最近天热了，老在空调房间里不出汗，不爽，想在家抽空练练瑜伽，运动量既不是很大，但也能出出汗，同时让松弛的肉排排队，不知有没有跟我一样想法的MM？或者有练瑜伽的朋友谈谈体会？.

我N次打算了。都坚持不了.

有这个打算，但是不知道该选哪个版本的dvd教程开始练习?.

我用的是惠兰瑜伽，看似简单，也够累的，过去给自己的目标太高了，一次一盘，没能坚持下去，现在是二天一盘，慢慢来，符合瑜伽精神，体验动作给身体带来的愉悦，总比不做的好，再说在外面学的话也会坚持不下去，会员卡成了洗澡卡.

刚练习才二个月左右,自己感觉不错!但不知动作是否规范!.

有没有正规的dvd呢.

我在家练习，是“减肥瑜伽”，网上下载的；期待能减下来！.

现在跟老师练。感觉还是应该先跟个老师学学基本动作，然后再自己练比较保险。否则一开始就自己来，很多动作吃不准的，反而容易弄伤。.

对的，我后来就腰椎突出发作了，不再练了。.

惠兰瑜珈买了好几年了，可是在家一次都没练过。
最近坚持去健身房跳跳操，不过一周也只能去1-2次。.

我也用惠兰瑜珈的初级DVD,前几年练过三个月，那时候还没结婚，感觉挺轻松，不过没坚持；生完小孩后练过一阵，有点吃力了。今年感觉身体很僵硬，也不爱运动了，又想起来做了，感觉吃力很多了，我是三张盘轮着做，每天一张。今年第一天做完浑身痛了几天！.

我在家跟著"玉玄株減肥瑜珈"一起做,比較容易..

借这个帖子问一下，减肥是练愉伽好还是跳操好呢？同样是出汗，哪个跟见效呢，不知道哪位mm知道？.

瑜伽和跳操比的话，塑形效果更佳，也会使身体柔软。其实特别对女人来说，减肥固然重要，抗老化更重要，毕竟青春苦短。什么叫老化，浑身硬绷绷就是老了，减得再瘦也是老了。所以我推荐瑜伽。另外瑜伽还有养心的作用，长练的人，心中不会乱哄哄。
但初练者最好是跟着专业点的教练，以免练习不当，错误的动作练久了而不自知，会带来身体的伤害。.

谢谢这么专业的回答!.

最近参加了一个瑜伽班,瑜伽老师说练习呼吸法的才是真正正的瑜伽,其他的都是玩玩,和体操差不多,不知是不是啊?.

其实应该是这样讲：瑜伽体位的练习必须与正确的呼吸法相结合，没有正确呼吸相伴随的体位练习即与一般肢体运动没啥区别。
一般采用深喉式呼吸贯穿整个练习过程，呼吸是瑜伽的一部分。
而至于一些专门的呼吸及屏气的练习法，则需在经过一段时间的瑜伽体位的习练后，才可进行，不适合于初习者。.

这才是专业的回答 .