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2014-06-21 蔬食营养余博士 蔬食营养余博士
油拔(Oil Pulling) 口腔健康和排毒法
来源：
http://www.shehoho.com/oil-pulling-拔油法
油拔法 （Oil Pulling）来自古老的印度"阿育吠陀"流传下来的保健方法
最初由医学博士 Karach 在乌克兰的一个医学会议上以报告的形式提出。他指出油拔法有效治疗头痛，支气管炎，牙痛，血栓，湿疹，溃疡，肠道疾病，心脏病，肾病，脑炎，妇科病，恶性肿瘤，慢性血液疾病，瘫痪，神经疾
病，胃病，肺病，肝病以及失眠。
油拔法不是针对某一个特定的病，它是从整体上让人从新恢复健康。
油拔法可以降低微生物的数量并改善口腔与身体系统的健康。原理是因为油的附著性高，比水更容易充满口腔牙齿、牙龈与黏膜，同时细菌具有亲油性，油会比水更容易将细菌融於其中，同时透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的细菌与毒素排到油中。最显著的疗效是治疗牙齿松、牙龈流血，牙也迅速变白。
其实，油拔法与中医理论有一脉相承的地方。以中医理论解释, 舌头上有很多穴位，联系到心、肝、脾、肺、肾、膀胱、小肠、胃、大肠、脊椎，油拔法可刺激气脉，以吐故纳新，取得治疗作用。
用什么油?
用油漱口时〝油〞的选择很重要，一定要是好油，最好是冷压（cold pressed）及初榨（extra-virgin）的，有机的更好，目前多数人使用芝麻油或椰子油。也有人使用亚麻籽油、葵花籽油或橄榄油等，不同的油口感不同，不同朋友有不同吸收和反应，试多几种找出最适合自己，又觉最有效的油。
油拔法简单说明:
一早空腹, 刷牙前, 水也不要喝, 含 10ml(约一汤匙) 你喜欢的冷榨油, 把油在齿间游来游去, 注意不要把油吞下, 大约 15 - 20分钟, 然后把油吐出, 这时油会变成很稀的奶白状, 最后用清水/淡盐水漱口, 把口腔内残留的毒素清洗干净。
油拔小贴士:
Q1. : 油拔法要选什么油?
A1. 根据Dr Karach 的研究，油拔法最好用冷榨芝麻油或芥花籽油最好。而其他冷榨油类，如椰子油，亚麻籽油，由于在冷榨过程中，把油的营养成份流失减至最低，最能保持高效养份，亦是油拔法很好的选择。
事实上，个人对油的味道接受程度也不相同，各位可以试试不同的油，找出一种最合自己的。实战经验，许多朋友用了冷榨芝麻油、椰子油，亚麻籽油，都有很好的疗效。
Q2. 可不可以吞下油?
A2. 尽量避免不要把油吞下去，因为油里面会充满着细菌与毒素。
Q3. 吐油后，要嗽口吗?
A3. 吐出油后，可用淡盐水漱口，然后照常刷牙及多喝水。
Q4. 油吐到哪里好?
A4. 吐油最好吐进马桶，并即时冲走。
Q5. 油拔时间越长越好?
A5. 別以为漱口的时间越长越好，漱口时间过长排出的毒素有机会被身体重新吸收，理想时间是15 至 20 分钟。
Q6. 怎知道是否拔除毒素?
•A6. 如果吐出来的油越稠或混浊，身体毒素较多，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。
Q7. 为什么油拔初期身体出现一些毛病?
A7. 体内积存毒素及病患人仕初期或会出现身体排毒之好转反应，如头痛、胃痛、暗疮、伤风等，持续使用油漱口，症状会慢慢消失。
研究报告:
Dr. Karach 的研究:
他提到有实例支持而且被完全治癒的疾病有: 头痛，支气管炎，牙痛，血栓，湿疹，溃疡，肠道疾病，心脏病，肾病，脑炎，妇科病，恶性肿瘤，慢性血液疾病，瘫痪，神经疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。Karach 博士指出，此方法能够治疗整个机体，并有保健预防的功效。
印度养生大师狄巴克乔布拉医生 (Dr. Deepak Chopra)
就曾在其著作《如意体重》（Perfect Weight）中叙述︰由于现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往要藉过多的调味料来刺激食欲。温芝麻油漱口，不但可以重新恢复味蕾原有的敏锐度，还能释出唾液、泪水和鼻水的毒素。
日本专研印度医学的幡井勉医生:
也在《印度传统健康法》一书中，特別强调︰印度传统养生学非常重视口腔与皮肤的关系。用芝麻油漱口，不但可以美容养颜，更能防止牙齿脱落，眼睛凹陷，皮肤变皱以及嗓子变哑等，它对口腔炎和提高味觉也颇有助益。油拔法可以降低微生物的数量并改善口腔与身体系统的健康。
拔油和芝麻油的科学实验测试:
芝麻油有特別高的antioxidantssesamol ，芝麻素和芝麻酚林。它还拥有高浓度的维生素E和多不饱和脂肪酸。这些抗氧化剂，已发现可阻止胆固醇的负形式在肝脏中吸收。多项研究表明芝麻油有抗菌能力。这些研究支持使用拔油可预防龋齿和牙龈炎。
2007年的一项研究，探讨拔油对斑和牙龈炎的口腔软硬组织（葵花籽油）的影响。结果发现，拔油45天后，受试者的牙龈炎有显著减少。
另一项研究，在2008年进行发现在口中“显著降低细菌总数” ，和整体显著降低易感性龋齿。芝麻油的抗菌活性进行了研究，发现有效地减低口腔中的变形链球菌。
事实上，这些研究表明整体减少参与者的细菌为10-33.4％，并且40天后，参与者被发现在平均减少口腔细菌表明20％。此外，一半在这种情况下，研究的所有参与者均呈现大幅减少易患龋齿。.
