒，约5-10分钟，症状可缓解，30分钟左右，头痛消失。
痛径：在月经前3-5天，用速效救心丸3-5粒，舌下含服。一般30分钟后，即可止痛，7天为一个疗程。一般3个月经周期，即可治愈。
急腹痛：对胆结石、肾结石、肠痉挛、胆道蛔虫症等，每次含速效救心丸6粒，每日3次，用药后15-30分钟，能迅速起到止痛效果。明显优于西药阿托品的解痉止痛效用。
“咬牙切齿”可防中风
平时如何防止发生“一过性脑缺血”症状呢？这里介绍一个简便有效的办法，那就是进行“闭天门”法锻炼，即重咬牙关（咬牙切齿）。把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，反复数十次紧紧松松地咬牙切齿，这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，使趋于硬化脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足，这可以消除眩晕的发生，使脑中风减缓发作或消失。
练习“闭天门”法要天天坚持，并结合其他活动如看电视、散步、做操、骑自行车等同时练习。实践证明，效果显著，有的患者只经过二个月的“紧咬牙关”锻炼后，“一过性脑缺血”现象就明显减少，程度减轻，经过数月锻炼后，症状基本消失，若长期坚持，使脑动脉弹性得到很好的恢复，中风就不再光顾。此法对患有冠心病、高血压、糖尿病等患者都是适用的，只要坚持锻炼就会有收益的。
锻炼“闭天门”法，不仅对上述病症患者防治脑中风有效，还具有健齿和促排之功效。如经常在大小便时坚持上下牙齿紧紧咬合，使元气不散，促进口腔的新陈代谢，活跃牙龈血液循环，有助于坚固牙齿。若步入中年练此法，老来会有一付好的牙齿和促进大小便顺排。.
