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[饮食] 山楂粥

山楂粥

山楂粥
原料:去核山楂30克、糯米50克。
制法:
1.         山楂洗净待用。
2.         糯米淘洗干净,放入锅中,加适量清水用旺火烧煮。
3.         待水沸腾后放入山楂,转小火熬粥,粥成后放入白糖调即可。

小帖示
生吃水果一定要削皮。由于水果发生病虫害时,往往用家药喷杀,家药会浸透并残留在果皮中,因而果皮中的家药残留比果肉中高很多。长期摄入会对健康千万不利的影响。
    同蔬菜一样,水果中蛋白质、脂肪的含量很少,但含有丰富的人体必需的维生素、矿物质和膳食纤维,对于孩子的健康生长有着重要的作用。水果中含有大量的果胶,是孩子日常饮食中膳食纤维的重要来源,它不参与体内的生理代谢,但可以促进孩子的肠道蠕动,促进排便,减少有毒、有害物质在肠道内的吸收,并能缓解便秘。

小提醒:水果中果糖含量高,过多食用会影响孩子食欲,帮在给孩子吃水果时也要注意适量,一般一天1~2只为宜。.

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