最近一段时间要么失眠，要么浅睡眠，有时半夜一二点醒来好久才能再次入睡，有时早上五点就醒了再也睡不着，有时眼睛已经很酸想睡，但一闭眼脑子好像在高速运转似的，弄的精神状态一点都不好。有什么好方法做改善的？.

典型的肝不藏魂。
想吃汤药的话，小建中汤（桂枝三钱（去皮），甘草二钱（炙），大枣6钱（擘），芍药六钱，生姜三两（切），饴糖（麦芽糖）2两。）照着方子抓个一两副；.

生姜应该是3钱足以，3两不对。.

针对你的情况，桂枝不放或者减轻些量都是可以的。.

谢谢你的方子。.

哎呀，我和你情况一模一样啊。半夜就是不能醒的，一醒（一点左右），再也睡不着了，一直到四五点。想过了年去看下中医的。.

如果年纪过了40岁，最好检查下雌激素，更年期的话也影响睡眠的。.

我也失眠，每天看小说上网到凌晨1、2点睡觉，中午12点起床。.

我是晚上睡不着，早上爬不起来。中间基本不醒。算不算失眠？.

我推荐练习瑜珈，特别是重视呼吸，动作缓慢的。.

是不是工作或者生活有压力？.

你说的有道理，雌激素减少，睡眠会差。我最近坚持，也不是每天，三天两头喝豆浆，有点效果。自己用豆浆机做的。.

引用:

原帖由 一凡妈 于 2014-2-5 23:37 发表
你说的有道理，雌激素减少，睡眠会差。我最近坚持，也不是每天，三天两头喝豆浆，有点效果。自己用豆浆机做的。

我也开始喝豆浆了。.

压力也有的。.

引用:

原帖由 悠然此心 于 2014-2-7 16:29 发表

我也开始喝豆浆了。

四十以上少喝些豆浆。.

不是要多喝豆浆嘛，为什么40以上要少喝？.

豆浆也不是适合每个人的，如果伴有月经量减少，经期变短等症状，最好去检查一下激素六项，如果是雌激素不足的可以喝些豆浆补补，如果不是，还有小叶增生，子宫肌瘤的，就不要喝豆浆了。.

引用:

原帖由 悠然此心 于 2014-2-8 12:54 发表
不是要多喝豆浆嘛，为什么40以上要少喝？

网上搜一下。.

出去玩2天，放松一下神经。.