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[健身(减肥)] 立帖为证:鞭策自己减肥

立帖为证:鞭策自己减肥

立帖为证:鞭策自己减肥,大家误见笑,减肥是一种态度,坚持是一种意志!


减肥目标:本周-1,本月-6,本年-16

昨天是MC的最后一天,书上说这一天如果不吃东西,能减1KG,我的晚饭依旧是银耳羹里面有红枣,还吃了些蔬菜。今日早起62KG,比周日的63KG少了1KG顺利达到目标。不过第一周的1公斤体重,其实不是肉肉,是体内排空的食物,污物还有水分。接下来的生理一周期是11-18日,也是一个生理周期里最易减肥的一周。我要多多努力奥!目标缩小胃。
本周食谱:早晨:一个面包,一杯牛奶+速溶咖啡,加咖啡的目的是为了增强排泄。
          中午:正常,,随机
          晚饭:红枣银耳羹
下周目标-2KG.

[ 本帖最后由 家有老虎 于 2007-10-11 08:58 编辑 ].

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观望中.

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坚持,坚持,再坚持!
鼓励你!
一起来!.

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多谢了!减肥是一种态度,坚持是一种意志!.

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今日感言:改变环境很难,那就先改变自己吧!.

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立下军令状了。
不是说面包吃多了会胖的嘛?你早餐还吃?.

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哦,长见识了,和生理周期有关的,怪不的,我日子快到的时候狂想吃..

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回复 6#zuizuima 的帖子

谢谢楼上建议,下周取消面包,改吃白煮蛋。.

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早上晚上都吃苹果,不要吃含淀粉的食物,早上可以再加酸奶或牛奶,外加运动,效果会很明显的。.

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LZ好有信心!希望LZ坚持下去

俺一直想着减肥,但从没实施过行动
俺每天骑自行车上下班(来去各40分钟)依然分量不减
家里装修那段时间,天天下了班还得跑工地,如此辛苦,也没减掉一斤
当然,节食从没节过,偶认为自己的食量实在不大,当然比LZ的减肥餐要多
如果,让俺吃那么少,等饿了,我会坐着的力气都没有,只能躺着了.

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回复 9#晓玮妈妈 的帖子

有道理,改进食谱。这个周末为---苹果周.

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鸡蛋+牛奶,全是蛋白质, 没有碳水化合物,不科学!.

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有科学依据吗?生理周期的一周不吃可以减肥,那我就屏牢好了!.

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热切观望中。楼主的体重和我差不多。。。.

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与你同行,我已经节食(吃的很少)5天,一斤没瘦,苦恼中.

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友情跟进

减肥也是我致力已久却收获甚微的大计。暑假的时候,有时间去跳跳操,在上月的体检中居然检出了57KG的历史新低。最近疏于锻炼和国庆期间的腐败,又有向60挺进的趋势。咳!.

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偶每天晚上跳200个绳(坚持了一星期),怎么一点不瘦呢! .

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200个 太少了 估计用了一分三十秒吧 真要减肥2000个还差不多.

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关注中,希望你瘦身成功。其实偶也想减减,嘿嘿.

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偶也在减肥!效果还不错!

建议你看一下:二十一天瘦身\求医不如求己\人体功能手册   这三本书对减肥都有帮助  从网络上搜索就能找到.

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减肥是短期目标,保重是持久战.
一朋友半年狂瘦40斤.他告诉我,半年他米饭绝掉,偶尔吃些粗粮.晚上坚决不吃含淀粉类食物.牛肉,,蔬菜,多数鱼都可以吃的,多喝水,并加以锻炼,他采用最经济最方便的运动,仰卧起坐和跳绳.第一周起坐做50个一天,一到二周后看个人情况提到100个一天,一个月后再提到150,他是男的二个月的时候做300个,他说象我做150到200个即可.同时,跳绳第一周每天300左右,逐渐提升到1000个每天,我们做600左右.在减肥的半年中精神不是很好,毕竟吃的东西少很多,而且是低脂类的,再加以这么多运动,坚持就是胜利.刚开始一个月瘦的不多,才5-10斤左右,三个月后,体重下降明显.坚持半年后,体重到目标值后,运动停止,饮食稍做控制,一年半后,体重增加5斤,但现在没有禁忌,啥都能吃.
可能不是适合于每个需要减肥的人,象我就没法坚持天天运动,只能先让自己的胃小一点.另外,象我们的年龄如果瘦太多,皮肤肯定会松很多,我那朋友说他的脸上的皮肤就松了很多,所以妈妈们要平稳,皮肤跟身材一样重要啊.加油吧一起..

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哈哈,一个夏天减了15斤,以前的裤子都能穿了。就是每餐量减半,少吃大鱼大肉,一开始有饥饿感,几天后就习惯了。当然,期间也去吃过自助餐、王品的牛排。希望能保持下去。坚持!.

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引用:
原帖由 TYMM 于 2007-10-13 19:36 发表 \"\"
哈哈,一个夏天减了15斤,以前的裤子都能穿了。就是每餐量减半,少吃大鱼大肉,一开始有饥饿感,几天后就习惯了。当然,期间也去吃过自助餐、王品的牛排。希望能保持下去。坚持!

这么有效果啊!向你学习,下周开始!.

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引用:
原帖由 TYMM 于 2007-10-13 19:36 发表 \"\"
哈哈,一个夏天减了15斤,以前的裤子都能穿了。就是每餐量减半,少吃大鱼大肉,一开始有饥饿感,几天后就习惯了。当然,期间也去吃过自助餐、王品的牛排。希望能保持下去。坚持!
那你另开个帖子介绍下经验吧,姐妹们翘首以盼呢.

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本周一晨61KG.上周计划完成。.

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关注!减肥是一种生活态度!我也在减肥,共同努力吧!.

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大家共同努力奥!.

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给lz加油,坚持!!.

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10月15日早起干了些活儿,于是多吃了半个面包。晚上,去接孩子,吃了妈家的晚饭,稍许蔬菜,一只大闸蟹,还有小半碗米饭。今天早上称重,多了半斤,123了, 。早起后,煮了2个鸭蛋当早饭,一个小苹果。打算戒了面包。.

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10.17日晨,121斤,昨天的努力没有白费,不过离118还有3斤啊,任务艰巨,多努力,早饭还是2个白煮蛋,一杯奶粉冲得牛奶,忍不住吃了一口飞饼。.

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10.17日晨,121斤,昨天的努力没有白费,不过离118还有3斤啊,任务艰巨,多努力,早饭还是2个白煮蛋,一杯奶粉冲得牛奶,忍不住吃了一口飞饼。.

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回复 24#云间铃 的帖子

没什么,就是早餐:酸奶和香蕉(通便?也有人说香蕉热量很大,对减肥不宜),有时就一杯酸奶;午餐、晚餐:饭和菜,比以前减量(一半或1/3),加上夏天易出汗,外出买菜接孩子多走路,就下来了。去年买的几条裤子实在没法穿了,腰太大了 。天凉了,允许反弹5斤。.

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回复 32#TYMM 的帖子

好经验,问问早餐都是水一样的东西(酸奶),上午你不觉得胃被空磨得难受吗?.

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回复 32#TYMM 的帖子

好象水果加牛奶是可以减肥的.不过,少吃真受不了..

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回复 31#家有老虎 的帖子

好象早上称体重要比晚上称轻1,2斤的.准确的方法是固定时间称,比如早上起床什么也不做,先去称体重。如果把什么东东排泄掉的话就不准了.

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对,我是用每天早起,排泄后,未吃东西的体重为标准的。.

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回复 33#家有老虎 的帖子

几天后就习惯了,胃缩小了?.

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强烈关注此帖,LZ 一定要坚持,加油呀! .

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我也在减肥中

今天饿的我发昏,没有力气, 单位同事说我的脸色蜡黄,不过我还想坚持一下.过了3天再说,毕竟可以给身体排排毒..

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偶最近对减肥也颇有心得,科学减肥才能即减肥,又不伤身
早饭一定要吃好,内容要全,粮食、水果、牛奶、蛋白质、纤维素都要吃
中午,可以和早饭同量,也可略多
晚饭,尽量少吃,不要觉得空腹吃苹果能减肥,果酸会伤胃(年轻时人养胃,年老了胃养人,切记),所以一定要先吃点热量底的食物。
运动是要长久坚持的。
偶就坚持以上原则,目前处于标准体重。.

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10.18日体重121,昨天晚上吃了银耳羹,多吃了几个栗子。昨晚还举了几十次哑铃,不过是2磅的,太轻了。其实做多了也挺累。
10.18日早餐1个白煮蛋,一点点面包,半个橘子,一杯奶粉牛奶。
从121到119似乎比我想像的艰难许多,体重似乎不降了,急啊!
还要减少食物吗?还是加大运动量?.

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减肥也有瓶颈期

以前减肥有过成效,就是由于一段时间体重不下来,就以为减不掉了,所以饮食及运动就逐步减少,谁知就立马反弹,现在才知道,坚持一段时间体重还是会下降的,一定要坚持啊! 这次说什么也不放弃.

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我也谈谈。

我去年一个夏天减了12斤,现在也没反弹。办法是:减肥期间--天天早上一杯牛奶,一个鸡蛋。中午吃点水煮的虾呀,牛肉,鸡鸭之类,晚上以蔬菜为主。饭少吃或不吃。主要管好自己的嘴巴,不饿就行,不要吃的很饱。一个半月瘦了12斤。现在我是正常饮食,但平时只吃6-7分饱。目前还没反弹,买了很多衣服穿,心情完全不一样。

另外,饿了就吃番茄和黄瓜,吃多少都行。

[ 本帖最后由 努努妈妈 于 2007-10-18 10:59 编辑 ].

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回复 43#努努妈妈 的帖子

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呵呵,想起了以前学英语时候的高原现象,走过高原就见阳光,谢谢相互鼓励!.

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晕,,,我如果晚上不吃或少吃米饭.女儿会学的...

有什么办法呀....

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引用:
原帖由 cbbmm 于 2007-10-12 12:30 发表 \"\"
有科学依据吗?生理周期的一周不吃可以减肥,那我就屏牢好了!
是生理期过后的一周,减肥正当时.

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我每天跳绳4000个,保持了4个月,从原来的每天500递增倒现在,已经减了15斤左右了.

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减肥要有恒心啊但是不能不要健康好象书上说光饿肚子效果 不太好啊.

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还有什么好方法吗.

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