上海本周天气预报【2010年1月4日——2010年1月10日】
1月4日(星期一) 多云 8℃- -1℃ 西北风4-5级转北风5-6级
1月5日(星期二) 多云-阴 3℃- -1℃ 北风4-5级
1月6日(星期三) 多云 3℃- -2℃ 北风4-5级
1月7日(星期四) 晴-多云 4℃- -1℃ 北风4-5级
1月8日(星期五) 晴-多云 5℃-0℃ 北风3-4级
1月9日(星期六) 晴-多云 7℃-2℃ 东南风3-4级
1月10日(星期日) 小雨 8℃ 东北风3-4级
今天有点晚,早上太忙,没时间。抱歉各位。
现代人生活节奏较快,工作压力较大,容易忽略日常的保健与养生。1月5日,为24节气中的“小寒”。刚在网上摘录了一段关于小寒节气的饮食保健养生,供大家学习参考(其实,主要还是从自己查阅方便出发,有点小私心
)
中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
介绍几个适合于小寒食用的食疗方:
当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用,适用于神疲乏力、面。
羊肾红参粥:鹿肾(或羊肾)1只,红参3克,大米100克,调料少许。将羊肾切开,剔去内部白筋,切为碎末,红参打为碎末,大米洗净,加入适量水及调料,煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用,适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。
胡桃仁饼:胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许,将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。
另外,小寒节气正处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况,切不可盲目,即使身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。
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本帖最后由 sinba 于 2010-1-4 14:38 编辑 ].