最近颈椎出了点问题，肩膀脖颈酸疼，经常头晕，尤其是起床时，不能一骨碌爬起来，或一骨碌躺下。医生建议去医院推拿，可是考虑到没有时间，想自己锻炼治疗。

周围整天对着电脑工作的朋友很多有这个毛病，而且都有越来越严重的趋势，想想今后的工作的路还那么长，如果离不开电脑的话，我们该怎样来保护我们的颈椎呢？

大家有什么好的预防颈椎病和治疗颈椎病的方法呢？最好是简单实用的，随时可以操作的。大家来交流一下。.

昨天接孩子，正好在议论这个话题，有个大妈说她在解放军医院看的（在八院附近），好像是理疗科啥的，说效果很好，价格也不贵，一次30元左右。因为她口音比较重，我也没听出更多的信息。.

我的颈椎也很不好
电脑打多了或者低头时间长了就会出现头晕症状
朋友建议睡觉不要睡枕头，刚开始我不睡枕头难过，
慢慢的我刚躺下时用枕头躺会儿适应后就拿掉
后来就直接睡觉不用枕头了
身边很多颈椎不好的同事都这样的，效果还不错
建议你也试试看.

谢谢啦，回去试试。

想起来了，我原来睡觉枕头很低的，生完宝宝后就开始睡高枕头了，不知道这是不是发病原因之一？.

医生说比较严重的颈椎病，如颈椎已经错位，以需要理疗，牵引什么的。.

另外，大家在电脑前工作一段时候后，一定要活动下自己的颈椎
我想大家是不是也跟我一样，颈椎舒服了，就忘记活动了呢
一起保护我们的颈椎！.

我的劲椎,腰椎都不好.也推拿过一段时间,只是治标不治本.
最近开始做余加,效果不错..

我昨天刚开始睡黄豆枕头.

不好意思问一下,睡黄豆枕头有什么优点?黄豆会不会长虫?.

我也是这个毛病，有什么好方法弄好挖.

做瑜伽，办公室瑜伽有治颈椎的，还不错。.

找到这个flash的,非常简单:
http://www.39.net/Sports/mxxz/yd/93161.html.

引用:

原帖由 宇辰妈 于 2007-3-13 16:00 发表
做瑜伽，办公室瑜伽有治颈椎的，还不错。

同意,以前也有同样的困扰,坚持每天半小时瑜伽,呵呵,真是不错的..

跟着做了一次，感觉挺不错的，就是要贵在坚持。.

报告好消息，睡了低枕头后，颈椎不适已经消失，头晕也好了。同事按照这个方法做了后，颈椎不适的症状也大有改善。强力感谢！ .

我睡觉原来都不用枕头的,可是现在开始发现一定要,就是比较低的,高的我一直是受不了的. 但是好象还是痛..

原来不睡枕头到现在睡枕头，相当于枕头越来越高了，当然会疼啦。.

问题是不睡枕头不行了.原来是睡了不舒服.
我现在只能照着怎么舒服怎么睡了
我想做yoga的效果还是不错的,我要照着做..

睡硬板床， 不要用枕头
我的颈椎也非常不好， 做过牵引， 一次20元（各区卫生院都有， 不用去3甲啦）， 现在好很多了。.

那我也去试试,这两天也颈椎痛.

原来颈椎就不太好，上次换了新枕头好像是更不舒服了，要每天练练这个办公室瑜伽了.

我感觉枕头还是一直睡自己的老枕头好，已经习惯了它的高度和软硬度。

办公室瑜伽挺好的。但是我这个人比较懒，颈椎病好了以后就不愿做了。.

大家最近的颈椎怎么样了，多久犯一次啊.

最近几天正好发现颈椎不舒服，有点麻，有点酸痛，决定也加入运动行列。

[ 本帖最后由 世纪宝贝 于 2007-6-4 13:13 编辑 ].

另外戴哪个日本来的项圈也有用的，大家应该都知道的吧。.

引用:

原帖由 lilly7777 于 2007-3-13 10:25 发表
我的颈椎也很不好
电脑打多了或者低头时间长了就会出现头晕症状
朋友建议睡觉不要睡枕头，刚开始我不睡枕头难过，
慢慢的我刚躺下时用枕头躺会儿适应后就拿掉
后来就直接睡觉不用枕头了
身边很多颈椎不好的 ...

谢谢，偶前天晚上睡觉没用枕头，昨天早上起床感觉好很多

昨晚想再睡枕头，已经觉得枕头太高睡不上去了.

颈椎不好,不用枕头是误区。要用枕头，但不是一般的枕头。是那种前面和两边比较高，后面略低点的枕头。我2年前颈椎病发作的时候通过朋友在北京中医院买了个那样的枕头（里边据说就是那中荞麦皮什么的），效果还是不错的，所以回上海就没带别的把这个枕头带回来了。.

还有2个不花钱的办法，介绍一下：一是“燕飞”。就是头朝下趴在床上，双手放背后，然后头和脚一起望上抬，每天做10次，坚持管用。二是“摸墙”，适合老年人。就是面向墙站立，双手从头顶开始做攀墙动作，尽量望上攀。偶老爸用此招，他觉得很有效果。
供参考啊！用得好的告诉一声.

顶啊，希望妈妈们都注意自己的身体.

这几天陪儿子学游泳，发现自由泳的姿势是很好地活动颈椎肩椎的方法，大家不妨去试试。

朋友教了一个简单的方法，用了一两个月下来，感觉也是很有效果的：有空的时候用头写“粪”字，如果再加上繁体字“凤”可能效果更好。.

看来我也得练练了.