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[生活] 男孩减肥

男孩减肥

我家儿子现在读二年级,在班里男孩中是最胖的,不过成绩还算好。请问各位BBMM有什么经验可以借鉴一下。.

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回复 1#jerry的漂亮妈妈 的帖子

不知具体多重,有人儿子一年级80斤,还不觉得要减肥呢。.

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要看身高的,身高体重的对比
还有骨骼重量
男孩减肥最重要的一点,戒除所有不健康食品和饮料,运动再运动.

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健康最重要,多锻炼并养成良好的饮食习惯。.

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别吃油炸食品公司... 少吃零食...有规律的运动.. 最重要的要控制饮食..

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回复 3#快乐的小肥阳 的帖子

谢谢.

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谢谢.

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跑步、跳绳、游泳。做好不要在饭前运动,不然增肥。
我家孩子那年寒假在家每天练两次跳绳,每次半小时,但运动时间不对,跳绳成绩倒是提高了,体重非但不减,反而增加了5斤。后来改成饭后一小时运动,体重就控制住了。.

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建议打羽毛球,找专业些的老师,每次运动两小时,每周3到5次,多跳跳,还有助于长高。
如果是容易胖的体质,建议不要游泳,练游泳的人饭量会大增,一旦停下来,体重容易反弹。
有个打球的小朋友以前练游泳的,矮胖矮胖的,经过四年的锻炼已经是个挺拔的少年了,而且他力量大,所以现在练得最好。
饭量也一定要控制。.

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控制饮食肯定是第一步,这么小的孩子如果胖,如果不是遗传性因素,那多半还是吃出来的。

比如从小喂的比较多,孩子的胃撑大了。就要逐步减少食量。要制定出每天能吃的东西的总量,零食要戒掉。东吃一点西吃一点,加起来热量很多了。

菜要清淡,多水煮清蒸,不要红烧油炸。

吃东西要专心,不要边看书/电视/边吃东西。

胖孩子多半是老人带的,总怕孩子饿着。减肥也要老人配合。不然你这边减着,他那边偷偷塞着,一点儿用没有。

还要跟孩子共同商定减肥的方案,要孩子也想减才行。减肥是个改变生活习惯的过程,不容易的。.

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