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[生活] 上海本周天气预报

坚持一年多,真不容易。现在可对照去年的天气看,有研究价值了。养生篇太棒了,送花!.

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回复 252#sinba 的帖子

却之不恭较好啊。。。
呵呵.

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上海本周天气预报【2010年5月17日——2010年5月23日】

【一周都有雨,天天备伞】

5月17日(星期一) 小到中雨 25℃-20℃ 东南风4-5级  
5月18日(星期二) 中雨转小雨 26℃-18℃ 南风转北风3-4级  
5月19日(星期三) 阵雨转阴 24℃-17℃ 东风3-4级  
5月20日(星期四) 阵雨转阴 25℃-18℃ 东南风3-4级  
5月21日(星期五) 阵雨 24℃-17℃ 东南风4-5级  
5月22日(星期六) 中雨转阵雨 22℃-16℃ 东南风4-5级  
5月23日(星期日) 阴 22℃ 北风4-5级

小满养生 戒怒戒躁

    5月21日,太阳达黄经60°,为交小满节气。小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。此时气温明显升高,已进入运气学中的“三之气”,主气是少阳相火,客气是厥阴风木,属风属火,养生方面我们要如何改变以适应节气的变化呢?以下向大家谈谈小满养生要点。
    起居养生
    小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
    情志养生
    小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
    饮食养生
    饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
    另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

[ 本帖最后由 sinba 于 2010-5-17 08:55 编辑 ].

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谢谢LZ,辛苦了,接花.

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LZ接花.

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上海本周天气预报【2010年5月24日——2010年5月30日】

5月24日(星期一) 晴 30℃-18℃ 北风3-4级
5月25日(星期二) 晴 28℃-18℃ 北风3-4级  
5月26日(星期三) 多云 26℃-19℃ 北风3-4级  
5月27日(星期四) 多云转阵雨 27℃-20℃ 东南风4-5级  
5月28日(星期五) 阵雨转多云 25℃-20℃ 东南风4-5级  
5月29日(星期六) 多云 27℃-20℃ 东南风3-4级  
5月30日(星期日) 多云 27℃ 东风3-4级.

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晴天满多的.

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辛巴的坚韧不拔,让我学到了很多东西。.

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上海本周天气预报【2010年5月31日——2010年6月6日】

清爽适宜的一周  难得!

5月31日(星期一) 多云 27℃-18℃ 东风3-4级  
6月1日(星期二) 多云 26℃-18℃ 东风3-4级  
6月2日(星期三) 晴  27℃-19℃ 东风3-4级  
6月3日(星期四) 多云 27℃-20℃ 东南风4-5级  
6月4日(星期五) 阴 25℃-20℃ 东南风4-5级  
6月5日(星期六) 多云 27℃-20℃ 东风3-4级  
6月6日(星期日) 晴 28℃ 东南风3-4级  

二十四节气之芒种养生篇

    芒种,六月六日,太阳黄经为75度。农历书记载:“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也”。就是说,芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等。芒种也是种植农作物时机的分界点,由于天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这一时节为界,过了这一节气,农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。
  由于我国地域辽阔,同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区,雨量增多,气温升高,进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热,各种衣物器具极易发霉,所以,在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。另外,我国的端午节多在芒种日的前后,民间有“未食端午粽,破裘不可送”的说法。此话告诉人们,端午节没过,御寒的衣服不要脱去,以免受寒。在我国的江西省有谚语:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”短短几句话,反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理,更要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。
  芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,恼怒忧郁不可有,这样气机得以宣畅,通泄得以自如。
  起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”
  女性中老年朋友可选择美容护肤方:绿豆、百合、冰片各10克,滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末,装纱布袋煎汤浸浴,可使容颜、肌肤白润细腻,体香驱邪。
  饮食调养方面,历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的,而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C,还是体内氧化还原的重要物质,它能促进细胞对氧的吸收,在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外,维生素C还能抑制病变,促进抗体的形成,提高机体的抗病能力。对老年朋友来说,多吃瓜果蔬菜,从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用,还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸,这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅,减少毒素的吸收以及防止早衰,预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的。
  另外,我们在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,年龄大者,活动量小,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,对人体健康也不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,宜引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。由此可见,饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此,在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间,虽天气渐热,也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。.

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回复 260#sinba 的帖子

同学一直说我一副清闲安享的样子,是不是我在芒种前夕出生,生活上有点懒散?总在控制孩子的不良饮食,可是超市里,广告里诱惑的东西太多,要是那些垃圾食品停产多好啊。商者多奸,没办法啊。.

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回复 261#Andy26妈妈 的帖子

是啊。大千世界诱惑无处不在。
别说是不谙世事的孩子了,就连我们这些自认为有所经历的家长不也是经常“被诱惑”吗?
有部电影值得一看,建议和孩子一起看。美国人拍的《食品工厂》

PS:周五孩子的入队仪式很不错。请问各位家长 二(2)班用的歌曲名是叫啥,很好听。.

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通常来说,好吃食物的都对身体无甚大益;不好吃的食物对身体才有帮助。。。.

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美食家 侧重色香味
营养专家讲究科学营养地吃
美食营养专家则兼而食之
通常来说,年轻时讲究口味,比如:火锅、小龙虾、大块吃肉、大口喝酒、胡吃海喝。。。人到中年则开始比较关注养生
哈哈.

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谢谢LZ,看到了天气预报还额外学到了养生.

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上海本周天气预报【2010年6月7日——2010年6月13日】

6月7日(星期一) 晴 30℃-20℃ 东风3-4级  
6月8日(星期二) 多云 28℃-20℃ 东风3-4级  
6月9日(星期三) 中雨-阵雨 23℃-19℃ 东南风4-5级  
6月10日(星期四) 小雨-阴 25℃-21℃ 东南风3-4级  
6月11日(星期五) 多云 28℃-22℃ 东北风3-4级  
6月12日(星期六) 多云-阴  26℃-22℃ 东南风3-4级  
6月13日(星期日) 阵雨 25℃ 东南风3-4级.

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辛巴 辛苦了.

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上海本周天气预报【2010年6月14日——2010年6月20日】

6月14日(星期一)   
6月15日(星期二) 多云 29℃-21℃ 东风3-4级  
6月16日(星期三) 多云-阴 29℃-22℃ 东南风3-4级  
6月17日(星期四) 阵雨 26℃-23℃ 东南风3-4级  
6月18日(星期五) 阵雨 27℃-23℃ 东风3-4级  
6月19日(星期六) 阴-阵雨 27℃-23℃ 东南风3-4级  
6月20日(星期日) 阵雨 26℃-23℃ 东南风3-4级.

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上海本周天气预报【2010年6月21日——2010年6月27日】

6月21日(星期一) 阵雨-阴 28℃-23℃ 北风-东风3-4级  
6月22日(星期二) 多云 31℃-23℃ 东风3-4级  
6月23日(星期三) 多云-阴 30℃-23℃ 东南风3-4级  
6月24日(星期四) 阵雨 30℃-24℃ 南风3-4级  
6月25日(星期五) 雷阵雨 28℃-24℃ 南风4-5级  
6月26日(星期六) 阵雨 28℃-24℃ 南风4-5级  
6月27日(星期日) 阵雨 29℃ 南风4-5级

娃娃们开始考试,预祝考试顺利!.

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上海本周天气预报【2010年6月28日——2010年7月4日】

6月28日(星期一) 中雨 28℃-24℃ 南风3-4级  
6月29日(星期二) 中雨-阴 30℃-25℃ 东南风3-4级  
6月30日(星期三) 雷阵雨-多云 33℃-25℃ 南风3-4级  
7月1日(星期四) 雷阵雨-多云 34℃-26℃ 南风3-4级  
7月2日(星期五) 雷阵雨-多云 35℃-26℃ 南风4-5级  
7月3日(星期六) 多云-雷阵雨 34℃-26℃ 南风4-5级  
7月4日(星期日) 阴 33℃ 西南风3-4级.

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谢谢LS,虽然我们马上要离开天一了,但还是会关注LZ的热心贴,.

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MS只有一个晴天啊.

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引用:
原帖由 cindy99 于 2010-6-28 15:47 发表 \"\"
谢谢LS,虽然我们马上要离开天一了,但还是会关注LZ的热心贴,
毕业了吗?
请问天一对口的中学是哪所.

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回复 273#sinba 的帖子

DYA,LS,XCN,LD--都是拼音,不敢发,呵呵,看不懂的可以短我.

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回复 261#Andy26妈妈 的帖子

严重同意。
外来无处不在的广告引诱,内部长辈的有求必应,整天买垃圾食品,我好话坏坏都说遍了,没用。.

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祝:娃娃们暑假happy。顺便奉上几句寄语:

多看书少上网,世博园里多逛逛。
瓜果蔬多品尝,垃圾食品不健康。
安全事摆在首,父母打拼把心放。
勤总结善启发,查缺补漏来年强。.

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回复 276#sinba 的帖子


有道理!就是世博园……想想就恐怖!.

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回复 277#和妮在一起 的帖子

是恐怖,暑运今天才第一天,刚开始。
今天气温预报是37℃.

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引用:
原帖由 sinba 于 2010-7-2 10:22 发表 \"\"
祝:娃娃们暑假happy。顺便奉上几句寄语:

多看书少上网,世博园里多逛逛。
瓜果蔬多品尝,垃圾食品不健康。
安全事摆在首,父母打拼把心放。
勤总结善启发,查缺补漏来年强。
送花.

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上海本周天气预报【2010年7月5日——2010年7月11日】

7月5日(星期一) 中雨转阵雨 29℃-25℃ 西风转东北风3-4级
7月6日(星期二) 多云 33℃-26℃ 东北风3-4级  
7月7日(星期三) 多云 34℃-27℃ 东南风3-4级  
7月8日(星期四) 雷阵雨转多云 35℃-28℃ 南风3-4级  
7月9日(星期五) 雷阵雨转多云 36℃-27℃ 南风3-4级  
7月10日(星期六) 雷阵雨 35℃-26℃ 西南风3-4级  
7月11日(星期日) 雷阵雨 34℃ 西南风3-4级

24节气“小暑”养生篇

    七月七日小暑天。“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达淤极点,故名也”。太阳黄经为105度。天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小暑。时至小暑,已是初伏前后,到处绿树浓阴,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭人之感,暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。由于这段时间的雨量集中,所以防洪 防涝显得尤为重要。有农谚:“大署小暑,灌死老鼠”之说。更有“小暑南风,大署旱”“小暑打雷,大署破圩”的经验总结。小暑若是吹南风,则大署时必定无雨,就是说小暑最忌吹南风,否则必有大旱;小暑日如果打雷,必定有大水冲决圩堤。
    时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏”,这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,然,心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这 “喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
    夏季又是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥,则摄食不足,化源缺乏,而致气血不足,引起形体倦怠消瘦,正气虚弱,抵抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、吸收和运化功能,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满嗳腐泛酸,厌食,吐泻等食伤脾胃之病。《素问·痹论篇》曰:“饮食自倍,肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。
    夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶,如痢疾、寄生虫等疾病,若进食腐败变质的有毒食物,还可导致食物中毒,引起腹痛、吐泻,重者出现昏迷或死亡。
    饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一,只有饮食调节适当,才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏,五味之偏。多食生冷寒凉,可损伤脾胃阳气,因寒湿内生发生腹痛泄泻,偏食辛温燥热,可使胃肠积热,出现口渴,腹满胀痛,便秘最终酿为痔疮;五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生,五味对应五脏,如酸入肝,苦入心,甘入脾,咸入肾。若长期嗜好某种食物,就会使脏腑机能偏盛偏衰,久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味,会使血脉凝滞,面色无华;多食苦味,会使皮肤干燥而毫毛脱落;多食辛味,会使筋脉拘急而爪甲枯槁;多食酸味,会使皮肉坚厚皱缩,口唇干薄而掀起;多食甘味的食物,则骨骼疼痛头发易脱落。重要的是由于嗜好偏过,不但会导致营养不良,而且还能伤及脾胃以及其他脏腑,而致脚气病、夜盲症和瘿瘤等疾病。所以我建议大家在食疗养生中,饮食五味(酸、苦、甘、辛、咸)要适宜,平时饮食不偏食,病时饮食讲禁忌。如《千金要方·养性序》所说:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰澼”,人在大饥大渴时,最容易过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之时,亦应缓缓进食,另外在没有食欲的情况下,也不能勉强进食,过分强食,梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出:“不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳”。
    上述论点都说明了饮食有节,饮食清洁,饮食丰富的重要意义。

    小暑节气的食谱
    炒绿豆芽:
    [配料] 新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。
    [做法] 豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。
    [功效] 清热解毒,疗疮疡。
    素炒豆皮:
    [配料] 豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。
    [做法] 豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。
    [功效] 补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
    素烩面筋:选自《随息居饮食谱》
    [配料] 水面筋500克,葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。
    [做法] 水面筋切薄片,葱、姜洗净切丝备用。油锅烧热,将水面筋入锅,煸炒至焦黄,加葱、姜煸炒数分钟,兑水一碗,加食盐,待面筋熟透后,放入味精,再用淀粉勾芡,汤汁明透即可。
    [功效] 解热、除烦、止渴。
    蚕豆炖牛肉:
    [配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。
    [做法] 牛肉切小块,先在水锅内汆一下,捞出淋水,将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可。
    [功效] 健脾利湿,补虚强体。
    西瓜番茄汁:
    [配料] 西瓜半个,番茄3个大小适中。
    [做法] 西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时绞汁,两液合并,随量饮用。
    [功效] 清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜。.

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谢谢,送花了。.

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上海本周天气预报【2010年7月12日——2010年7月18日】

7月12日(星期一)  
7月13日(星期二)   
7月14日(星期三) 阴转多云 31℃-25℃ 东北风转东南风3-4级  
7月15日(星期四) 阵雨 33℃-26℃ 南风3-4级  
7月16日(星期五) 雷阵雨转多云 35℃-27℃ 东南风3-4级
7月17日(星期六) 多云 36℃-28℃ 西南风4-5级
7月18日(星期日) 晴转多云 36℃-27℃南风4-5级

抱歉,刚从昆明出差回来,漏发两天.

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回复 283#sinba 的帖子

向劳模致敬。

道歉是不需要滴,这样我们反而会不好意思。呵呵.

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上海本周天气预报【2010年7月19日——2010年7月25日】

7月19日(星期一) 多云 35℃-27℃ 东南风4-5级  
7月20日(星期二) 多云 35℃-27℃ 南风4-5级  
7月21日(星期三) 晴 35℃-27℃ 南风4-5级  
7月22日(星期四) 多云 35℃-27℃ 南风3-4级  
7月23日(星期五) 多云 34℃-27℃ 东南风3-4级 【大暑】
7月24日(星期六) 多云 34℃-27℃ 东南风3-4级  
7月25日(星期日) 多云 34℃ 东南风3-4级

24节气:“大暑”养生篇

    7月23日为大暑,是一年中最热的节气。其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。
    大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期,也是乡村田野蟋蟀最多的季节,我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。大暑也是雷阵雨最多的季节,有谚语说:“东闪无半滴,西闪走不及”意谓在夏天午后,闪电如果出现在东方,雨不会下到这里,若闪电在西方,则雨势很快就会到来,要想躲避都来不及。
    人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”,并形容“西北雨,落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等,形象地说明了雷阵雨,常常是这边下雨那边晴,正如唐代诗人刘禹锡的诗句:“东边晴天西边雨,道是无晴还有晴。”
    夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。
    一旦出现上述症状,应立即将患者移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。有条件的人,进入夏季后,宜常服用一些芳香化浊,清解湿热之方,如鲜藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。
    大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。
    以慢性支气管炎为例,可内服外用并举,具体方法:内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等,每日二次,每次一丸,连服一个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克,同研细末,用姜汁调糊,分成六份,每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上,贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上,用胶布固定。一般贴4—6小时,如有灼痛感可提前取下,局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是,每个伏天(夏季三个伏天)贴一次,每年三次,连续贴三年,可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。
    暑天,运用饮食的营养作用养生益寿,是减少疾病,防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之,食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”的论点。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生,他说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以,古人称“世间第一补人之物乃粥也”,“日食二合米,胜似参芪一大包”。《医药六书》赞:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益,也不可通用,要根据每人的不同体质、疾病,选用适当的药物,配制成粥方可达到满意的效果。
    夏季养生,水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右,传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。实验结果也表明。一杯普通的水烧开后,盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却过程中,氯气比一般自然水减少了1/2,水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了改变,很近似生物活性细胞中的水,因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。根据民间经验,实验结果,每日清晨饮用一杯新鲜凉开水,几年之后,就会出现神奇的益寿之功。日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计,五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中,有82%的老人其面色红润,精神饱满,牙齿不松,每日能步行10公里,在这些人中也从未得过大病,由此说来水对人体之重要,是千真万确的。
    除水之外,酒、汤、果汁等都可称为饮品。合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。
    盛夏阳热下降,絪蕴熏蒸,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜。
  
    下面介绍几种适合大暑节气的佳肴。
    清拌茄子:
    [配料] 嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
    [做法] 茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸熟,取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末,调成汁,浇在茄片上;香菜择洗干净,切段,撒在茄片上,即成。
    [功效] 清热通窍,消肿利尿,健脾和胃。
    注意: 豆角中含有血球凝集素A,是一中毒蛋白,加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透,以防止中毒。
    炝拌什锦:
    [配料] 豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
    [做法] 将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可),捞出淋干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。
    [功效] 生津止渴,健脾清暑,解毒化湿。
    绿豆南瓜汤:
    [配料] 绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。
    [做法] 绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。
    [功效] 绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。
    苦瓜菊花粥:
    [配料] 苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。
    [做法] 将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。
    [功效] 清利暑热,止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
    注意: 喝此粥时,忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物.

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上海本周天气预报【2010年7月26日——2010年8月1日】

7月26日(星期一) 雷阵雨 31℃-26℃ 东南风4-5级  
7月27日(星期二) 雷阵雨 31℃-26℃ 东南风4-5级  
7月28日(星期三) 阵雨转多云 33℃-26℃ 南风3-4级  
7月29日(星期四) 雷阵雨转多云 33℃-27℃ 南风3-4级  
7月30日(星期五) 雷阵雨转多云 34℃-27℃ 南风3-4级  
7月31日(星期六) 雷阵雨转晴 35℃-28℃ 南风3-4级  
8月1日(星期日) 多云 36℃ 西南风4-5级.

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上海本周天气预报【2010年8月2日——2010年8月8日】

8月2日(星期一) 多云 39℃-30℃ 西南风3-4级  
8月3日(星期二) 多云 38℃-28℃ 西南风3-4级  
8月4日(星期三) 多云 37℃-28℃ 南风3-4级  
8月5日(星期四) 雷阵雨 36℃-28℃ 东南风4-5级  
8月6日(星期五) 多云 35℃-27℃ 东南风4-5级  
8月7日(星期六) 阵雨 34℃-27℃ 东南风4-5级  【立秋】
8月8日(星期日) 阵雨 33℃ 东南风4-5级

24节气:“立秋”养生篇

    秋是肃杀的季节,预示着秋天的到来。从立秋这一天开始,天高气爽,月明风清,气温由热逐渐下降。有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。从其气候特点看,立秋由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。
    立秋日对农民朋友显得尤为重要,有农谚说:“雷打秋,冬半收”,“立秋晴一日,农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声,冬季时农作物就会欠收;如果立秋日天气晴朗,必定可以风调雨顺的过日子,农事不会有旱涝之忧,可以坐等丰收。此外,还有“七月秋样样收,六月秋样样丢”,“秋前北风秋后雨;秋后北风干河底”的说法。也就是说,农历七月立秋,五谷可望丰收,如果立秋日在农历六月,则五谷不熟还必致欠收;立秋前刮起北风,立秋后必会下雨,如果立秋后刮北风,则本年冬天可能会发生干旱。
    我国有立秋迎秋之俗,每到此日,帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋。此时也是军士们开始勤操战技,准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要。
    立秋是进入秋季的初始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”在秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之。整个自然界的变化是循序渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则,秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。
    一、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
    二、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
    三、饮食调养;《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
    四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“哂”字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

注:“哂”发音“shěn”

[ 本帖最后由 sinba 于 2010-8-2 08:46 编辑 ].

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回复 287#sinba 的帖子

日子过得真快,转眼立秋啦
好像夏天也才没来多久

让“牛”给三伏天坚守岗位的你发高温津贴!.

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今天家里来外地亲戚,我们要作为东道主,做三陪,陪吃陪喝陪逛世博,我真是死的心都有了,这是什么天气啊?!!!
本来看牙医是我的最怕,现在是世博!.

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引用:
原帖由 和妮在一起 于 2010-8-2 09:59 发表 \"\"
日子过得真快,转眼立秋啦
好像夏天也才没来多久

让“牛”给三伏天坚守岗位的你发高温津贴!
谢谢!高温津贴就免了,能对大家有所帮助那就是莫大的欣慰。
大家都不容易.

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引用:
原帖由 嘉嘉宝贝妈 于 2010-8-2 10:06 发表 \"\"
今天家里来外地亲戚,我们要作为东道主,做三陪,陪吃陪喝陪逛世博,我真是死的心都有了,这是什么天气啊?!!!
本来看牙医是我的最怕,现在是世博!
多接待接待就有经验了.

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来上海这么多年,本周的气温感觉是最热的一次了。.

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回复 291#sinba 的帖子

额,有经验,昨天温度实在是高!吓得哪里都没去。
一行8人,今天白天去热带风暴,晚上去欢乐谷,明天去世博。
我恐水症,不会下水的,年纪大了,心脏经不起刺激,想推脱不去的,不行,被冠以待客不周的帽子。老公给我布置的任务就是负责买单!.

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回复 293#嘉嘉宝贝妈 的帖子

这几天跑步,已明显感到气不够用.

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上海本周天气预报【2010年8月9日——2010年8月15日】

8月9日(星期一) 阵雨 33℃-27℃ 东风4-5级  
8月10日(星期二) 阵雨 32℃-28℃ 北风4-5级  
8月11日(星期三) 晴 36℃-29℃ 西风3-4级  
8月12日(星期四) 晴 38℃-30℃ 南风3-4级  
8月13日(星期五) 晴 37℃-30℃ 南风3-4级  
8月14日(星期六) 多云 37℃-30℃ 南风3-4级  
8月15日(星期日) 雷阵雨 36℃ 南风4-5级.

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有关部门有点搞——报道头一天的气温 今天报昨天 哈哈.

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上海今年的天气实在是恐怖啊~这几天能不出门就是最幸福的事了~~.

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上海本周天气预报【2010年8月16日——2010年8月22日】

仅供参考   具体情况以第二天报道为准

8月16日(星期一) 雷阵雨 35℃-28℃ 南风3-4级    (今天上班的路上感受:何止35℃? )
8月17日(星期二) 雷阵雨 36℃-28℃ 南风3-4级  
8月18日(星期三) 多云 37℃-28℃ 南风4-5级  
8月19日(星期四) 多云 37℃-28℃ 南风3-4级  
8月20日(星期五) 多云 35℃-27℃ 东南风3-4级  
8月21日(星期六) 多云 35℃-28℃ 东南风3-4级  
8月22日(星期日) 多云 35℃ 东南风3-4级

[ 本帖最后由 sinba 于 2010-8-16 14:13 编辑 ].

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上海本周天气预报【2010年8月23日——2010年8月29日】

8月23日(星期一) 多云 35℃-28℃ 东南风3-4级  【处暑】
8月24日(星期二) 多云 35℃-28℃ 东南风3-4级  
8月25日(星期三) 多云 35℃-27℃ 南风3-4级  
8月26日(星期四) 阵雨 34℃-26℃ 东南风3-4级  
8月27日(星期五) 雷阵雨 32℃-26℃ 北风3-4级  
8月28日(星期六) 阵雨 33℃-27℃ 东南风3-4级  
8月29日(星期日) 多云 33℃ 东南风3-4级

24节气“处暑”养生

    8月23日为处暑。俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”。处暑期间,天气由热转凉,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”。营养专家表示,保证充足睡眠和多食碱性食物可驱“秋乏”。   
  解“秋乏” 每天多睡1小时
  处暑时节,早晚的温差增大,且秋高气爽,人们会感觉比较舒服。进入秋季后,人体出汗减少,人的机体进入一个生理休整阶段,水盐代谢开始恢复原来的平衡,心血管和神经系统负担缓解,肠道功能日渐正常,由此,身体就会出现各种不适应,一些在夏季时潜伏的症状就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。处暑时节人的睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。   
  防“秋燥” 多吃蔬菜和水果
  养生专家提醒说,处暑时节,公众要当心“秋燥”伤人,在增强身体锻炼的同时,应注意饮食调理。
  在处暑时节,人们往往有这种感觉:皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯燥而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便干结,这种现象就是人们常说的“秋燥”。处暑期间的“秋燥”属温燥,发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外,处暑期间某些疾病,如支气管扩张、肺结核等,在“秋燥”的作用下也易复发或加重。预防“秋燥”的最好方法便是增强身体素质。首先,要确保充足的睡眠及睡眠质量。其次要加强晨练。早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等,然后再下床到室外进行体育锻炼。为防“秋燥”,在饮食调理方面应注意少食辛辣煎炸等热性食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。要多吃蔬菜和水果,多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。此外,还应多喝水,以保持肺脏
与呼吸道的正常湿润度。
    处暑过后天气转凉。中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候,对人阳气的收敛形成了良好的条件。处暑之时,人们的养生应注意以下几个方面:
    1.穿着提示:不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。
    2.睡觉夜寝提示:应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。
    3.室内提示:白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
    4.防病提示:在秋分之前,气候变数较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉,易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。
    5.饮食提示:可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯,可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯者可适量少喝点酒,其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者,早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者,可适量吃些酸味食品,酸味主收敛。
    6.这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气,此时人的中气不足,吃萝卜易伤中气。.

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回复 299#sinba 的帖子

大热天,还坚持工作,辛苦了!!献花花~~.

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