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[养生] 介绍一种提高免疫力的实用方法——华佗捏脊法(五经推拿手法在130楼)

介绍一种提高免疫力的实用方法——华佗捏脊法(五经推拿手法在130楼)

秋季来临,随着冷空气南下,气温明显下降,医院伤风感冒的病人剧增,旺旺网上关于感冒,免疫力的帖子也增加了不少,我自己也不幸在短期内连续感冒两次,第二次还发展为支气管炎。因为专业的关系,与做理疗的医生多有合作与交流。休息期间接到一搞理疗按摩的同行打来的电话,说到我连续感冒,免疫力下降的事,他介绍我使用这一方法,并且随后来我家在我身上施行了一次,有点疼能忍受。结束后当时感觉全身舒泰,微微出汗,尤其颈背部肌肉的酸胀感消失,就想睡觉。同行让我躺一会,期间讲了很多关于华佗捏脊法的知识,并将手法教会了我。等我基本恢复后,我给我那口子和儿子试验了一下,效果不错。这一方法简单易学,家里就能做,长期施用,提高免疫力,减少患病机会,特此介绍给旺网的bbmm。
由于我不是学中医的,不能完整介绍,特意查阅了相关文章,节选了一些和一些插图供大家学习,如果还没有把握,可以去中医医院向推拿按摩医生请教,大家也可以在网上搜“捏脊法”查阅相关文章。
贵在坚持,让我们一起为健康努力吧。

转载,节选:
其实很早就想写关于捏脊法的文章了,它方便、无创、安全、有效,适用范围广泛,非常适合家庭保健。捏脊疗法最早见于晋·葛洪《肘后备急方·治卒腹痛方》一篇中:“拈取其脊骨皮,深取痛引之,从龟尾至顶乃止,未愈更为之”,其中的捏脊骨皮就是我们所说的捏脊法。原文是用于治疗成人腹痛的,后于明清时期将其用于小儿推拿治疗疳积、小儿腹泻、夜啼等疾病,并日趋成熟,所以至今为止捏脊法在小儿科中应用最多。其实捏脊法在成人调理亚健康、调治慢性病方面也大有可为。对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果,各种文献报道中的适用范围则更为广泛,将它誉为调理虚性体质的“金钥匙”也不为过。

捏脊法主要作用于各脏腑背俞穴(即足太阳膀胱经循行在背部的俞穴)、督脉循行在背部的各穴和华佗夹脊穴(部分背俞穴见附图)。督脉为“阳经之海”,故其统摄一身之阳,全身阳气的运行无不与之有关。肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上。捏脊疗法通过对督脉及五脏背俞穴的刺激,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。

以现代医学的理论解释,脊柱两侧是脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道,人体的植物神经节、干,主要分布于脊柱两侧。捏脊疗法通过对这些神经节、干的刺激,借助神经、体液因素来调整内脏功能,从而达到增强体质治病保健的目的。

捏脊法的操作方法:
一、每晚睡前施治,受术者最好空腹。


二、先用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织,食指及中指在前导引,拇指下压并往前推,一松一紧,由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断,以利经气流通。


三、到颈部时算作一次完成,再重覆第一步,由尾椎往上捏脊,每晚由下而上捏六遍,背部轻松感,第二天晨起通体舒畅。一开始经络阻止严重者在捏完后的几天内,背部还会有疼痛感,但会越来越轻松,不必担心。
     四、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况,被捏者可能会疼痛难忍,此时可力度稍减或稍停片刻(但手指不可放开)。
    五、大人小孩均可捏,小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。
    随着时间的推移疼痛感会消失,舒适感增加,坚持每天或经常捏脊,可以疏通经络,调节脏腑,可以起到很好的日常保健作用。

儿童应用方法:

  1.在温暖、安静、空气新鲜的房间,宝宝暴露背部和腰骶部。如果室温过低,妈妈可将手伸在宝宝的衣服下操作。

  2.妈妈先用干净暖和、指甲短滑的双手,在宝宝的腰背部轻轻推摩数遍。

  3.然后根据年龄不同,采用不同类型的捏脊方法。

  (1)出生两个月以内的宝宝,轻轻捏脊1到2遍,如果宝宝拒绝就停止。

  (2)3个月到1岁的宝宝可以捏脊3到5遍。

  (3)1岁到3岁的宝宝可以捏脊6到9遍。捏至最后一遍时每捏三次增加一个较重的提拉动作,谓之“捏三提一”法。同时沿脊柱两侧的膀胱经进行操作,每侧线反复操作5-7遍。

  捏脊法可以天天操作,也可以隔天操作。

  (4)3岁以上的孩子,除了上述捏脊方法外,也可以采用横式捏脊法:妈妈从宝宝背部一侧横捏到另一侧,从上往下,反复操作5到7遍。

配图:




[ 本帖最后由 豪豪他爸 于 2009-3-20 19:07 编辑 ].

附件

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2008-11-24 22:54

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谢谢诶,可以一试=.

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暑假带儿子做针灸期间,按摩师也教过我们捏脊的方法,坚持了一个夏天,儿子也挺享受的,不过天气一冷感觉就没法做了,因为隔着衣服实在很难捏。.

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回复 3#mandy 的帖子

做这个温暖的环境是很重要的,解决这个问题应该不难吧,我都是在儿子洗完澡后在床上或地毯上铺一条小被子,刚开始有点疼,他有点怕,后来适应了就享受了,睡前做对提高睡眠质量很好的。要坚持啊!.

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回复 4#豪豪他爸 的帖子

现在睡前改按涌泉穴了,好像也是提高睡眠质量的,还能增高,不知道是不是真的。.

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这方法是挺好的,我也在给女儿捏的,一开始不习惯,过几天她就主动要求捏了。还是很舒服的。.

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但是曾经在电视里看到过,说捏脊放在每天清晨,有知道的吗?
手法就是这样,但是就是现在的天气有点凉,好象不大方便.

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回复 7#驼铃妈妈 的帖子

可能电视里有所特指,一般清晨和睡前都可以,捏脊法主要是调和阴阳,清晨醒来和晚间入睡经历由阴转阳和由阳转阴的变化,故此二时施法调阴阳,健脾胃,加强胃肠功能,故特别适合体虚,消化不良,大便不正常(拉稀或干结),又因四季脾旺不受邪,机体处于良好的平衡状态,抵御疾病的能力就大大增强了。
清晨一般没有充裕的时间来做,多数bbmm都要上班,孩子要上学,天冷了,还可能赖床,所以还是晚上临睡前做比较好,感觉洗完澡做更舒服,而且大人也能互相做,还能增加夫妻感情呢。.

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一直听说捏脊很好,但工作关系,没有亲历过。
恩,学习了!多谢!.

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是个好方法,我家孩子之前也一直在捏,不过现在天凉了,我们就把其它的按摩都停了,只保留了摩腹(冬季不适宜按摩过多,伤元气的).效果也很好.

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收藏了,谢谢.

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赞!!

捏脊很舒服的,可以起到很多的作用,还可以治病,书店里有专门的书介绍的,省事、省钱。
我儿子从出生就用此法,出发点是调理脾胃,四年下来很不错的。孩子有时喊痛,可是很舒服,小的时候有时是笑着哭着捏,现在还经常在睡觉前提醒我还没有捏背呢。
给孩子使用此法,可以先在背上涂一点点润肤油,增加润滑性,减少疼痛。每天两遍就行,天气的原因,我们一般在是洗澡后捏,大概一周两次。
还有一点,家长要狠得下心来,习惯就好了。在医院给孩子涅脊通常不让家长在旁边看着,孩子的哭声也是撕心裂肺的。如果不想让孩子被病痛折磨,家长还要配合的。

[ 本帖最后由 leo041105 于 2008-11-21 13:54 编辑 ].

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回复 10#xiaodou 的帖子

其实华佗捏脊法不同于一般的按摩,更多类似于针灸,它通过对脊柱两旁督脉、足太阳膀胱经诸穴和华佗夹脊穴的良性刺激而起作用,手法也不用太大力,不会伤元气的,实在有顾虑可以改为两天一次。.

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回复 13#豪豪他爸 的帖子

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以前有看到过的!谢谢分享!.

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谢谢,,LZ借你的内容给儿子班上的妈妈们分享呢,多谢!.

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顶一下,表弟小时候拉肚子差点没命,后来是中医推拿治好的,就是用的此法。中医把方法教给家长,家长在家实施,免去了奔波医院之苦。

自己家没做过,打算试试。.

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谢谢了,等LG回来先给他试试
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留个印,慢慢学.

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谢谢啊,准备一试。感觉蛮好,已经觉得一定管用。.

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引用:
原帖由 leo041105 于 2008-11-21 13:51 发表 \"\"
捏脊很舒服的,可以起到很多的作用,还可以治病,书店里有专门的书介绍的,省事、省钱。
我儿子从出生就用此法,出发点是调理脾胃,四年下来很不错的。孩子有时喊痛,可是很舒服,小的时候有时是笑着哭着捏, ...
怎么会疼呢?
我也给孩子捏的,她们非常喜欢,要么我捏的不够?.

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谢谢LZ!学习了!.

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谢谢LZ,准备试试.

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是好方法,我们已经坚持两个月了,鼓励自己继续坚持。.

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谢谢LZ!学习了!.

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回复 21#semain 的帖子

习惯了的孩子是不痛的,刚开始的时候很痛。医生的力气肯定比我们家长“大”,其实我已经算是非常狠心的家长了,孩子小的时候也会哭,现在不哭了。可能跟手劲有关系吧。.

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太好了,打印后给公司的同事们一起分享!谢谢!.

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正巧我昨天也听到按摩师向我推荐这种方法,她说这方法适合用于小孩子,一般成人会感觉更疼..

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谢谢了.

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横式捏脊法究竟如何捏?看了还是不明白?.

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原来我们家做的就是这个呀,还是老公教的,他父母都会,他跟我说的是一个很形象的名字:"擀皮".

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回复 33#semain 的帖子

转帖这篇文章时我也对“横式捏脊法”有疑问,一上午我和几位同行讨论了一下,总结来说这不是经典的捏脊法,而可能是某些中医推拿按摩师在治疗某些小儿疾病时特有的手法,或者是在经典捏脊法实施过程中加上去的,不值得推广,而且存在疑问:如何连贯,一气呵成呢。我能给您的答复就是:忽略不计。.

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关于“捏脊法”方向的补充

捏脊法最早应用于治疗调理儿童的虚证,而大多数儿童的疾病都源于阳气不足造成的,其原因在于:(转)小儿的健康取决于先天之本——肾,其命门真火要生发上去,充盈全身。但是,由于小儿五脏未实,形气未充,往往生发之力不足,阳气不能上达。既然不能上达,就要靠人工往上提一提,所以,捏积要从下往上捏,把脊背的积滞的气血捏开,阳气也就能顺势生发上去。而成人其后天之本——脾胃渐旺,阳气充盈于上部,需要往下走,但由于脊背的阻滞,往往下不去。高血压患者就是最典型也最极端的例子,阳气下不去,郁积在上焦,甚至上冲头部,造成过多的耗散,甚则出现心慌、头晕等症状。还有,人们常说,“人老先老腿”,也是由于阳气不能下达,以至阴寒邪气滞留在下身的缘故。从上往下捏了,既可以去积除滞,又可以使阳气顺势下行,上下交泰,很多慢性病都能除去。
个人总结:捏脊法自下而上为“补”,自上而下为“泄”,儿童的日常保健和治疗多数的虚证疾病,诸如消化不良,消瘦,腹泻、睡眠质量差,脾气噪爱哭闹,自下而上。若有急性发热性疾病,如急性扁桃体炎,感冒伴发烧宜自上而下,以利宣泄。成人保健尤其对体虚者宜“补”,即自下而上,若患疾病,除上面讲到的宜自上而下,其它的应辨明虚实,辩证施行。.

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收藏,试一下,谢谢了.

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引用:
原帖由 豪豪他爸 于 2008-11-23 11:46 发表 \"\"
捏脊法最早应用于治疗调理儿童的虚证,而大多数儿童的疾病都源于阳气不足造成的,其原因在于:(转)小儿的健康取决于先天之本——肾,其命门真火要生发上去,充盈全身。但是,由于小儿五脏未实,形气未充,往往生发 ...
非常感谢这位爸爸的详细解释.总算把我这么长时间对于该什么时候从上而下什么时候从下而上的困惑解开了.

打个比方,我的肩膀后背一块经常酸痛(因为经常在电脑前的缘故),但是也没有什么病,究竟应该是从上而下还是从下而上吗?
是不是只有一些比较急性的病才是从上而下?.

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回复 38#semain 的帖子

我们的督脉是纯阳的,足太阳膀胱经是偏阳的,捏脊法就是去除淤滞鼓动阳气流转,以调和阴阳。以古人的做法成人基本上都是自上而下的,而当今社会的工作环境和工作类型都与古代大相迥异,特别是象上海这样的大都市,坐办公室的众多,缺少锻炼和户外活动,气血瘀滞,不通则痛,而淤滞最多就在于背部,我想您应该也属这一类型,所以建议您自下而上捏脊。也可以自己体会来区分:如果自下而上捏脊后感觉有诸如头部发热,下肢发凉等异常表现,那就要改了。当然如果能让老中医来把把脉,看看您具体的体质如何就最好了。.

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引用:
原帖由 豪豪他爸 于 2008-11-23 18:00 发表 \"\"
我们的督脉是纯阳的,足太阳膀胱经是偏阳的,捏脊法就是去除淤滞鼓动阳气流转,以调和阴阳。以古人的做法成人基本上都是自上而下的,而当今社会的工作环境和工作类型都与古代大相迥异,特别是象上海这样的大都市,坐 ...
太谢谢了!!.

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学习落,这个方法别人也介绍给我的,关键是要持之以恒才能见效果.....

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以前捏过 我们叫捏皮 蛮舒服的 原本只是为了放松没想到还有提供免疫的功能.

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我给儿子捏了一个冬天一个夏天,体质有提高。我是刚开始捏五天歇一天,还是冬天的时候,特意买了油汀,捏的时候放床边,同时盖着被子,胳膊伸进去给他捏的,这样不会受凉。如果担心受凉,就情愿不要去按摩,因为适得其反。当时孩子是身体非常不好的,睡眠翻身厉害,有口气,食欲不好。捏脊后明显感觉睡眠相对安稳了,大便也正常了,胃口也有提高。当然最好捏脊的季节是夏天。今年秋天和冬天,就没有坚持给他天天捏脊,偶尔捏捏了。.

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捏完后,我还抹上按摩油,用搓热的手横擦孩子的腰骶和上背部,擦到他背部发烫。

刚开始捏脊的时候,孩子会比较抗拒,因为很痛,坚持几次,就是享受了,而且经络通畅后,捏的时候就不痛了。.

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老妈讲,小时候邻居医生给哥哥掐过,半年,后来他的哮喘好多了,脾胃也和了。.

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我刚坚持了两周给孩子捏脊就正赶上这个帖子了.又认真学习了一遍.孩子咳嗽厉害,捏了以后好像有点效果的.我每天都给孩子捏脊,还按摩大椎穴,肺经,肾经什么的.
感谢LZ介绍得那么详细,希望旺网上的BBMM看了以后也回家坚持做噢.

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看了LZ的帖,在老公和自己身上做实验,坚持两天了,还有点疼,等看到效果了,就在女儿身上用了..

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我是在《父母是孩子最好的医生》书中学习的,夏天试过,女儿很享受,天凉了就不捏了。看来要坚持了!.

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自己常常背部疼痛,看到这个好帖,一定要回去试试!谢谢!.

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对了还有一点疑惑,这个“捏”的力度用多大?.

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